疲れを抜くため、只今休養中です。
を、たっぷり味わいました。
サブフォーどころか、５時間内の完走も出来るかどうか、途中バスに収容してもらおうかとの考えが頭をかすめたほどきついレースとなりました。
５分３０秒/kmのペースが保てたのは２５kmの時点まで、その後は両足を踏み出すたびに襲ってくる痛み。
走ったり歩いたりの繰り返しで何とかゴールイン。手元の時計で４時間３２分１８秒でした。
一番の原因は脚の疲労が抜けていなかった事だと思いますが、それ以上に普段の取り組み方が甘かったのだと思います。
練習量、質、体重、体調管理、最後の調整。
すべての面を見直してやり直そうと思っています。
現在次のレースは決まっていません。
その点も含めてやり直します。
サブフォーどころか、５時間内の完走も出来るかどうか、途中バスに収容してもらおうかとの考えが頭をかすめたほどきついレースとなりました。
５分３０秒/kmのペースが保てたのは２５kmの時点まで、その後は両足を踏み出すたびに襲ってくる痛み。
走ったり歩いたりの繰り返しで何とかゴールイン。手元の時計で４時間３２分１８秒でした。
一番の原因は脚の疲労が抜けていなかった事だと思いますが、それ以上に普段の取り組み方が甘かったのだと思います。
練習量、質、体重、体調管理、最後の調整。
すべての面を見直してやり直そうと思っています。
現在次のレースは決まっていません。
その点も含めてやり直します。
もうじたばたしたって始まらない。
しかし少しでも良い状態で走りたい。
昨夜はいつもの山下公園を回って１０ｋｍを走りました。
ゆっくりと６分／ｋｍ位のペースでのランです。
勿論楽なペースなのですが、脚が少し痛い。筋肉痛である。
後半に入ると脚全体に疲労感が出てきました。
先の土日のトレーニングの疲れが未だ抜けていないようです。
今日は走らず、あす京橋ランニングクラブで軽く走って日曜日に備えます。
あと三日、十分に休養を取りましょう。
１０ｋｍ（６４ｋｍ） ６０分 ６６．６ｋｇ
しかし少しでも良い状態で走りたい。
昨夜はいつもの山下公園を回って１０ｋｍを走りました。
ゆっくりと６分／ｋｍ位のペースでのランです。
勿論楽なペースなのですが、脚が少し痛い。筋肉痛である。
後半に入ると脚全体に疲労感が出てきました。
先の土日のトレーニングの疲れが未だ抜けていないようです。
今日は走らず、あす京橋ランニングクラブで軽く走って日曜日に備えます。
あと三日、十分に休養を取りましょう。
１０ｋｍ（６４ｋｍ） ６０分 ６６．６ｋｇ
金曜日１０ｋｍ
土曜日７ｋｍ
そして昨日の日曜日２０ｋｍ
特に昨日はもう少し長い距離をやりたかったのですが、時間がとれ無かった事と脚がパンパンに張っていて、あまり走りすぎると故障しそうなのでこれ位にしました。
今も脚は痛く、下りの階段はうめきながら降りて行きます。
なぜこのくらいの距離でそうなったのかと言えば、最近インターバルやダッシュを取り入れながら走っているからです。
筋トレがなかなか出来ない事と、スピードが足りないとの思いから、スピードを上げてのランニングを増やしたのです。
その効果のほどは今度の長野マラソンで分かるでしょうが、今の所感触はいいですね。
さあ目標のレースまであと一週間、きちっと調整して臨みたいですね。
２０ｋｍ（５４ｋｍ） ２時間 ６６．６ｋｇ
体重は６３ｋｇの目標には届きません。次回にまた挑戦です。
土曜日７ｋｍ
そして昨日の日曜日２０ｋｍ
特に昨日はもう少し長い距離をやりたかったのですが、時間がとれ無かった事と脚がパンパンに張っていて、あまり走りすぎると故障しそうなのでこれ位にしました。
今も脚は痛く、下りの階段はうめきながら降りて行きます。
なぜこのくらいの距離でそうなったのかと言えば、最近インターバルやダッシュを取り入れながら走っているからです。
筋トレがなかなか出来ない事と、スピードが足りないとの思いから、スピードを上げてのランニングを増やしたのです。
その効果のほどは今度の長野マラソンで分かるでしょうが、今の所感触はいいですね。
さあ目標のレースまであと一週間、きちっと調整して臨みたいですね。
２０ｋｍ（５４ｋｍ） ２時間 ６６．６ｋｇ
