簡単な瞑想法

１２月は、秋から始めた無料公開講座が好評だったので、回数を増やして行います

特に年末は心が忙しく、気忙しい時期に入りますね。

★気が忙しいと書いて「きぜわしい」なんですね。

１２月のテーマは「心をおだやかに保つコツ」です。

ブレインヨガでお勧めは、呼吸と瞑想です。

３０分の簡単な講座ですので、本格的な丹田呼吸の準備段階である胸呼吸をご紹介し、実際に体験して頂きます。

その後、瞑想法に入ります。

下にご紹介しますので、ご覧ください。

 

止感瞑想

外部へ向かっている意識を内面へと移動して集中し、私たちの体に流れる微細な気運の流れを感じて気感覚を体得する瞑想法です。

 

エネルギーの感覚を体得すると日常でも穏やかで明るい意識を維持することができます。

方法
１．肩の力を抜いて腰をまっすぐ伸ばし、楽に座る。

２．指の力を抜いて自然に手のひらがつくように両手を合わせる。

３．手のひらの感覚に集中しながら、両手の間隔を5～10センチほど広げる。

 

 両手の間を少しずつ広げたり狭めたりしながら気の密度を高める。

４．両手の間に気運がよく感じられると手をさらに大きく広げたり狭めたりしてみる。

効果
集中力が向上し、心が穏やかになり、気を感じる感覚が大きくなる。

 

 

実際に、体験してみると大抵は、頭がすっきりするはずです。

雑念がなくなった状態を体験できると思います

 

是非、いらっしゃて下さい。

 

日程…１２月５日(水）１２日(水）　①４時～　　②５時～

　　　　　１２月２３日(日）　　　　　　①１０時のみ

 

各回、３０分です。

 

予約制ですので、事前のご連絡をお待ちしています

 

スタジオでお待ちしています

毎日体験クラス受け付けています。

火~金・・・１０：３０～　　１４：３０～　　１９：３０～

土日・・・１１：００～　　１４：３０～(土曜のみ）

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

 

雰囲気とは、場を囲むエネルギーの感じのこと

寒くなりましたが、冬の寒さに比べたら、まだまだですし、今は紅葉を楽しむ時期でもありますね

スタジオ近くの神社に足を運びました。

撮影は私ではなくスタッフにお願いしました。なかなかいい感じです。

地元の神社なので近所の方が、自然な感じでお参りをしている姿を見かけます。

紅葉も少し見られ秋を感じました。

神社に行くと何故か、心が穏やかになりますよね。

教会も同じく謙虚な気持ちになります。

それは、何故か・・・・

そこの場所に行くときの心のエネルギーが、場に充満すると考えると納得がいくと思います。

お参りに行く時点で、その人の心のエネルギーを持ち込みます。

たとえ、イライラしていても、悩み事があっても、なんとかしたい想いで、信じる気持ちで参拝します。

だから、そのエネルギーの場が出来るわけです。

中野スタジオも、会員さんのエネルギーの場です。

スタジオごとに、雰囲気が違いますし、エネルギーの感じが違うのはその理由だと思います。

私は安らぐだけでなく、修行の香りのするスタジオも目指しています。

是非いらっしゃって、一緒に良いエネルギーの場を作りませんか？

 

スタジオでお待ちしています

毎日体験クラス受け付けています。

火~金・・・１０：３０～　　１４：３０～　　１９：３０～

土日・・・１１：００～　　１４：３０～(土曜のみ）

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かぼちゃ＆黒ゴマのおかゆ…免疫力アップ

 「急に寒くなりましたね。」と会員さんに今朝挨拶をしたところ、

                  「そりゃ、夏じゃないからね・・・」

 いつも、そんな受け答えをする愛すべき会員さんがいます。

 思わず笑ってしまいます。

 

先週末、伊勢研修院に行ってきました。

黒ゴマのおかゆがでて、本当においしかったです。

かぼちゃがゆの時もあり、伊勢研修はお食事も楽しみのひとつです。

 

