楽をしていた。

まだ大して出ないけど、少しづつスピードが出せるようになってきました。

考えてみると今まで（昨シーズン）はもっと自分を追い込む練習をしていました。
最近は足の故障をいい事にちんたらと走っていたような気がします。

昨夜も１ｋｍのインターバルと７０ｍのダッシュを中心に８ｋｍをやりました。

太ももにも身が入ってきました。
なんだか改めて鍛える楽しさを感じるようになりました。

　　８ｋｍ（７３ｋｍ）　６８．４ｋｇ

　　　

改めて．第一歩

フルマラソンを走った後はいつも１週間以上は休んでしまいます。

今回は３日間の休みをとっただけで昨夜走り出しました。

走り出してみるとそのきつい事、息はぜいぜい足はふらふらです。
やはり相当の疲れが残っているようです。

今シーズン中にサブフォーは達成し、３時間３０分に向けての基礎固めをしておきたいと思っています。
今まで故障が多かった事もありスピードを上げての練習が全く出来ていなかったので早速とりあえずは１ｋｍのインターバルをやりました。

４分５３秒／ｋｍが昨日の記録です。

　　６ｋｍ（５６ｋｍ）　　６９．０ｋｇ

　　

明日に向かって

シンガポールマラソンは予想以上に厳しく、初めて５時間を越えるタイムでのゴールとなりました。

自己ワースト記録となる５時間０９分台は長野マラソンなら完走させてもらえないタイムです。

「屈辱の」と書こうとしましたが、トレーニング不足の今の自分にはそんな言葉は使えないですね。

今は来月１月２５日（日）の館山若潮マラソンで３時間４５分で走る事だけを考えています。
ちなみに今年の１月のこのレースで自己最高の４時間０２分台が出たレースです。
相性はＯＫ！

ゴルフで言うと大波賞！
シンガポールから１時間２５分縮めるなんて、考えるのは楽しいですね。

今回のマラソンツアーではフルマラソン２００回完走という７０歳台のランナーが参加していました。
（その人は４時間３０分台で走られました）
今も月間３５０ｋｍを走っているそうで、大いに見習わねばと気持ちを新たにしました。

自分も３００ｋｍ走ってみようと思います。

明日出発です

ボビーはクリニックに連れて行き、注射と投薬をしたら俄然元気になりました。
今朝は気に入らない事があって、牙をむくほど回復いたしました。

ではシンガポールマラソン楽しんできます。
３０度．．．へろへろになりそうですが。


　　　

１１月の実績

１１月のランは１４１ｋｍでした。ただしスイムは０ｍ、に終わりました。

脚の痛みで湘南国際マラソンは（初めて）棄権しましたが、その割にはそこそこ走れたなと思います。

今週はいよいよシンガポールマラソンです。
３０度の暑さです。タイムは５時間を切ればＯＫです。でも目標は？と聞かれたら
４時間３０分です。

心配事が一つあります。
最近ボビーの具合がよくありません。
とりあえず今は元気がないという状態だけど心配です。
ボビーを預けてのレースは今回でおしまいにしようと思います。

　　

こけちゃいました

一昨日、２年ぶりの帰宅ランをやりました。

２年前はＮ井さんと一緒なので何も考えず走り出しましたが、今回は不安だらけ。

最後まで走れるだろうか．．．

でもその気持ちも走り出すまで、京橋をスタートをすると目の前の銀座、新橋、品川といった１０ｋｍ以内の状況が頭に浮かぶだけで、横浜は浮かんできませんでした。
品川からは前回も通ったように旧東海道を走っているつもりでしたが少し様子が違います。
品川警察署があったので、其処の婦警さんに聞いてみると、１本道がずれていました。
修正をして走るとありました。鈴が森の処刑場跡が．．．
今度昼間に見学、お参りに来てみよう。そう思いながら先を急ぎます。

前回はあっという間に着いた箱根駅伝の中継所、鶴見警察署ですが、なかなかたどり着けません。やはり今回はかなり調子が悪いです。

でもそうこうしている内に鶴見警察署、日本橋から２０ｋｍの地点です。
ここから横浜駅辺りまでは１１ｋｍほど、しかし我が家をゴールとすると後２０ｋｍくらいはあります。
その後はだんだん脚に疲労が出てきて、とりあえず前回のゴール、ランドマークタワーを目標に足を動かします。

生麦、子安、東神奈川を越えるともうすぐみなとみらい、ランドマークタワーが見えてくるはずです。
と思った瞬間、すってんころりとこけちゃいました。
普通の道なのに４～５ｃｍの段差があったのです。
左ひざを打って打撲と擦り傷がつきました。
でも幸いな事にくるぶしまである長いランパンをはいていたので、大事に至りませんでいした。
そんなことで其処からはタクシーで帰りました。タクシー代損した～

約３０ｋｍのランでした。
来週もやってみようかな。

　　３０ｋｍ（９２ｋｍ）

　　　

三日目で

昨夜は久しぶりにアメリカ坂を５周（１４km）走りました。
きつい坂道に心臓バクバク、脚はふらふらでしたが何とか走れました。

復帰（？）から三日目での走りとしてはまずまずでした。
今朝脚に痛みは出なかったので、このまま走り込んで行けると嬉しいですね。

走れる喜び

　　１４km（６２km）　６７．２kg

　　

やっと走れる

一昨日の土曜日は恐る恐る７km、昨夜はそれより少し元気良く１１kmを走りました。
やっと走れる！という感じです。

今度のレースは１２月７日（日）シンガポールマラソンです。
何しろ３０度の暑さです。もちろん記録など二の次ですが、４時間３０分位では走りたいと思っています。

後３週間足らず、しっかり体を造って臨みたいと思います。

　　１１km（４８km）　６８．６kg

　　

断念

今度の日曜日の湘南国際マラソン、出場を断念しました。

脚の状態はだんだん良くなっていますが、最近の練習不足を３日やそこら走りこんだだけで完走できるほどフルマラソンは甘くないです。
ここは残念だけどあきらめて次のレースに向けて一から調整しようと思います。

昨日で事務所の移転も完了したのでこれからは自分のペースで頑張れると思います。

ここ数週間のバタバタしている間に嬉しいメールが届きました。
来年の東京マラソン（３月２２日）当選しました。
新たな目標が出来てとても嬉しいです。
がんばりま～す。

　　　　０km（３０km）

　　　

駅伝

明日、国営昭和記念公園で駅伝カーニバルが開催されます。

わが京橋ランニングクラブも３チームを編成して参加します。
以前からとても楽しみにしていた大会です。
私も第二走者で５kmを走る予定ですが、まだ脚の状態が思わしくありません。
鎮痛剤を飲めば走れそうですがどうしようって感じです。
幸い補欠の選手が来てくれるのでだめなら代わってもらいましょう。

あーあ。故障は辛いです。