体重は６３ｋｇの目標には届きません。次回にまた挑戦です。
スギ花粉に反応が出ました。
治療はあと２週間薬を飲めばＯＫとの事ですが、来年２月ごろ早めに処置をしたほうが良いとの事。
まあ病気ではないのだから余り気にしないで行きましょう。
今週は雨が多く晴れた日には野球の試合があったりと走れないでいました。
野球は３－１で負けましたが久しぶりに思い切ったピッチングが出来、マウンドの感触を大いに楽しみました。
また相手のピッチャーの速球に対峙して、またもやめらめらとやる気が出てきました。
燃え尽きるまで今年はやります。
そんな事でやっと昨日１０ｋｍを走りました。
久しぶりなので息が少し荒いのですが、ダッシュを取り入れてのランはまずまずでした。
来週の長野に向けて、今日明日の走り込みが重要です。
１０ｋｍ（２７ｋｍ） ５６分３０秒 ６６．８ｋｇ
治療はあと２週間薬を飲めばＯＫとの事ですが、来年２月ごろ早めに処置をしたほうが良いとの事。
まあ病気ではないのだから余り気にしないで行きましょう。
今週は雨が多く晴れた日には野球の試合があったりと走れないでいました。
野球は３－１で負けましたが久しぶりに思い切ったピッチングが出来、マウンドの感触を大いに楽しみました。
また相手のピッチャーの速球に対峙して、またもやめらめらとやる気が出てきました。
燃え尽きるまで今年はやります。
そんな事でやっと昨日１０ｋｍを走りました。
久しぶりなので息が少し荒いのですが、ダッシュを取り入れてのランはまずまずでした。
来週の長野に向けて、今日明日の走り込みが重要です。
１０ｋｍ（２７ｋｍ） ５６分３０秒 ６６．８ｋｇ
最近よく鼻血が出るので医者に行きました。
１週間ほどで治るのですが、先生いわく鼻に違和感があって弄ってしまう、それで鼻血が出るのである。その元の原因が花粉症かも知れないので検査してみる事になりました。
そういえば今年は目がむず痒かったり、くしゃみがよく出たりします。
とうとう花粉症になってしまったかな？
先の土、日、長野マラソンの下見に行ってきました。
やる気満々ですが、練習がついていっていません。
あと１０日余り、気を抜かないでやります。
０ｋｍ（１７ｋｍ） ６７．２ｋｇ
１週間ほどで治るのですが、先生いわく鼻に違和感があって弄ってしまう、それで鼻血が出るのである。その元の原因が花粉症かも知れないので検査してみる事になりました。
そういえば今年は目がむず痒かったり、くしゃみがよく出たりします。
とうとう花粉症になってしまったかな？
先の土、日、長野マラソンの下見に行ってきました。
やる気満々ですが、練習がついていっていません。
あと１０日余り、気を抜かないでやります。
０ｋｍ（１７ｋｍ） ６７．２ｋｇ
先に書いたように月間走行距離が目標に達しないのは、まず走る日数が足りないのです。
２０日間走れば何とか２５０ｋｍに達すると思います。
つまり２日走って１日休みで十分なのです。
なんだか簡単に出来そうですが、今月結果はいかに。
と言うわけで４月のスタートです。
昨日はごく普通の１０ｋｍ５８分のランでした。
本牧通りはまだまだ桜が満開、気持ちのよい花見ランが出来ました。
１０ｋｍ（１０ｋｍ） ５８分 ６６．４ｋｇ
２０日間走れば何とか２５０ｋｍに達すると思います。
つまり２日走って１日休みで十分なのです。
なんだか簡単に出来そうですが、今月結果はいかに。
と言うわけで４月のスタートです。
昨日はごく普通の１０ｋｍ５８分のランでした。
本牧通りはまだまだ桜が満開、気持ちのよい花見ランが出来ました。
１０ｋｍ（１０ｋｍ） ５８分 ６６．４ｋｇ
いけませんねえ～
３月の走行距離は１５６ｋｍに終わりました。
目標の２５０ｋｍには遠く及ばず、達成率は６０％と言う有様。
走った日数は１２日間、基本的に走る日数が不足しています。
しかしその日は確実にやってきます。
いよいよ今月２０日（日）は目標の長野マラソンです。
悔いを残さぬようしっかり練習をして、サブフォー達成だ～！！！
０ｋｍ（１５６ｋｍ） ６７．２ｋｇ
３月の走行距離は１５６ｋｍに終わりました。
目標の２５０ｋｍには遠く及ばず、達成率は６０％と言う有様。
