柔軟性

このブログのタイトルの由来で書きましたが、自分は結構体が柔らかい。
でもそのように自慢できたのは若かったときの話。
今ではストレッチのたびに、「イテテ、イテテ」と声を上げます。

ところがここの所、足の故障が治らないのでストレッチを多くやるようにしていたら、だんだん柔らかくなって来ました。
前屈で両手のひらが床にぺたんと着くようになったのです。
そうなってくるとストレッチが面白くなってきました。

「スジを伸ばして故障の無い身体にしよう！！」

明日、鎌倉トレールです。

　　

口惜しい！

脚の状態は上々、あと２００Ｍほどで１０ｋｍ練習コースのゴールです。
その時いつもの右足ふくらはぎにぴぴっと信号が走りました。

あと少しだから走ってしまおうか、という思いもありましたがそこでストップ、ウォーキングにしました。
おかげさまで、今のところたいした怪我にならず痛みも殆んどありません。
しかしいつになったら思い切り走れるのかな？
でも、がまん、がまん。

明後日は３～４人で鎌倉トレールを計画しています。
港南台から稲村ヶ崎そして逗子まで２５ｋｍ、なんだか楽しそうなコースです。
でも痛みが出たら、勇気を持ってリタイアします。

　　１０ｋｍ　　５８分　　６６．４ｋｇ

　

体調の変化

今月に入ってお酒を口にしたのが６日、全く飲まなかったのが２１日。
レベル１（禁酒）を目指して日々過ごしていますが、完全履行は出来ていません。
しかしこの実績はここ１０年以上無いものです。

週末は少し飲みますが、普段は飲酒の習慣が無くなりました。

そのおかげか徐々にですが、体調に変化が出て来ています。
一言で言って、「身体中のむくみやこり」が無くなって来ています。

「歯茎」がますます引き締まってきたような気がしています。
ホームドクターの歯医者さんに今度聞いてみようと思っています。

ハードな練習が出来るようになれると嬉しいです。

　　６７．８ｋｇ　　

　　　　

濃いコーヒー

コーヒーはどちらかといえば苦手です。
なぜなら、夜眠れなくなるからです。
いつもは午前中にアメリカンコーヒーを一杯飲む程度です。

ところが昨日はお客様で出されたコーヒーが濃かったです、それも２杯もいただきました。
昨夜は横殴りの雨、走れないので腹筋、背筋、ストレッチ等をやり、さあ眠ろうと思っても全然眠くありません。

とうとう朝まで眠った気がしないままでした。
（本当はけっこう眠っているのでしょうけど）

今日から午後は絶対コーヒーは飲まないぞ。徹底するぞ！！

　　　６８．０ｋｇ

　　

休む勇気

草木湖の疲れか、５ｋｍ、１０ｋｍ、１０ｋｍの疲れか、この２～３日疲れて体が言うことを聞きません。

脚の状態はほぼＯＫ、昨日は１０ｋｍ走ろうと思っていましたがやめました。
夜はぐっすり寝ました、おかげで今日は疲れが抜けた～って言う感じ、快調です。

先週が疲れのピークと勝手に決め付けて、さあ頑張ろう。

　　体重　６８．０ｋｇ（週末のリバウンド）

　　

何とか走れる

まだ完璧ではないにしろ、何とか走れるようになりました。

金曜日の夜、まだ違和感があるのでランニングはあきらめ、ウォーキングすることにしました。
それならボビーの散歩も一緒にやってやれと思い、ボビーを連れて５ｋｍのウォーキングをしました。
初めはボビーのウンチ、おしっこに付き合いゆっくりしか歩けません。
ボビーの用事が済んだら今度は私の番、さっささっさと歩きます。
初めは面白そうについてきていたボビーですが、そのうち長い散歩に飽きたのか「もういやだ～」とばかりにちょっと渋りだしました。

かまわずどんどん歩きます、足の短いボビーにとっては小走り状態です。
最後は結構息を切らせてのゴールとなりました。

昨日の土曜日は走りました。まだちょっと違和感があったのですが、ゆっくり１０ｋｍ、１時間１０分かけてのランです。

そして今日も１０ｋｍ、１時間７分でのランが出来ました。
もうほとんど痛みは無いのですが、怖くて力を入れることが出来ません。

もうホノルルまで故障は出来ない。そう思っています。

ピッ○○○キバン

脚の状態はかなり良くなってきました。
八分以上の回復でしょうか。
でもここでまた元の木阿弥にならぬようにしなくてはいけません。
先日も、こんな状態でインターバルの練習をして痛めてしまったのです。

そこで家内の勧めもあり、ピッ○○○キバンの登場となりました。
昨日までは湿布薬、今日からは磁気治療です。
今朝、効果のほどはまだはっきりしませんが、悪くは無いなという感じです。
けっこうレース参加者で張っている人がいるのだから、期待出来るのではと思います。

昨日の昼食も盛りそば、今日はとんかつにしようかな。

　　６６．６ｋｇ

ＢＭＩ２０が目標！

ＢＭＩ２０にするには、その目標体重は１．７５（私の身長）×１．７５（同）×２０で計算する事が出来ます。

その答えは６１．２５ｋｇです。
その体重を達成して、走りこんだらサブ４に希望が持てます。

来月中に目標達成、と行きたいものです。

昨日の昼食は盛りそば１枚と野菜ジュース。
はらへった～。

脚の状態はかなり良くなってきました。

　　　　６７．２ｋｇ

初めからも一度

右足の痛みは徐々に軽くなっています。

痛いときは動かさないのが基本です、と以前ドクターに言われました。

分かってはいるけど、それが難しい。

腹筋、背筋、ストレッチ。

出来ることやらねば。

　　

痛かったです

１７日の草木湖マラソン。
当日の朝、まだふくらはぎは治らない。
スタートラインに立ってもとても走る気がしない。
もうやめて、棄権しようか．．．そんな気持ちになる。
途中で、リタイアするのが目に見える。

そんな事お構いなしに（当たり前）スターターは号砲を鳴らした。

何とか痛みが出ずに走れたのは１ｋｍほど、あとは右足を踏み出すたびにズキンズキンと痛みが走る。
それにしても何だこのコースは、確か比較的平坦なコースと紹介してあったと思ったけど
延々と続くのぼり、３ｋｍ以上続いたのである

下りになれば少しは足に負担がかからないだろうと思っていたが甘かった。
兎に角ふくらはぎにすこしでも力がかかると痛いのである。
そうこうしている内に５ｋｍ、２９分５８秒でした。何とか１ｋｍ６分で走っている。

走りながら考える事はもし前半でリタイアしたら、スタート地点目指してバックするのかな？
時速８ｋｍなら何時間かかるのかな？そんな事ばかりです。

そのうち後ろからのランナーにどんどん追い抜かれます。
何とか中間点に至りました。５８分５９秒です。かなり遅くなってしまった。

ところがその頃になるとなんとなく痛みが軽くなってきたように感じました。
スタート前に飲んだ３粒目の薬が効いて来たのだろうか、もうプッツンする感じがしなくなりました。
そこからはもう「やけ気味に」走りました。
前半に抜かれたランナー達を、一人づつ抜いてゆきます。
結局後半は５２分４０秒まずまずの走り、１０数人を抜いてのゴールとなりました。

後半に下りが多かったにしても、このタイムと走りは自信につながります。
今も足は痛いのですが、しっかり治してがんばろ～。

　　１９ｋｍ　　１時間５１分３９秒