月間１００ｋｍ

今月１２４ｋｍ走れば、年間の走行距離が１２００ｋｍに達します。
つまり月間で平均１００ｋｍをこなす事になります。

ランニングを始めて月間１００ｋｍというのは一つの目標でしたから是非やりたい記録です。

ボビーとの朝練は今日で８日目、ずっとつづいています。
１２月の累計は今朝まで１０６ｋｍ、後１８ｋｍ走れば月間１００ｋｍに達します。
今月後半は仕事が忙しかったり、風邪気味で走れなかったりと距離が伸ばせなかったのですが、毎日２ｋｍとはいえ続けると少しづつ増えていきます。

明日、目標達成！と行きたいですね。

さあ来年は一気に月間２００ｋｍと行きたいのですが、あまりに実績との差がありすぎてほら吹きになりそうですね．．．

とにかく毎日走ることです。

　　

５日目クリアー

ボビーと走り初めて今朝で５日目、何とか３日坊主にならなくて続いています。

ボビーは心なしか調子が良くなって、素直さが出てきたように感じます。

いつもお会いする近所の奥さんは走っているボビーを見て、「嬉しそうに走っていますね～」と声をかけてくれました。

もう少しでもっと分かり合えるかな？

　　

ボビーのこと、三日目。

体調はかなり戻ってきている筈だけどまだまだ素直になれないでいるボビー。

抱っこしようとすると牙をむいて怒る。

これではシャンプーしたり、出かけたりするのに問題である。

ふと考えが浮かびました。
そういえば最近散歩がおろそかになっている。時間も距離も短い。

そうだ！
朝の散歩でボビーと一緒に２ｋｍ～３ｋｍ走ってやろう！
最近は年で（ボビーが）あまりワーと駆け出さなくなっているし、寒い今の時期なら多少無理させてもいいかもしれない。

そこで一昨日の月曜日から朝の散歩はランニング付きとなりました。

６分／ｋｍのスピードでまず１ｋｍ、そして折り返しでもう１ｋｍ。
僕の少し後を嫌がる様子もなく付いて来ます。
でも５００ｍくらいからは、ボビー頑張れ！もう少しだ！などと声をかけながら走っています。

朝一番のランニングは息がきついです。特に前の日に飲んでいたりすると２ｋｍとはいえきついです。
自分の調整にも役立つ一石二鳥のプラン、今日で三日目、ボビーともども頑張ります。

　　　

口から心臓が．．．

昨日はやはり１ｋｍのインターバルを中心にやりました。

１回目４分４２秒、２回目４分４０秒。

今回は折り返しの１ｋｍも５分３０秒くらいで走ろうと思って頑張りました。
そしたら、２回目の折り返しでは口から心臓が飛び出てくるかと思うほどの思いをしました。

２年前のホノルルに行く前のトレーニングではもっと楽に４分３０秒が出せたのに、この状態にがっかりしています。

何が違うのだろうか？

１．練習の密度

２．体重が増えた（昨日現在６８．２ｋｇ）

やるしかないですよね。

　　１０ｋｍ（８３ｋｍ）　６８．２ｋｇ

　　

楽をしていた。

まだ大して出ないけど、少しづつスピードが出せるようになってきました。

考えてみると今まで（昨シーズン）はもっと自分を追い込む練習をしていました。
最近は足の故障をいい事にちんたらと走っていたような気がします。

昨夜も１ｋｍのインターバルと７０ｍのダッシュを中心に８ｋｍをやりました。

太ももにも身が入ってきました。
なんだか改めて鍛える楽しさを感じるようになりました。

　　８ｋｍ（７３ｋｍ）　６８．４ｋｇ

　　　

改めて．第一歩

フルマラソンを走った後はいつも１週間以上は休んでしまいます。

今回は３日間の休みをとっただけで昨夜走り出しました。

走り出してみるとそのきつい事、息はぜいぜい足はふらふらです。
やはり相当の疲れが残っているようです。

今シーズン中にサブフォーは達成し、３時間３０分に向けての基礎固めをしておきたいと思っています。
今まで故障が多かった事もありスピードを上げての練習が全く出来ていなかったので早速とりあえずは１ｋｍのインターバルをやりました。

４分５３秒／ｋｍが昨日の記録です。

　　６ｋｍ（５６ｋｍ）　　６９．０ｋｇ

　　

明日に向かって

シンガポールマラソンは予想以上に厳しく、初めて５時間を越えるタイムでのゴールとなりました。

自己ワースト記録となる５時間０９分台は長野マラソンなら完走させてもらえないタイムです。

「屈辱の」と書こうとしましたが、トレーニング不足の今の自分にはそんな言葉は使えないですね。

今は来月１月２５日（日）の館山若潮マラソンで３時間４５分で走る事だけを考えています。
ちなみに今年の１月のこのレースで自己最高の４時間０２分台が出たレースです。
相性はＯＫ！

ゴルフで言うと大波賞！
シンガポールから１時間２５分縮めるなんて、考えるのは楽しいですね。

今回のマラソンツアーではフルマラソン２００回完走という７０歳台のランナーが参加していました。
（その人は４時間３０分台で走られました）
今も月間３５０ｋｍを走っているそうで、大いに見習わねばと気持ちを新たにしました。

自分も３００ｋｍ走ってみようと思います。

明日出発です

ボビーはクリニックに連れて行き、注射と投薬をしたら俄然元気になりました。
今朝は気に入らない事があって、牙をむくほど回復いたしました。

ではシンガポールマラソン楽しんできます。
３０度．．．へろへろになりそうですが。


　　　

１１月の実績

１１月のランは１４１ｋｍでした。ただしスイムは０ｍ、に終わりました。

脚の痛みで湘南国際マラソンは（初めて）棄権しましたが、その割にはそこそこ走れたなと思います。

今週はいよいよシンガポールマラソンです。
３０度の暑さです。タイムは５時間を切ればＯＫです。でも目標は？と聞かれたら
４時間３０分です。

心配事が一つあります。
最近ボビーの具合がよくありません。
とりあえず今は元気がないという状態だけど心配です。
ボビーを預けてのレースは今回でおしまいにしようと思います。