走った日数は１２日間、基本的に走る日数が不足しています。
しかしその日は確実にやってきます。
いよいよ今月２０日（日）は目標の長野マラソンです。
悔いを残さぬようしっかり練習をして、サブフォー達成だ～！！！
０ｋｍ（１５６ｋｍ） ６７．２ｋｇ
我が家から少し走ると広々とした公園がたくさん在ります。
根岸森林公園は名前の通り、ＪＲ根岸駅の山手に在りますが、少し遠いので今まで走って行ったことがありません。
昨日はどこも桜が満開、この公園も桜が一杯咲いている筈である。
公園に上がってゆく坂道はとてもきつくて長くて、気持ちがなえます。
でも思い切って２０ｋｍ走をスタートさせました。
その坂道の下まで約２０分いよいよ登って行きます。
勾配は思っていたよりきつくありません。普段からアメリカ坂を経験しているからでしょう。
しかし！その長いこと！
もういやだと思う頃にやっと公園の入り口が見えてきます、そこにはユーミンの歌で有名なレストラン「ドルフィン」があります。
何回か食事をしましたが、今は以前のような景色はなかなか望めなくなっています。
さて、公園の中に入ってみると桜は満開、こんもりとした森が全部満開なので遠景だと森全体が一本の桜のように見えます。
公園の中はアップダウンが多いもののランニングにはよく整備をされた１周１ｋｍ余のコースがあり、女子中高生から中年ランナーの集団まで沢山のランナーが走っています。
そのうち雨がポツリポツリしてきました。帰りは本牧市民公園を廻って約２０ｋｍ２時間のランを終えました。
２０ｋｍ（１５６ｋｍ） ６６．８ｋｇ
根岸森林公園は名前の通り、ＪＲ根岸駅の山手に在りますが、少し遠いので今まで走って行ったことがありません。
昨日はどこも桜が満開、この公園も桜が一杯咲いている筈である。
公園に上がってゆく坂道はとてもきつくて長くて、気持ちがなえます。
でも思い切って２０ｋｍ走をスタートさせました。
その坂道の下まで約２０分いよいよ登って行きます。
勾配は思っていたよりきつくありません。普段からアメリカ坂を経験しているからでしょう。
しかし！その長いこと！
もういやだと思う頃にやっと公園の入り口が見えてきます、そこにはユーミンの歌で有名なレストラン「ドルフィン」があります。
何回か食事をしましたが、今は以前のような景色はなかなか望めなくなっています。
さて、公園の中に入ってみると桜は満開、こんもりとした森が全部満開なので遠景だと森全体が一本の桜のように見えます。
公園の中はアップダウンが多いもののランニングにはよく整備をされた１周１ｋｍ余のコースがあり、女子中高生から中年ランナーの集団まで沢山のランナーが走っています。
そのうち雨がポツリポツリしてきました。帰りは本牧市民公園を廻って約２０ｋｍ２時間のランを終えました。
２０ｋｍ（１５６ｋｍ） ６６．８ｋｇ
昨日は夕方から野球チームの練習に参加、お風呂に入らずそのまま帰宅しランニング、時間があったので１５ｋｍをやりました。
山下公園や赤レンガ倉庫あたりは暖かくなって来たので観光客で賑わっていました。
人力車などが走っています。
パカパカ音がするので見てみると、なんと馬車が走っているではないですか。
ポニーが御者とカップルの客を乗せて走っているのです。
どれ位のスピードだろうかと思って併走しましたが、私のほうが早くて追い抜いていきました。多分時速７～８ｋｍでポニー君は駆けているのだと思います。
途中やはりスパートを取り入れての１５ｋｍ、きつかったのですがビルドアップしている感じがします。
１５ｋｍ（１３１ｋｍ） １時間３０分 ６６．６ｋｇ
山下公園や赤レンガ倉庫あたりは暖かくなって来たので観光客で賑わっていました。
人力車などが走っています。
パカパカ音がするので見てみると、なんと馬車が走っているではないですか。
ポニーが御者とカップルの客を乗せて走っているのです。
どれ位のスピードだろうかと思って併走しましたが、私のほうが早くて追い抜いていきました。多分時速７～８ｋｍでポニー君は駆けているのだと思います。
途中やはりスパートを取り入れての１５ｋｍ、きつかったのですがビルドアップしている感じがします。
１５ｋｍ（１３１ｋｍ） １時間３０分 ６６．６ｋｇ