薬いらない

足の調子もまずまず、薬をやめて２週間たったので再検査をしてもらいました。

前回の検査では完璧な数値が並んでいましたが、それは薬を飲んでいたときの話。

今回も異常無しであれば「健康状態は完璧！！」である筈でしたが、そうは問屋が卸してくれませんでした。

やはり、尿酸値と総コレステロール値が少し標準より高めである。

お医者さんは「やっぱり薬が必要ですね」とすぐに薬を処方しようとしましたが、
「先生ちょっと待ってください、食事にいっそう気をつけ、運動もします（やり過ぎかも）ので、１つの薬だけ、それも２日に1錠だけにしてもらえませんか？」と懇願しました。

先生は、こんな患者はめったに居るもんじゃないという顔をして、でも私の希望通りにしてくれました。

○○ベジンや○○ナミンといった大衆薬は平気で飲みますが、医者で処方される薬は苦手です。
よほど具合の悪い時は頼りますが、出来るだけ薬は飲みたくないです。

そんな訳でアルコールと肉類はまたまた遠ざかって行きます。

1ヶ月後にまた検査をします。合格点とるぞ～。

　　５ｋｍ（１２３ｋｍ）　３２分　６６．８ｋｇ

　

秋晴れの中

金、土は台風の影響でかなりの雨、走れませんでした。

しかし昨日は打って変って朝から素晴らしい秋晴れ、ボビーの散歩を妻に任せて朝ごはんの前に走りました。

スタミナ、スピードどちらもまだまだ足りませんが、とりあえずスタミナをつける走り込みをやりました。

アメリカ坂（本牧山頂公園）をぐるっと回って１周２．５ｋｍ、８周プラスαで合計２１ｋｍ、２時間２０分のランでした。

確かに坂道をやると足腰にパワーが付いた感じがします。
今朝はかなり太もも、腰に張りが来ています。
これからも時々ではなく、もっと頻繁に坂道をやろうと思います。

今週はスピードの練習を中心にやろうと計画しています。
計画だけは立派なんだけど．．．

　　　２１ｋｍ（１１８ｋｍ）　　６５．８ｋｇ

　

調べてみたら

昨夜もいつもの１０ｋｍコース。
足に疲れが出ているので６０分の予定で走りました。

やはり足が重くスピードは出ないのですが、走り出すとだんだんペースが上がってきます。
とは言っても歩道はでこぼこが多く、足に疲れの出ている昨日は特に走りにくかったです。
最後はかなり頑張ってのゴール、５９分かかりました。

これで３日間の連続ランです。
今までそれ以上があったかなと思い調べてみると４日間の連走がありました。それも去年のホノルルマラソンの前３日間、ホノルルで走っているのです。当日のフルマラソンを入れて４日間走ったのでした。

今考えると前３日間の２４ｋｍは走りすぎ！もっと休養に充てなくてはいけなかったですね。

今は走りこむべき時期、今夜も大雨でなければ走ります。

　　　１０ｋｍ（９７ｋｍ）　　５９分　　６６．６ｋｇ

　

15km

昨夜は少し時間があったので１５ｋｍをやりました。

やはり山下公園から大桟橋、そしてレンガ倉庫を回りました。
かなり海風が冷たく感じられるようになり人影もまばらです。
夏の時期と違って呼吸が楽になってきました。最近は暑い時にはすぐ息が切れるのでこれからは走るのが楽しみです。

今日は足の筋肉に張りが出ています、２日連走は久しぶりなので疲れが出ました。
しかしこれからが踏ん張りどころ、今日も明日も走ります。

　　１５ｋｍ（８７ｋｍ）　１時間３２分　６７．０ｋｇ

　

９日ぶり

袖ヶ浦１５ｋｍからいろいろ行事があり、ずっと走れず昨日９日ぶりに１０ｋｍランをやりました。

腰のマッサージは毎日（自分で）やっています。そのせいか足の運びは悪くない。
このまま故障なしにトレーニングして思い切り走りたいもんだと思う。

昨日１月２７日（日）の館山若潮マラソンのフルマラソンにエントリーしました。

かなりアップダウンがあるようなので、３時間４５分を目途に走ります。

　　１０ｋｍ（７２ｋｍ）　　５８分　　６６．６ｋｇ

　　

