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仕事 マラソン 日々のできごとetc...税理士・西岡のオンとオフを記しています。

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ひたすらに

2008年10月23日 | スポーツ
先週のウオーキングの後が大変な状態に...

5kmを歩いたのは良かったものの、その翌日今度は左ひざに痛みが出てきました。
次第に腫れが出てきて歩くのがやっとに...
4~5日そんな状態が続きましたが、昨日はやっと治ってきた感じがしました。

そこで10kmのランに臨みました。
ここら辺で走り出さないと湘南国際にはとても間に合わない!
かといって焦ってまたピリッとやってしまったら、出場を諦めなくてはならない。

歩いて大丈夫でも、いざ走り出してみると全然感触が違います。
右ふくらはぎは鈍痛があり、左ひざはやはり力がかかると痛い。
ただ全く走れない状態ではない。

サロ○チールをしっかり塗って、スタートしました。
どちらの脚も不安だらけであるが、やはり右ふくらはぎが怖い。
ピリッと来そうになると、立ち止まってマッサージをします。そしたらしばらくは走れます。
そんなことで1km7~8分のゆっくりしたペースでひたすら10kmを無事に走り通すことだけを考えて走りました。
何とか無事に走り終えました。
これから少しづつペースを上げて、1週間後には以前のレベルに持って行きたいと思っています。

  10km(46km) 67.8kg

  

ウオーキング

2008年10月17日 | スポーツ
まだふくらはぎに違和感が残っているので、5kmをゆっくりジョギングするつもりでスタートしました。
ところが2~300mほど行ったところで、痛みが出てきてダウン。

仕方なくとぼとぼ帰ろうと歩きました。
でもなんだか悔しい、幸い歩く分にはそれほどの痛みはない。
よし3kmくらいは歩いてやろうとウオーキング。

初めはふくらはぎが気になって仕方がありませんでしたが、その内気にならなくなってきました。
それじゃあ1km10分位で歩くぞ!
と決めてピッチを上げてみたら1km9分30秒程で歩けました。
その後もそのペースで5km、完走?出来ました。

しかし途中で何度か小走りにランを試してみましたが、やはり痛みが出てきます。
歩きと走りでは筋肉への負担がこんなに違うのだと改めて認識しました。

   5km(36km)  67.8kg

  

スイムで

2008年10月16日 | スポーツ
まだ走れないのでプールに行きました。

2週間ぶりのスイム、初めの100mはすごく身体が軽い、これなら連続で500m位いけるかなと思いましたが、そうは問屋が卸さない。
クロールでは200mが一杯、ブレストで連続400mを泳ぎました。

先日のトライアスロンを見学して、遅いけれどブレストで泳いでる人もいたので、まずは完泳出来ればいいのだと意識を変えました。
とりあえずはクロールとブレストを取り混ぜてとにかく1500m泳げばいいのである。

それにしても行く前はなんだか気が進まないという事が多いのであるが、行って見るとその帰り道のさわやかな事、もっともっとやらなくては。

   

また...

2008年10月14日 | スポーツ
昨夜、20km位を走ろうとスタート。
そろそろ長い距離を走らねばと思い、北軽から帰ってすぐに用意をして走り出しました。
ゆっくりゆっくりと走り出したのですが、1kmを越えたあたりで右足ふくらはぎが「ぴりっ」
もう力を入れる事が出来ません、肉離れです。
仕方なくとぼとぼ歩いて帰ってきました。

やはり練習不足ですね。
少しずつで良いから毎日走っていればこんな事にはならないと思いました。

幸い症状は軽いです。早く治して湘南国際に間に合わせます。

  1km(31km)  67.4kg

  

トライアスロンの見学

2008年10月09日 | スポーツ
昨土日に銚子まで行ってきました。

友人のN井さんとYさんが出場する銚子トライアスロンを見学そして応援。

当日は天気も穏やか、特に海の状態がこれ以上ないと言うほどの穏やかさ。

もう一人知り合いで円太郎師匠も参加すると言う事でした。

各人の目標タイムはNさんは2時間30分、後のお二人は3時間です。

スイムを35分、バイク1時間20分、ラン55分、トランジットで5分、合計で2時間55分
スイムをこなせれば何とかなりそうな時間設定、よし来年はこの大会に参加だ!

3人とも目標にわずか及ばなかったのですが、とても楽しそうに完走しました。

昨日はアメリカ坂を5周の予定で走りましたが、途中脚に違和感が出たので3周でやめました。焦りは禁物です。
体調は徐々に上がってきています。

  9km(30km)  67.8kg

   


少し調子が

2008年10月03日 | スポーツ
上がって来ました。

昨日はいつものアメリカ坂を5周、ちょっと頑張って走ったら前回より5分ほど早くゴール。少し手ごたえが出てきました。

お酒を控え、朝は腹筋、夜はストレッチ。
これが続けば言う事無しですが。

  14km(14km) 1時間25分 67.2kg

  

9月の実績

2008年10月01日 | スポーツ
9月の実績は、スイム3.6km、ラン108kmでした。

やはりそこそこのレベルをこなしただけでした。
でも5月から8月の実績に比べると伸びて来たし、腹筋やストレッチもやっているので10月は目いっぱい頑張ります。

ストレッチはヨガを取り入れてやっています。
若かりしころはなんでもなく出来たポーズも最近は身体が硬くてなかなか形になりません、厳しいですね。
しかし継続する事が大事です、続けてやっていきます。

昨日は霧雨の中、山下公園往復の10kmをやりました。
涼しくなってきた事もあり、身体が動くようになってきました。楽しみです。

  体重は67.6kg 何とかせねば!