床におでこが

つきました。

かかとの痛みはまだ続いています。
もう少しと言う感じですが、ランニングは出来ない状態です。

その代わり、週に１～２回プールで１ｋｍほど泳いでいます。

またストレッチを２週間前からほぼ毎日３０分程かけてやっています。

初めはあまりの痛さに筋肉が悲鳴をあげ、異様なうめき声だけが響いていましたが、昨晩　開脚の状態でおでこが床につきました。

嬉しかったですねえ～

若い時分はそれくらいなんでもなかったのですが、だんだん身体が硬くなっていき、最近はストレッチが苦痛に思うようになっていました。

よし！
１８０度の開脚（左右と前後にも）にも挑戦してみよう。

もし出来るようになったら、ランニングにも効果が出てくるでしょう。楽しみです。

なにか小さなことでも目標が出来るのははうれしい事です。

　　
　　　　

検査結果

先生いわく

少し良くなっていますね。

コレステロール値と尿酸値がいつも少し高いのであるが、心配するような悪化はしておらずかえって少し改善傾向にありました。

肝臓などの値もまったく問題がありません。

とするとやはり体重増などによるかかとの炎症と言う事になります。

薬を処方されましたので、今回は真面目にのみ続けようと思っています。

かかとの痛みも少し改善してきています。来週の館山マラソンは断念します。

これまでずいぶんエントリーフィーを損しましたが、じっくり治して新たに出発したいと思います。

　　　

　　

かかとの痛み

元旦　関西空港を遠くに見て早朝のランニング

天気も良かったしなんと言っても元旦、とても気持ちが良かったです。

年末から、かかとの痛みを感じていました、ゆっくりならもっと走れる感じがしたけれど８kmで止めました。

東京に帰ってきて、仕事始めの４日　早朝ラン６km。

現在までその合計１４kmのみです。

意気込みを見せた年始でしたが、かかとの痛みはひどくなってとても走ることなんか出来なくなりました。

自分なりに節制をしているのだけど治らない。

よし　きちんと治療しよう！
と思い立ってまずは血液検査、明後日結果が出ます。

今まで大した病気はしていないのでついつい自己診断で治してきた自分ですが、さすがに最近は年を感じきちんとプロの言う事を聞こうと思うようになってきました。

グーグルで検索してみるとどうやら「足底筋膜炎（ソクテイキンマクエン）」と言って、「指上げ歩きによるヒールストライク」あるいは「体重増加によってかかとに負荷がかかって」痛みが出たようである。

足、足指のストレッチが有効であるそうな。

やってみよう～



いかん、いかん。また自己診断の世界に入ってしまっています。