希望の手紙 体と遊びましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３月　２７日　（水）　　

こんにちは、中野スタジオです。

冷たい雨の日になりました。つい、肩をすぼめてしまいます　

体の調子悪くなりますね。

こんな時こそ運動をして体を温めてストレス発散！...できないこともあります。

でも、ひとつ良い方法があります。

笑うこと　　

笑うと結構体力使います。声を出して、手もたたくほど笑うと、不思議と全身ほぐれます。

ははは　　と声を出すと幸せな気分になります。人にもやさしくなれます。

いいことだらけです　

スタジオでのトレーニングでも活用しています。

難しくないです　

一緒に体と心をほぐしましょう。お待ちしています　　

 

 

からだと遊びましょう　　　　　　　　　　一指　　李承憲氏　希望の手紙より

皆さんは誰と遊びますか？ 自分のからだとよく遊ぶ方法を知っていますか？ 自分のからだと遊ぶ感覚が分からないと、 さびしい、悲しい、腹立たしい、恐ろしい、 そんな感情にとらわれます。 それは自分の責任です。 なぜ、からだに怒りを与え、 悲しみを与え、 さびしさを与えてしまうのでしょう？ すべては、からだの管理がヘタな からだの持ち主の過ちです。 からだに関心をもって、 からだと親しくなれば、 感情も創造することができます。 健康も創造することができます。 幸せも創造することができます。 幼い時から自分のからだと よく遊ぶ習慣を持った子どもに育てれば、 からだも、心も、魂も元気に育ちます。

スタジオで、ワークショップで、お会いしましょう

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

ふりふりヨガ講座

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３月２６日（火）

こんにちは！中野スタジオです。

先週末はと～ても桜　　　　がきれいで幸せな気分でした。

スタジオの窓からトレーニング後に眺めると、また格別です！

２月に引き続き、３月もハッピーブレインクラブがんばります！そのお知らせです。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

東京・新井薬師の「あいロード広場」で、ふりふりヨガ講座を開催します。カラダを振動させるふりふりヨガで、気エネルギーの流れをスムーズにして、ダイエットを最短・最速で成功させるお手伝いをいたします。

☆ 　　☆　　　☆

私たちの体は、60兆個の細胞でつくられています。このうち50万個が1秒ごとに死滅し、再生しています。昼も夜も、絶え間なく活動しているカラダ。臓器も、肌も、髪も止まることなく、常に古いものが消え新しいものが生まれているのです。

こうした生命の活動を支えているのが、気エネルギーです。気エネルギーがカラダの隅々まで循環することで、私たちのカラダは本来の活動を続けることができます。

そんな気エネルギーの流れをスムーズにするのが、イルチブレインヨガの「ふりふりヨガ」です。カラダを心地よく振動させることにより、気の循環の“詰まり”を取り除き、全身に新鮮なエネルギーを送り込みます。それにより、健康度がアップするだけでなく、ダイエットも成功しやすくなります。

一般的な「伸ばす」「縮める」といった動きだけでなく、イルチブレインヨガのふりふりヨガは「振る」という動きを加え、内側からトータルに活性化していきます。

３月３１日（日）に東京・新井の「あいロード広場」で行われる「ふりふりヨガ」講座では、ふりふりの動きでダイエットを行う「ふりふりダイエット」が体験できます。このほか、「丹田叩き」「腸運動」など、気血循環を改善する体操が楽しめます。イルチブレインヨガ中野スタジオのトレーナーが、ふりふり動作のコツをやさしくご案内しますので、ぜひご参加下さい。

☆★☆　ふりふりヨガ講座　☆★☆

◇内容： ふりふりダイエット、丹田叩き、腸運動、軽いストレッチ ハンドヒーリング、美味しい健康茶付きです！

開催日：3月31日(日) 14:00～16:00
会場：あいロード広場
住所：中野区新井1丁目22番6号（西武新宿線・新井薬師前駅★新井商店街中央）
参加費：500円
お問合せ：03-3389-6106 

 イルチブレインヨガ中野スタジオ
募集定員：5名
オンライン予約
http://ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/nakanostudio

一緒に楽しくふりふりしましょう！お待ちしています　　

寝ていて転んだためしはない

 

