飛鳥Ⅱだ！

昨日、雨の中１時間３０分、１２ｋｍの予定で走り出しました。
かなりの降りなので、眼鏡をはずし、帽子をかぶり、上下雨の対策をしてスタートです。
昨日は横浜国際女子駅伝の日、赤レンガ倉庫からのスタートと聞いていたので、そこを折り返し点と考えていました。
自宅を出て山下公園の海辺リを走ると、大桟橋が見えます。公園に殆んど人影はありませんが、大桟橋に向かってカメラを構えている人がいます。そのカメラの先に、そうです、昨日就航式をやると聞いていた、あの飛鳥Ⅱ号が浮かんでいるではありませんか。
その大桟橋に向かって走って行きます。さすが大きい！高層ビルと同じ様な感じがします。その長さは確か２百数拾ｍあると記憶しているがその横を走って行きます。
眺めていると、なんだかマンションのような感じです、そのベランダが１ルームであったり２ＬＤＫだったりです。あの部屋の大きさでずい分料金に差があるのでしょう。いつかこんな船で世界一周したいものです。
それから赤レンガ倉庫に行きました、駅伝の用意の真っ最中で、立ち入り禁止でした。
帰路になると雨も小降りになったので、結局３０分追加して２時間、１６ｋｍ走りました。

金だ！

金、「かね」ではなく「きん」と読んでくださいね。
荒川静香選手、金メダルおめでとう。精進の賜物ですね。
村主選手、インタビュー良かった。精一杯頑張った気持ちがよく現れていました。
安藤選手、これからですね。

実は今まで私にとってフィギュアスケートはあまり興味のない種目でした。でも今回のトリノにかけての戦いはかなりしっかり見てきました。大いに楽しませてもらいました。
これから活躍が期待される浅田真央選手、そしてもっともっと若手が出て来て素晴らしいプレーを見せてもらいたいと思います。

さあ僕も頑張ろう。

やった～、と思った。

昨日は久しぶりに走りなれた７ｋｍのコースを走りました。
体調は悪くない、よし、最高タイムを出してやろうと飛びだしました。
途中のラップも悪くない、少し息苦しさはあるもののいい感じでゴールしました。
タイムは３９分でした。やった～、最高だろうと思って記録を見たら、
１２月２３日に３８分というのがありました。残念！
でもその日は昼間に走っていました、今度明るい時に再挑戦だ！！
でももう１つの記録、体重は６７．８㎏、最軽量になりました。
これはやった～、です。

フィギュアスケート

アハハ．
昨日のブログで、フィギュアのことをフィギャ－と書いていました。
普段使っている言葉を文字にするというもなかなか難しいですね。
ところでフィギュアのショートプログラム、荒川３位、村主４位、安藤８位でした。
フリーで頑張ればメダルに届きます。も一度。頑張れ！荒川、村主、安藤！！

昨日は久しぶりに、５０Ｍダッシュ１０本やりました。
３月５日の１０ｋｍ楽しみです。

少子化の影響？

トリノオリンピックでメダルが取れないですね。あと可能性のあるのは女子フィギャースケートくらいでしょうか。
選手の顔ぶれを見ても、４年前、８年前と同じようなメンバーで戦っているような気がします。ベテランにはもちろん頑張ってもらいたいですが、それを超える若手が出て来て欲しい気がするのは私だけでしょうか。
これからますます少子化、その影響がスポーツにもでてきたのかな？
頑張れ、安藤、荒川、村主！！

３時間走りました

LＳＤで３時間走りました。ふ～～です。
先週の初ハーフマラソンはきつかったですが、今日は走った後の疲れが出てきています。
３時間でおよそ２５ｋｍ程走ったと思います。
先週のハーフのときの「距離は加速度的に体力を奪う」に加えて「走る時間は同じように体力を消耗する」を加えたいと思います。
ゆっくりした走りでこんなに体力を消耗するとは思いませんでした。
２時間の時点では「楽勝」と思っていたのですから。
ホノルルの４時間はとてつも無く遠いと感じました。
これからです。

　　２５ｋｍ　　３時間　　６８．２ｋｇ

スプリットタイムとラップタイム

スプリットタイムとラップタイムどちらがどうなのかよく分からずに使っていました。
そこで調べました。
スプリットタイムとは、スタート地点からある地点までの合計経過時間であり、ラップタイムとは、もともとはトラック競技からきているのであるが、ある地点からある地点までにかかった時間（例えば５ｋｍ地点から１０ｋｍ地点までの時間）を言います。
その点において前々回「ゆっくり走るのって、難しい。」の中で、スプリットと書いたのは、正しくはラップタイムと書くべきでした、訂正します。
昨日は、疲れていて、走りませんでした。

月間１００ｋｍ

どれ位トレーニングすればフルマラソンを走れるようになるのだろうか。
自分の一応の目安としては最低月間１００ｋｍである。
ちなみにこのブログをはじめてからの記録をたどると、９月３３ｋｍ、１０月４１ｋｍ、
１１月７１ｋｍ、１２月５３ｋｍ、１月６２ｋｍである。徐々に距離は伸びて来ているがまだ１００ｋｍは遠いです。でも今月は昨日までで５３ｋｍ、ひょっとして今月は１００ｋｍを越えられるかも知れない。
ここからが本当のマラソンへの挑戦かな．．．

ゆっくり走るのって、難しい。

昨日ＬＳＤを試してみました。
昨日も書きましたが、私の快適スピードは1ｋｍ５～６分である。それを1ｋｍ７～８分のスピードで走らなくてはならない、どんな風に腕を振り、足を出せば良いのか分からない、難しい。
自転車を歩く人と同じスピードでこぐのと似ています。
しばらく走り、スプリットを測るとやはり１ｋｍ７分をきっている。それ以上のスローダウンは難しくてそのまま走りました。６０分で９ｋｍになりました。ちょっと速すぎたようです。
しかしこの走法、なかなか良いところがあります、左右の足裏がきちんと着地から踏み出しまで地面に馴染まないとうまく走れません。体全体のバランスもきちんと出来ていないとうまく走れません。
昨日は６０分でやめましたが、今度の休日３時間走ろうと思います。

　　　９ｋｍ　　６０分　　６８．２ｋｇ　　７６回

ＬＳＤ．．．

なにやら怪しげな薬？
いえそうではありません。
Ｌｏｎｇ　Ｓｌｏｗ　Ｄｉｓｔａｎｃｅ　の略称です。
１㎞７～８分のゆっくりしたペースで３時間くらい走る事をいいます。
普段の練習はどうしてもその人の快適ペースで走ってしまいます。自分でいえば１㎞５～６分のペースです。
そのペースを敢えて落として走ることで、普段と違う筋肉を鍛えたり、走りたい欲望を抑えて走る事による精神面を強化するトレーニング法です。ランニングフオームの改善にもなるそうです。
走りの先輩Ｙさんも最近取り入れているとの事、週に１回私もやってみます。