かぼちゃ＆黒ゴマのおかゆ～免疫力アップ、血液循環改善

かぼちゃは、胃を丈夫にし、エネルギーを養うので、疲労回復や体力アップに効果的。体内の余分な水分を取り除く利尿作用もあり、むくみやすい人や、梅雨時期にもよい。

黒ゴマは、五臓を養い、抗酸化作用が強く若返りを促す「長生不老食」と呼ばれるスタミナ食品。足腰や骨を強くし、血を補う。


・ごはん　茶碗に軽く１杯
・かぼちゃ　８分の１個～６分の１個（300gくらい）
・黒ゴマ　大さじ４




① ごはん1杯を3倍の水と一緒に火にかけ、沸いたら弱火にしてふたをし、20～30分煮込んでおかゆを作る。
　　（途中で水が減ったら足しながら）

② かぼちゃの場合
　　かぼちゃは皮をむいて小さめに切り、水少々とともに鍋に入れて火にかけ、ふたをして蒸し煮にする。
　　水分が減って、かぼちゃが柔らかくなったらミキサーにかけるか、そのままつぶす。

　 黒ゴマの場合
　　黒ゴマを同量の水と一緒にミキサーにかけるか、すり鉢でする。

③ 白いおかゆにそれぞれの具を入れ、沸いたら軽く混ぜ合わせ、塩少々で味付け。

イルチブレインヨガfacebookの薬膳コーナーはこちら
http://www.facebook.com/ilchibrainyoga/app_221460014534454

 

元気の素は美味しいお食事と、ゆっくりとした呼吸法で・・・・

 

スタジオでお待ちしています

毎日体験クラス受け付けています。

火~金・・・１０：３０～　　１４：３０～　　１９：３０～

土日・・・１１：００～　　１４：３０～(土曜のみ）

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http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

希望の手紙&限定キャンペーンのお知らせ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１月２７日　

一日の終わりに

一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より

眠りにつく前
ブレインスクリーンで
その日のことを
ざっと思い出してみてください。
このような習慣はとても大切です。

どんな困難があったのか、
どんなことを終えたのか
どんなことが終えられなかったのか
できなかった理由はなにか、
自分がどんな一日をつくりだしたのか
自ら観察するのです。

このような習慣は
毎日を生産的に生きるのに大きく役立ちます。
自己反省と
自分を振り返ってみる時間を通して、
内面を浄化し、明るく、元気なイメージを刻みましょう。
それが自分の脳の管理を助けます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こんばんは、中野スタジオです。またお知らせです

中野スタジオ限定のキャンペーン始めました

詳しくは、寒いですが、顔を上げて歩くと、スタジオの看板が新しくなっているのに気づいていただけます

それをご覧になった方！ラッキーです

お待ちしていますね

 

　★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/　　　

 

 

 

公開講座のお知らせ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１月２５日

こんばんは、中野スタジオです　　　

連休でゆっくりお休みになった方も、仕事でがんばった方も、また来週から新しい気分でスタートしましょう！

ところで、体や心の調子はいかがですか？冬を楽しく乗り切るためにも健康が大事です。健康のために高いサプリメントを買ったりしなくても大丈夫です

１２月２日に健康のヒミツと題し、中野スタジオで無料公開講座をします。

そのヒミツをほんの少しご紹介しましす

 

腸の大切さについて

健康な生活を送るためには、腸の健康が大切です。

腸年齢が体の健康を左右するといっても過言ではありません。

イルチブレインヨガの代表的なトレーニングに腸運動があります。

おなかを膨らませたり、へこませたりする簡単な運動です。

腸運動は、おなかの３層になっている筋肉のうち、
最も内部にある深層筋（インナーマッスル）を動かします。

体の内部から熱が出て、内臓全体を温めて活性化します。

続けていくうちに、腸がだんだんやわらかくなり、
おなかが大きく動くのが感じられるようになると、

体全体がポカポカと温かくなり、気エネルギーと血液の循環が
よくなっているのがわかります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

超納得のお話です。先着３名さまには、腸ヒーリングをいたします。

スタジオでお待ちしています。

１２月２日　日曜日　１０時から１０時３０分

 　★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/