ひたすらに

先週のウオーキングの後が大変な状態に．．．

５ｋｍを歩いたのは良かったものの、その翌日今度は左ひざに痛みが出てきました。
次第に腫れが出てきて歩くのがやっとに．．．
４～５日そんな状態が続きましたが、昨日はやっと治ってきた感じがしました。

そこで１０ｋｍのランに臨みました。
ここら辺で走り出さないと湘南国際にはとても間に合わない！
かといって焦ってまたピリッとやってしまったら、出場を諦めなくてはならない。

歩いて大丈夫でも、いざ走り出してみると全然感触が違います。
右ふくらはぎは鈍痛があり、左ひざはやはり力がかかると痛い。
ただ全く走れない状態ではない。

サロ○チールをしっかり塗って、スタートしました。
どちらの脚も不安だらけであるが、やはり右ふくらはぎが怖い。
ピリッと来そうになると、立ち止まってマッサージをします。そしたらしばらくは走れます。
そんなことで１ｋｍ７～８分のゆっくりしたペースでひたすら１０ｋｍを無事に走り通すことだけを考えて走りました。
何とか無事に走り終えました。
これから少しづつペースを上げて、１週間後には以前のレベルに持って行きたいと思っています。

　　１０ｋｍ（４６ｋｍ）　６７．８ｋｇ

　　

ウオーキング

まだふくらはぎに違和感が残っているので、５ｋｍをゆっくりジョギングするつもりでスタートしました。
ところが２～３００ｍほど行ったところで、痛みが出てきてダウン。

仕方なくとぼとぼ帰ろうと歩きました。
でもなんだか悔しい、幸い歩く分にはそれほどの痛みはない。
よし３ｋｍくらいは歩いてやろうとウオーキング。

初めはふくらはぎが気になって仕方がありませんでしたが、その内気にならなくなってきました。
それじゃあ１ｋｍ１０分位で歩くぞ！
と決めてピッチを上げてみたら１ｋｍ９分３０秒程で歩けました。
その後もそのペースで５ｋｍ、完走？出来ました。

しかし途中で何度か小走りにランを試してみましたが、やはり痛みが出てきます。
歩きと走りでは筋肉への負担がこんなに違うのだと改めて認識しました。

　　　５ｋｍ（３６ｋｍ）　　６７．８ｋｇ

　　

スイムで

まだ走れないのでプールに行きました。

２週間ぶりのスイム、初めの１００ｍはすごく身体が軽い、これなら連続で５００ｍ位いけるかなと思いましたが、そうは問屋が卸さない。
クロールでは２００ｍが一杯、ブレストで連続４００ｍを泳ぎました。

先日のトライアスロンを見学して、遅いけれどブレストで泳いでる人もいたので、まずは完泳出来ればいいのだと意識を変えました。
とりあえずはクロールとブレストを取り混ぜてとにかく１５００ｍ泳げばいいのである。

それにしても行く前はなんだか気が進まないという事が多いのであるが、行って見るとその帰り道のさわやかな事、もっともっとやらなくては。

　　　

また．．．

昨夜、２０km位を走ろうとスタート。
そろそろ長い距離を走らねばと思い、北軽から帰ってすぐに用意をして走り出しました。
ゆっくりゆっくりと走り出したのですが、1ｋｍを越えたあたりで右足ふくらはぎが「ぴりっ」
もう力を入れる事が出来ません、肉離れです。
仕方なくとぼとぼ歩いて帰ってきました。

やはり練習不足ですね。
少しずつで良いから毎日走っていればこんな事にはならないと思いました。

幸い症状は軽いです。早く治して湘南国際に間に合わせます。

　　1ｋｍ（３１ｋｍ）　　６７．４ｋｇ

　　

トライアスロンの見学

昨土日に銚子まで行ってきました。

友人のＮ井さんとＹさんが出場する銚子トライアスロンを見学そして応援。

当日は天気も穏やか、特に海の状態がこれ以上ないと言うほどの穏やかさ。

もう一人知り合いで円太郎師匠も参加すると言う事でした。

各人の目標タイムはＮさんは２時間３０分、後のお二人は３時間です。

スイムを３５分、バイク１時間２０分、ラン５５分、トランジットで５分、合計で２時間５５分
スイムをこなせれば何とかなりそうな時間設定、よし来年はこの大会に参加だ！

３人とも目標にわずか及ばなかったのですが、とても楽しそうに完走しました。

昨日はアメリカ坂を５周の予定で走りましたが、途中脚に違和感が出たので３周でやめました。焦りは禁物です。
体調は徐々に上がってきています。

　　９ｋｍ（３０ｋｍ）　　６７．８ｋｇ

　　　

少し調子が

上がって来ました。

昨日はいつものアメリカ坂を５周、ちょっと頑張って走ったら前回より５分ほど早くゴール。少し手ごたえが出てきました。

お酒を控え、朝は腹筋、夜はストレッチ。
これが続けば言う事無しですが。

　　１４ｋｍ（１４ｋｍ）　１時間２５分　６７．２ｋｇ

　　

9月の実績

９月の実績は、スイム３．６ｋｍ、ラン１０８ｋｍでした。

やはりそこそこのレベルをこなしただけでした。
でも５月から８月の実績に比べると伸びて来たし、腹筋やストレッチもやっているので１０月は目いっぱい頑張ります。

ストレッチはヨガを取り入れてやっています。
若かりしころはなんでもなく出来たポーズも最近は身体が硬くてなかなか形になりません、厳しいですね。
しかし継続する事が大事です、続けてやっていきます。

昨日は霧雨の中、山下公園往復の１０ｋｍをやりました。
涼しくなってきた事もあり、身体が動くようになってきました。楽しみです。

　　体重は６７．６ｋｇ　何とかせねば！