東京マラソン

今度の日曜日の東京マラソンに出られるのですか？とよく聞かれます。

うーん、今年は抽選にもれたので出られないのですよ、と言うと皆さん自分のことのように残念がって下さいます。

去年は直前からボビーの具合が悪くなって、自分も足の状態が悪く、走ろうかどうしようかと迷いました。でも鎮痛剤を飲みながら何とか完走できたなあと思い出し、感慨にふけっています。

フルマラソン　

人生で出会った素晴らしいスポーツ、私の先生、安らぎです。

早く足を治して走りたい！！

　　体重　７１．４ｋｇ　いけません。

　　

1.2ｋｇの差

いつも書くように体重は定点観測、夕食前に量っている。

昨日は７０．６ｋｇ、一昨日が７１．８ｋｇだったから１日で１．２ｋｇの減量である。

別府・由布院旅行での一時太りが解消されてきたのかも知れないが不思議である。

今朝５ｋｍ走りました。

先日勉強したランニングフォームを意識しながら走って見ると足の痛みが感じませんでした。
着地は踵からではなく、「足の裏をポン、ポンと置く感じです」と教えてもらったのですが、これがなかなか難しい。
腹筋背筋などをしっかり鍛えないと出来ないですね。

走り終えると、やっぱり少し足が痛くなりました。

　　　

講習会

先日の日曜日（２１日）地元で開催されたランニングの講習会に行ってきました。

○○アスリートクラブのメンバーから３人の方が講師、コーチ役で来てくれました。

それぞれ２時間２７分台、２時間２９分台のベスト記録を持っているアスリート達に教えてもらう事はとても新鮮で為になりました。

特に走る前の準備運動、早く走るためのトレーニング法などが大いに参考になりました。
そしてそれ以上に若いアスリート達と同じランニングで触れ合えた事が嬉しくまた刺激になりました。

「アスリートは顔つきを見れば分りますね。」と２９分台の人が２７分台のランナーを紹介した時に「確かに！］と思わず相槌を打ちました。

引き締まったからだが欲しい～。

　只今　７１．８ｋｇ　情けない～

　　

やっぱりと言うか．．．

整形外科へ行って来ました。

問診、触診の後、かかとのレントゲンを撮り、画像を見ながら診断してもらいました。

レントゲン画像って素人にはなかなか分りづらい事が多いのですが、そこにはうっすらと牛の角のような影が映っていました。

本来はありえないその角状のものは「骨棘」といい、骨の上にカルシュウムなどが固まって出来るのだそうで、それが原因で足底筋膜炎を起こしているそうな。

ドクターいわく、だましだまし付き合っていくしかないですね。
手術で除去する人はいませんとの事で、外科的治療はなし。

もっと痛くなったら、その幹部に直接注射をする手もあるということですが、今回は塗り薬をもらって付き合ってゆくことにしました。

２～３年で自然治癒する事が多いそうですが、治療法としては減量、腹背筋の強化で歩き方走り方を良くする、靴底をソフトなものにする、等だそうです。

そんなことで原因が分ったのでまず減量と筋トレをしっかりやって行きます。

それにしてももらった塗り薬、ものすごくよく効きます。

　　　

走ってみたけれど

まだ少し痛みはあるけれど、走ってみました。

痛み止めは飲まずに、６分３０秒/ｋｍくらいのペースで６ｋｍを。

途中からは少し痛みが出てきましたが、何とか走れました。

しかし今朝起きてみると、下肢に痛みが出てきました。歩くのも辛いです。

今回は整形外科に行ってみようと思います。

　　

上げ潮に乗って

体重　７２．２ｋｇ

そろそろ走れそうな雰囲気がしてきました。

いっぱい着込んで走って、汗をかきましょう。

柔軟体操は何とか床におでこがついていますが、それ以上にはなかなか進みません。

　　

別府・由布院へ

旅行に行ってきました。

文字通り、温泉とグルメの旅でした。

おかげさまで体重はまたまた増え、７２．０ｋｇ　はあ～とため息が出ます。

由布院は初めてでしたが、ゆったりと流れる時間がとても良かったです。

東京にいるととてもあんな風に時間は流れないし、使えない。

ボビーを連れて行ってやりたかったなあ．．．

　　

まだ走れず

その後の体重

　７１．０ｋｇ

　７１．６ｋｇ

走れないのが辛いです。

そういえば、野口みずき選手はどうしてるのかな～

　　

継続

昨日は多分２５００キロカロリー位、一昨日の反動が早くも出ました。

体重は７１．０ｋｇ、夕食前に計るのでこんなものですが、今日の体重測定が恐ろしい。

まだ走れないのでスイミングなりやらなくては。。。

　　　

カロリー

昨日の摂取カロリーは目安ですが1,700キロカロリー。

コーヒー紅茶に砂糖、ミルクを入れない。
おやつはパス。
油ものは食べない。
腹八分め。
アルコール原則呑まない。

毎日これくらいならどんどん減量できるのに、ついつい過飲食してしまいます。

まだかかとの痛みがあり、ランニングは無し。

体重　71.6ｋｇ