目標が消えた．．．

３時間３０分の目標にしていた湘南国際マラソン、来年の３月１６日に行われますが、なんとフルマラソンが無くなって３０ｋｍに変更？されました。

西湘バイパスの崩落で現在片側しか使えず、復旧の見込みが立たないのが影響しているのかな、しかし二ノ宮の辺りなら片側でもレースは出来ると思うのだけど．．．

３０ｋｍは自分には全く魅力の無いものです。参加しません。

あ～あ、目標のレースが無くなってしまった。

平坦でないととても無理な設定タイム。

とりあえず、１月２７日の館山のフルマラソンでサブフォーを目指そうか。

刺激を受けた。

袖ヶ浦１５キロの前日は学生時代の野球部仲間とゴルフでした。
同じ時代に球を追って泥まみれになり、汗をかいた連中です。
その内のM君とは初めてのラウンドです。パープレイをしたことがあると聞いていましたが、その言葉にたがわず素晴らしいプレイでした。
ゆったりしたスイングと見事なフォロースルーで前半パープレイ、後半２オーバーでした。
大いに刺激を受けました。
パープレイが視野に入る様に練習してまた一緒にラウンドします。しばらく待ってろM！

欠場か．．．

袖ヶ浦１５ｋｍのレース、朝７時頃には出発しようと思っていました。

その前日友人とゴルフに行った事もあり、目が覚めるといつもの右足首が痛い。
歩くにも冷や汗が出るほどの痛み。
それに右足全体も重くて痛い。

もう今日は欠場しようか？
それともまた鎮痛剤を飲んで、ゆっくり走ろうか？

ベッドに横になりながら考えていましたが、なんとは無く自分の腰をマッサージしていました。
内科医の先生が言っていた事が頭に残っていたのでしょう、痛みのひどい箇所である足首ではなく腰やお尻の筋肉を１０分ぐらいマッサージしました。
そうするとどうでしょう、だんだん腰の筋肉がほぐれるとともに、足首や太ももの裏の筋から痛みが消えていくのが判るのです。

お～そうか！！

痛みの元は腰に有ったのだ！！

元から絶たなきゃ～だめなんだ！！

それから数１０分マッサージを繰り返しました。
痛みはかなり抜けていき最後に足首に少し残っていましたが、これなら痛み留めを飲めば走れる！と思い出場を決意しました。

アクアラインだとびっくりするほど袖ヶ浦は近いのです。
何とか時刻には間に合いました。

レースの結果は手元の時計で１時間１７分５７秒でした。（５分１２秒／ｋｍ）
目標には届かなかったのですが、故障を抱えてのランとしてはこんなものかな、と思っています。
次回は１１月１１日横浜ハーフ、此処での目標は１時間４０分（４分４５秒／ｋｍ）です。

故障なしで走りこんで臨みたいものです。

　　

体調はいまいち

あさっての袖ヶ浦１５ｋｍのレースに向けての調整に昨夜１０ｋｍ走りました。

２日前の１５ｋｍ走の疲れがまだまだ残っていて、右足付け根（お尻のあたり）から足首まで全部に痛みが出て、まるで他人の足のようである。

ゆっくりのペースで何とか１０ｋｍ、１時間で走り終えました。

今日明日は走らないで明後日１時間１５分（５分／１ｋｍ）を狙います。

かなりしんどいかなあ～

　　１０ｋｍ（４７ｋｍ）　　６６．８ｋｇ

　　

足首は痛いけど

昨夜久しぶりにレースで走るようなペースで１５ｋｍを目指しました。

いつもの10ｋｍコースに加えて、大桟橋、赤レンガ倉庫をめぐってのランです。

最初の５ｋｍはとてもよい感じ、何処までもそのペース（５分１５秒位か）で走れそうな感じです。
しかしそのペースも１０ｋｍあたりまででした。残りの５ｋｍは６分／ｋｍほどに落ちてきました。
赤信号では立ち止まり、屈伸運動をしようとするのですが、棒のようになった足が言う事を聞いてくれません。
まあそれでもなんとかバタバタにならずにゴール出来ました。

ヌデレバ選手のフォームを思い出しながら胸を張って走ったのですが、まずまず良かったと思います。
今朝は右足首が痛いのですが、大事にはならないでしょう。

ほっと一息です。

　　　１５ｋｍ（３７ｋｍ）　１時間２７分　　　６６．４ｋｇ