スピードが出ない

自分では５分３０秒／ｋｍで走っているつもりが、実際は６分程度だったりして、最近スピードが落ちています。

毎年年をとる訳だから、ほって置けばスピードは確実に落ちて行きます。

それを補うために体重を落とそうと考えているのだけれど、体重はなかなか落ちません。

まあこれからは涼しくて走るのが楽しくなるシーズンです。頑張りましょう。

昨夜は山下公園を廻り１０ｋｍ、風があったので早くも銀杏の実がたくさん落ちていました。

　　　１０ｋｍ（８６ｋｍ）　　６７．６ｋｇ

　　

久しぶりのアメリカ坂

今まで５回走ったフルマラソン、一番のタイムは今年１月末の館山若潮マラソンの４時間０２分台です。
けっこうタフなコースでしたが、ベストが出たのはそこに至る練習が良かったのだと思います。
振り返ってみるとアメリカ坂５周（１４km）を沢山走っていました。

というわけで昨日はアメリカ坂を５周やりました。

まだまだピッチは上がりませんが、これを基本にして、スピード練習とＬＳＤを組み合わせればきっと良い結果が付いてくると思いました。

やりますよ

　　１４ｋｍ（６２ｋｍ）　　６７．２ｋｇ

　　

「野球？」

昨日はプールに行こうと思っていましたが、どうにも身体と頭がしんどくてどうしようかと．．．
こんな時にお酒を飲みに行くと一時的には開放感が味わえても、結局それ以上に後で疲れが出てくる。
じゃあどうしよう？

そうだ久しぶりにタイ式マッサージに行ってみようと。

施術を受けていると「硬いね！痛くないですか？」と言われる。

しばらくして「野球？」と聞かれる。

さすがベテラン、右肩と左足に疲れがたまっているのが分かるのでしょう。
ずばり当ててもらい、なんだか嬉しくなりました。

野球はこの秋はかなり良い調整をすることが出来ました。成績もそれなりに良かったのですが、自分にふがいない点があって悔しいです。

さあマラソンです。

　　　　０km（４８km）　　６８．２kg

　　
　

原点に戻って

最近ブログの更新が進んでいません。
同時にトレーニングも進んでいません。

湘南国際マラソン（１１月１６日）までちょうど２ヶ月となりました。

ここで原点に戻って、毎日ブログを書くようにします。

目標は３時間４５分です。

月初から昨日までのランは４８km、スイム２．６km、体重６８．８kg

さあやりましょう！

　　　　　

東京辰巳国際水泳場

首都高速湾岸線を走ると如何にもという感じでそびえている建造物。
それが辰巳のプールである事は知っていましたが、自分自身で泳ぐのは初めてです。

その名の通り国際試合が出来る立派な５０ｍメインプール、その上サブプールまでもが５０ｍプールなのです。

メインとサブの大きな違いはその水深です。
サブの方は少なくとも端の辺りは十分に背が立つ深さ、一方メインプールは全域全く背が立たない。（片方は立ち止まるためにかさ上げがしてありますが）

中央を泳いでいるとまるで海の中にいるような気持ちになります。
ウミガメや魚が出てくるのじゃないかな？
このままずっと泳いでいたいな．．．そんな気持ちになります。

途中２５ｍでターンがないのでよけいに日常を忘れる時間が持てました。

５０ｍプールで泳いだのは３０年ぶりかな？
楽しかったです。

　　　

8月の実績

８月の実績は、ラン３５ｋｍ、スイム４,３ｋｍ、バイクなし、の結果に終わりました。
夏休みを北軽ですごしましたが、親戚がいっぱい遊びに来て、ＢＢＱやら毎日宴会状態。結局１歩も走らずでした。

それでもって脚に痛みが出て薬を飲みながら野球の合宿に行き、そこでも大いに盛り上がり、とうとう体重が今年の最高値７１．８ｋｇになりました。
これではいかんとこの１週間はがんばってスイムとランを続けました。
そしたら何とか体重は６８ｋｇに戻りました、油断しないように９月を駆け抜けたいと思います。

８月１９日から摂取カロリーを付けるようにしました。
アルコールを控えて毎日ランまたはスイムをすれば体重は理想に近づく事がカロリーの面からはっきりして来ました。

続けて記録して行きます。