アタマとカラダを繋げることを意識して! ～筋力アップ教室(全6回)終了しました～

毎年秋恒例、赤堀保健福祉センターで開催される伊勢崎市主催『筋力アップ教室』に伺いました

 

一昨年の中止、昨年の短縮から3年振りの通常開催です

 

以前は最大筋力を予測して、ウェイトにより、トレーニングの効率を向上しようと考えていましたが

一昨年からの状況によりたいへん体力に個人差が生じていることを鑑み

むやみにウェイトを重くするのではなく、アタマで意識し、シッカリと筋肉を使うことを中心に提案させていただきました

 

まずはウォームアップを兼ねて秋晴れの下「日常ウォーク」

落ち葉で足元が悪い中も、シッカリと脚を挙げて歩けば不測の事態にも対応できますね

 

その後は、2班に分かれて筋力トレーニング

まずはセンターに設置してあるマシンを利用して

 

さらには、マシンが無くても、何処でもできる筋力トレーニングをご提案

 

とは言え、足掛け2ヶ月、全6回で劇的にカラダが変わることはないでしょう

今回を機に、継続することで、筋力アップ、維持、さらには動作が変化してくるものと思われます

今回のご参加いただいた方の半数以上の方がサークルに入って継続の意思を示してくれました

ひとりでは難しい"継続"も仲間が居れば楽しくできますね

 

是非とも末永く取り組んでいただくことを期待しています