去年も

去年も夏前に、ランニングの途中でお腹が痛くなりトイレに駆け込んだ事がありました。
今朝いつもの１０kmをスタート、昨夜は会合があり、走るには少し食べすぎ、飲みすぎの感じでしたが、ランニングの感じは悪くない。
半分を過ぎて少しスピードを上げ始めたら、お腹の具合がおかしくなって来ました。
あと３km位からはとうとうトイレを探す羽目に．．．
やっとの思いで公園のトイレに駆け込みました。
最近は公衆トイレにもちゃんとトイレットペーパーが備えられているので本当に助かります。
「かみ」に感謝です。

そんな訳で今日は１０km７０分の走りでした。
明日から８月２００kmを走りたいと思いますが、節制しなくてはいけません。

　　１０km（１１０km）

　　

　　

疲労がたまって

右膝に痛みが出ました。

少しハードなトレーニングをすると、すぐどこかが痛くなる。
しかし泣き言を言っても仕方ない、幸い大した怪我ではないので、２～３日で治るでしょう。

昨日、一昨日、庭の芝刈り、フローリングの拭き掃除をやったら腰がしびれてしまいました。
今朝、膝は少し痛いですが、腰は大丈夫でした。

　　　０（１００km）

　　

今朝も

いつもの１０ｋｍコースを走りました。

昨日のへばりにこりて、５分３０秒／ｋｍのペースでスタートしました。

２ｋｍの時点で時計を見たら、昨日より２分ほど遅い。という事は昨日のペースは４分３０秒／ｋｍである。
この暑さの中ではいくらなんでも早すぎました。

あがって見ると後半はバテが来たため５８分、昨日より１分ほど遅かったです。

このコースの最高タイムは去年１０月３１日の５３分５７秒です。
今年はそれを５０分を切って走ろうというのである。
今この暑さの中ではとても無理、涼しくなってやはり１０月中の目標とします。

暑い夏はタイムを求めないで、距離を稼ぐ事を目標にこつこつやりたいと思います。

　　１０ｋｍ（１００ｋｍ）　　６７．２ｋｇ

　　

歩いた、止まった。

今朝はいつもの１０ｋｍコース
昨日の４分５０秒／ｋｍが効いて、スタートからかなり早いペース。
まだかなり涼しい時間であるのだけれど、４ｋｍを過ぎる頃にはきつくなって来ました。
息もあがり気味ではあるけれど、一番きついと思うのはお腹の辺り、腹筋なのか内臓なのか判別しにくいけど、とにかくお腹の辺りが苦しい。
「ん、これを克服しなくては３時間３０分なんて出来ない」
と考えながら走りました。

その後そのペースは続きませんでした。帰りは信号はもちろん止まり、また初めてウォーキングブレイクも入れながらの１０ｋｍランでした。
それでも時間は５７分、普段のランと同じくらいでした。
今までいかに楽して走っていたのか分かりました。
とりあえずこのコースは５０分で走れるようにしようと思います。

　　　１０ｋｍ（９０ｋｍ）　　６７．６ｋｇ

　　

おおまかな

暑い！

７月８月は体調に気をつけながらトレーニングしようと思います。

おおまかに言って１週間に５０ｋｍ月２００ｋｍを走れたらＯＫでしょう。
（現在は全然ＯＫではありませんが）

今朝はピッチングの練習、そのあと４ｋｍのラン、その内２ｋｍはスピードを上げてタイムを計りました。
４分５０秒／ｋｍでぜいぜい言っています。今のスピードはそんなものですね。
スピードを上げると腹筋の弱さが現れました。

筋トレもやらなくては．．．

体重も落とさなくては．．．

　　　４ｋｍ（８０ｋｍ）　　６８．０ｋｇ

　　

高尾山トレールラン

一昨日初参加のランニングクラブで高尾山トレールに行きました。

高尾山は去年Ｎ井さんと登って、ずいぶん脚力が増した記念すべき場所です。

私を含め６人で去年とは別のルートで登りました。
当日朝までの雨を考えると、よく整備されたこのルートは滑らないので最適でした。

去年は頂上から小仏、そして陣馬まで走った（歩いた）のですが、初めての人が多い事もあり、頂上までの折り返しで降りてきました。

少しもの足りない感じがしましたが、私は初めての人ばかりなのでその後のお茶、ビールを飲みながらの交流会が楽しかったです。

やはりグループで走る方が断然楽しいです。
これからは出来るだけ一緒のレースに出ようと思います。
早速横浜ハーフや湘南国際マラソンには一緒に走ることが出来そうです。
楽しみです。


　　　８ｋｍ（７６ｋｍ）　　６８．０ｋｇ

　　

一日２回

昨日は早朝に５ｋｍ走り、仕事を終えてから京橋ＲＣで７ｋｍ走りました。

まだまだ早朝ランは身体に馴染んでいなくて昼間の眠い事、そのままＡＦ５に仲間と皇居１周、軽く飲んで帰ったけど、電車を降りたらもう少し飲みたくなって駅前の焼き鳥やさんへ入ってしまいました。
もうそこでもカウンターでうつらうつらする始末です。マスターに「今日はマラソンやってきました」と説明しやっと帰宅しました。

明日は高尾山トレールの予定です。

今日は休養します。

　　１２ｋｍ（６８ｋｍ）　　６８．０ｋｇ

　　

それが人間というもの

自分でもよくそう思う。

３時間３０分を目標にしたとたん、翌日には大変な目標を立てたものだなどと書いてみたりする。
結構発言や行動がぶれます。

でもそれが人間だ！
尤もぶれない人もたまにいますが、超一流人ですね。

ぶれながらも上昇しているのか、下降しているのか、日経平均株価のように上下しながらどんなトレンドを描いていくのか、それが問題です。

昨朝は１０ｋｍを走り、夕方からは野球の練習をしました。
さすがに今朝は起きられずにランは無しです。


　　　　　　０（５６ｋｍ）

　　

あっという間に

時間が経ってしまう。

雨が続き、ゴルフに行ったり、なんだかんだと連休を過ごしたらもう５日間も走っていません。

週に５日間は走るつもりが５日間サボっていてはぜんぜん駄目です。

また蒔き直しです。

昨日の地震はゴルフ場のフェアウエーの上で遭遇しました。
「大地が揺れる」のを直に感じました。

何時自分の身の上に降りかかるかもしれない災害、一日一日が無事に過ごせていることに感謝しなくてはいけません。

　　　

絶望的なタイム？

改めて目標の３時間３０分を分析してみた。
４２．１９５ｋｍを１ｋｍあたり５分で走って３時間３０分５９秒である。

ちなみに自分のベストは今年３月の湘南国際マラソンの４時間０５分（１ｋｍあたり５分５０秒）である。

何と１ｋｍあたり５０秒縮めなくてはならないのである。
もうこの数字を見たら絶望します。

はぁ～

まてまて！
記録をひも解けば、去年１１月のよこすか１０ｋｍでは４８分５１秒（１ｋｍあたり４分５３秒）の記録があるではないか。

そうだその調子であと３２ｋｍをこなせばいいのだ！！！

かなり無理な結論ですが、これで行きます。

今朝も時間が足りなくて５ｋｍしか走れなかったけど、続いています。

　　５ｋｍ（４６ｋｍ）　　６８．８ｋｇ