雨で走らず

帰りの車の中から遠くに雷が光っているのが見えた。

ボビーの散歩から帰ると、ものすごい雷雨がやってきた。

さすがにランニングは取止めにしました。
腹筋など筋トレをやろうと思っていたのだけど、レッドソックス松坂のピッチングを観戦していました。

松坂選手、ちょっと太り気味なのが気になるなあ。

　　０ｋｍ（１２１ｋｍ）　　６６．６ｋｇ

　　　

効いてきた．．．か？

昨夜は山下公園を廻っての10ｋｍをランニング。

何時も同じペースで走ることが多いので昨日は途中に100ｍ～150ｍのインターバルを取り入れてのランをやりました。

何しろ最近スピードが出ない。
やってみると案の定息はぜいぜい、心臓ばくばく、バテバテの状態でやっとゴール。
でもやってみて良かった。いつもよりはずっと明日につながるランニングが出来ました。

それと、前回の決意から昨日までおやつは食べていません。

お腹空き空きです。

体重は６５．８ｋｇ、効いてきたかな？

　　　１０ｋｍ（１２１ｋｍ）　５９分

　　

ダイエット！

レースに出たあと（特にフルマラソンで）はすごくお腹が空きます。

42.195ｋｍも走ったのだから、少しくらい食べてもいいだろうと思って結構食べます。
お酒は以前の1／3以下に減りましたが、その代わりおやつが増えました。
物があると人の2倍も3倍も食べる事があります。

コーヒーにも砂糖を入れるのが当たり前になります。

そんな事で、結構距離は走っているつもりでも体重が増えて今６８ｋｇ。

走ると腰のあたりが痛くて仕方ありません。
昨日カイロの先生に聞くと、体重が重すぎる（のだろう）と告げられました。

人間慣れてくると目標があいまいになります。

今日からダイエットです。
とりあえず今度の長野マラソンは６３ｋｇで走りたいと思います。

今日からおやつ止めます。（週に一回くらいは良いかな？）

　　　　　０ｋｍ（９７ｋｍ）　　６８．２ｋｇ

　　　

大ピンチ！

昨日の湘南国際マラソン天気もよかったし、久しぶりの大磯ロングビーチでの大会は楽しめましたが、結果は散々のものとなりました。

今回は走る前から身体（脚）に力が入らず、自分はマラソンランナーだと言うプライドが持てないままのスタートとなりました。

その感覚は当たっていました。
何とか５分３０秒／ｋｍで走れたのは２０ｋｍまで、残りの１０ｋｍはバテバテの状態、やっとの思いでゴール。３時間０２分０６秒でした。

言い訳をすれば、仕事が忙しかった。前日の土曜日にお付き合いのゴルフがあった。などなど．．．
しかし結果がすべてです。
やらねばならないことは自明です。（おやつ食べすぎなんだよ！）

あと一ヶ月、次回の４月２０日長野マラソンでは胸を張ってサブフォー狙います。

　　　　　３０ｋｍ（９７ｋｍ）　　６８．０ｋｇ

　　
　　　　　

停滞

さすがに今週は仕事が詰まっていて、日曜のあと走っていません。

でも昨夜は８時過ぎから５０ｍのダッシュを１０本やりました。
これから始まる野球に備えてのトレーニングで、久しぶりにボールにも触りました。
何しろ最近はいろいろな点でスピードが出ません。そこでダッシュとなった訳ですが、息はぜいぜい、心臓ばくばく、その苦しいこと。
普段のランでは目一杯に心拍数を上げていない事が分かりました。

ペース走、インターバル走などのトレーニングに加えて「ダッシュ」も必要ですね。

あさっての湘南国際３０ｋｍ、走り不足の感じでちょっと不安です。

　　　０（６７ｋｍ）

　　　

名古屋国際女子マラソン

Ｑちゃん残念でした。
今のＱちゃんにはあれが精一杯なのでしょう。
でも最後までレースを捨てずに完走してくれて良かったです。

それにつけても自分で考え練習し、レースに向けて調整する事の難しさ感じますねえ。

優勝した中村友梨香選手、最後のスパートは野口みずきさんを彷彿させる走りでした。
日本女子マラソン北京が楽しみです。

自分はといえば金曜日７ｋｍ、昨日の日曜日は２０ｋｍを走りました。
昨日のランは時間がとれなくて食事後１時間で走り出したら、苦しくて全然スピードが出せません。
普通に食事を採ったら、最低３時間は空けなくてはいけません。また反省です。

　　　２０ｋｍ（６７ｋｍ）　　６８．０ｋｇ

　　　
　

１日８ｋｍ

月間２５０ｋｍをこなすには、１日あたり８ｋｍを超えなくてはいけない。

今まで１週間に多くて３～４日しか走っていないのだが、それではとても到達しない。
１０ｋｍ以上を５日ないし６日間走って達成できる距離である。
１日サボれば取り返すのが大変、気の抜けない日々となっています。

そんな訳で昨日も山下公園を１０ｋｍ、５８分のランでした。
それでも今月６日間でやっと４０ｋｍ、まだまだ不足しています。

この調子では土日にかなり距離を稼がなくては！

　　１０ｋｍ（４０ｋｍ）　５８分　　６６．８ｋｇ

　　

ほぼ戻った

昨夜は平坦コースの山下公園～赤レンガ倉庫１５ｋｍを走りました。

初めの５ｋｍは７分／ｋｍくらいのゆっくりしたペース。後半は５分３０秒／ｋｍのスピードで走りました。
なんだか「完走した」っていう感じです。

体調もだんだん良くなってきました。

もう少しです。

　　１５ｋｍ（３０ｋｍ）　　１時間３５分　　６７．０ｋｇ

　

雨に降られ

最近少しボビーと走りが出来るようになりました。

まだまだ元気一杯のボビー、時々牙をむくのは運動不足かも知れないと思って、出来るだけ一緒に走る機会を持つようにしています。

なかなかこちらのペースに合わせられなかったボビーです（勿論ボビーのほうがガーっとダッシュします）が、最近だんだんと並走が出来るようになりました。

現在はせいぜい４～５００mですが、これからはコートを脱いで散歩が出来るのでもっとロングランをやろうかと思っています。

一生懸命並走するボビーを見ていると楽しくてとても癒されます。

昨夜は散歩のあとランに出ましたが、あいにく雨が降って来たのでＵターンして帰ってきました。
湘南まで日数が無いのですが、今は体調の回復を第一に考えています。

　　　１ｋｍ（１５ｋｍ）　　６６．８ｋｇ

　　　

なんだか体調が

変化しています。

上手く言えませんが、スコーンと悪いものが抜けて行ったみたいな感じです。

このまま上昇気流に乗って走りたいものです。

　　０kｍ（１４km）　　６７．８kg