筋力トレーニングで冬もあったか！

赤堀公民館主催「冬のあったか健康講座」
前回のウォーキングに続き、②筋力トレーニング教室を２回に渡り行いました。

片側３００ｇの軽い「にぎにぎダンベル」を用いた「ダンベル体操」で腕を
脚はスロートレーニングで
最後は体幹トレーニングでブレを少なく…
そんな感じを提案

「ダンベル体操」では皆さん、心地良い汗を流し
「スロートレーニング」では、顔をゆがめ？
「体幹トレーニング」で安定感を実感！

ほんとにお疲れ様でした。
今回は２回コースということで
紹介程度のことしかできませんでしたが
是非とも、無意識に日常生活を送る中で
なにか一つでも意識していただけたらと願っています。

継続はチカラなり！
是非、これを機にサークル化、またはクラブの活動にご参加いただけたら幸いです。