良くなっています

一昨日は５ｋｍ、昨日は１０ｋｍ走りました。

もう痛みはありませんが、スピードを上げていくと少し筋肉に違和感が出てきます。
インターバル練習などはもう少し鍛えてからにします。

１月はすべての土曜日が（丸１日ではないにしろ）仕事でした。

明日から２月ですが、いきなり明日は新年会です。
２月４日を見据えるために、昼の時間皇居ランをやろうと計画しています。

お昼前後には仕事を入れないようにしよう。

　　　５ｋｍ（３７ｋｍ）　　２８分
　　１０ｋｍ（４７ｋｍ）　　５５分　　　６６．４ｋｇ　でした。

　　　　

久しぶりの１０ｋｍ

足の調子はほぼ完璧。
久しぶりに１０ｋｍコースを走りました。

体が重い！
息が苦しい！

昨土曜日に新年会があり、少し飲みすぎていた事もあってきついランでした。
足のほうはスピードを上げると痛みが出そうになります。
でもこの１ヶ月とは全く違う走りが出来ました。

復活です！

何とか今度の日曜日神奈川マラソン、ハーフに出れそうです。

　　１０ｋｍ（３２ｋｍ）　１時間０２分　　６８．６ｋｇ

　　

激変！

風邪を引いていたのでしょうか？
最近熟睡できない事が多く、またそれがストレスになっていたようです。
昨日も朝方４時ごろ目が覚めて眠れませんでした。
仕事の事やいろんな事が頭に浮かんで来ましたが、そのあと爆睡しました。そしたらそのあと眠くて仕方がありません。ホノルル以来の芯からの疲れが取れてきたようです。
足の具合が激変、まったく昨日迄の足ではなく完ぺきなのです。
明日走るのが楽しみです。

その５％が．．．

昨日９５％の回復と書きましたが、後の５％が悪さをしているようです。

昨夜５～６ｋｍを走るつもりで外に出てストレッチをしてみると、例の箇所の筋肉が張っていてその状態で走ると危ないなと感じ、ランを取りやめました。

取り止めは正解のようです。今朝も少し具合が悪いです。

又我慢ですね。

　　　０（２２ｋｍ）　　６７．０ｋｇ

９５％ ＯＫです。

一昨夜、昨夜約４ｋｍづつ走りました。

一昨夜はそ～と走って２７分でした。
ふくらはぎに痛みが出そうで恐々のランでした。
最後まで走れましたがランの後、少し痛みが出ました。

昨夜は同じコースを少しスピードを上げてのラン、２４分３０秒でした。
少し違和感がありましたが、痛みは殆どありません。
それ以上のスピードにはためらいがありますが、５分３０秒／１ｋｍのランはＯＫです。
徐々に距離も伸ばしていけば大丈夫です。

走れる喜び満喫です。

　　　４ｋｍ（２２ｋｍ）　　６７．０ｋｇ

　　

まだ走れません

仕事が忙しくなって来ている事もあり、まだ走れません。
もう９０％位は回復している感じですが。
もう１日、もう１日と伸ばしています。

いきなり５ｋｍとかではなく、２～３ｋｍ走ろうかと思っています。

今夜走るか？

　　　０（１４ｋｍ）　　６７．２ｋｇ

我慢です

まだふくらはぎ痛いです。

中途半端に走ったりしないで、きちんと直るまで我慢します。

走りたいです

走りたいです。

ゲートの前の競走馬みたいです。

特に青空の下、思いっきり走りたいです。

ふくらはぎはまだ痛いですが、良い痛みに変わってきていると思います。

友人のＹ部さんも夜より昼間明るい時に走るのが気持ちいいと言っていましたが、
自分もそう思います。

走りたいです。

　　　　　　　（１４ｋｍ）　　　６６．６ｋｇ

　　

走れたけれど

昨夜は冷たい雨がしとしと降っていたので走らず。
今朝いつもより早めに起きて５ｋｍのランをしました。

何時までも怖くて走れないのではいけないと思い走ったのですが、４ｋｍを過ぎる辺りから少しふくらはぎが痛くなってきました。
今も痛みがあります。
もう少しゆっくり時間をかけて治さなくてはいけませんね。

　　５ｋｍ（１４ｋｍ）　　３３分　　６８．０ｋｇ

　　

新年会でした

昨夜は新年会でした
今日から走ろうと思っていたのでビールも２～３杯で止めました。

さあいよいよ本格的に始めます。
事務所の前の銀座通りにも、東京マラソン(２/１８）のフラッグがたなびいていて、マラソンのムードが盛り上がっています。

私の今度のレースは２月４日神奈川マラソンのハーフです。
去年の横浜マラソンの１時間４９分４３秒を上回りたいのですが、この練習不足でどうなる事やら。頑張ります。

　　　０（９ｋｍ）