私の知っている人で、「寝ていて転んだためしはない」ということわざをモットーにしている人がいます。

何か失敗することを恐れて、歩かずに走らずに寝ていれば、何の失敗もないという事です。

ゆっくり歩けば気持ちよく、風の抵抗もないですが、走れば風の抵抗を感じます。

現実での成長、行動が早くなると周りの抵抗を感じるようになります。

今迄していなかった行動をとるとき、また新しい選択をするとき、周りの反発を受けた経験はありませんか？

その時、自分に聞いてみます。「やっぱり、人の言うとおりだ・・」と辞めるか。

「私は何故したいのか？本当にしたいのか？」

「相手との関係性が複雑になっていないか？」

 選択の主体が自分なのか・・・・

人との摩擦を通して、自分を見ることができます。

人との関係で成長することができます。

どんな出来事にも感謝することが出来るでしょう。

 

美しい音

（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）

平和な人生とは
葛藤や対立がまったくない生き方を
意味するのではありません。

ただ静かに一人でいるのが
平和な人生ではありません。
そんな生き方は、
平和を装った死んだ生き方かもしれません。

ぶつかり合いのない人生に
変化はありません。
曲がりくねった水の流れのように
音を奏でながら
騒がしい音ではなく
美しい音を響かせながら
生きていきましょう。

このように
数多くの出会いとぶつかりを通して
人生に美しい音を奏でることができます。

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ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏がお届けする人生を健康で幸せで平和に
過ごすためのメッセージです。
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 毎日体験受付中～～～

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JR中野駅から　徒歩7分

一緒に楽しくトレーニングしましょう。

お待ちしています　

呼吸瞑想

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３月１８日（月）

おはようございます　

今朝のお目覚めはいかがですか？

春は、わくわくする季節ですが、反面体調も乱れがちです　

今日は瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガの呼吸瞑想を紹介します　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

深い呼吸を一定のリズムで行いながら、目を閉じて自　分自身を見つめる。すると、体がじわじわと温まり、エネルギーの循環が滑らかになっていきます。その状態で睡眠に入ることができれば、深くて快適な熟睡ができます　

寝ている間、私たちの脳と体は、起きている間に弱体化された部分を修復してくれます。快眠をすれば、自律神経のバランスが整い、免疫力が高まります。しかし、ココロが乱れた状態で眠りに入ると、ストレスホルモンが作用して修復機能が十分に働かなくなってしまいます。

寝る前に体全体のバランスを整え、呼吸瞑想で脳波を安定させることで、睡眠の質を高めるのが、イルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」です。これは、深い瞑想に入った状態で、そのまま眠るという瞑想法です。カラダをしっかりと休め、日中の疲れによる不調を整える効果が期待できます。

イルチブレインヨガの＜寝る前の瞑想＞

１．あおむけになり、両腕を楽に広げます。
２．首を軽く左右に揺らし、肩も揺らして首と肩の緊張をほぐします。
３．腰を軽く左右に揺らし、手首と足首も揺らして全身の緊張をほぐします。
４．動作をとめ、呼吸に意識を集中します。
５．呼吸が楽になったら、息を細く長く吐きながら体のエネルギーの変化を感じてみます。雑念がわいてきたら、息を吸って吐くことに再び集中します。
６．呼吸しながら、そのまま寝ます。

いかがですか？

今日の夜からできますね　

良い一日をスタートしてください。

家に帰る前にスタジオにどうぞ、お待ちしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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 いつもありがとうございます　

春は、風邪（ふうじゃ）の季節

春なのに、肌荒れ…風邪が巡るお話

こんにちは。
強い風が吹き荒れることが多い今日このごろです。



春は「風邪（ふうじゃ）」の季節。
先日も、イライラの話を書きましたが、風邪というのはやっかいなもので、春とともに風のようにやってきて、身体の中をかき乱していきます。

身近にも「肌荒れがひどい」「次から次へといろんな症状が出てきて困る」という話を聞きますが、まさにそれは風邪の姿。次から次へと、身体を撹乱していくのが特徴です。

かぜの場合も、鼻水が出たり、咳が出たりして、そのうち熱になってくる…鼻水の色も透明から黄色に…など、症状の変化を実感することができますが、まるで日本列島縦断！のように吹き抜けていったあとに痕跡を残していくのです。

この時期、花粉症でなくても、自分の体表の荒れが気になる方も多いはず。春は陽が高まる季節なので、症状は上半身に顕著に現れるでしょう。

では、そんな時、どんな食事を取ったらいいのか？
まさに、「外に逃がす」ことです。今出ている症状は、冬の間、じっと身体に貯めていた不純なものが目をさまして動き出しているので、どんどん外に追い払ってしまいましょう。
発散効果のある柑橘系のものですっきりと。ちょっぴり苦味を感じる菊花や野菜は、じくじくした熱を冷ましてくれます。ハトムギなどもご飯に混ぜて食べるといいかもしれませんね。



もちろん、食べ物だけでなく、表面を清潔にして、要らないものが逃げやすくなるような環境も大事です。ぜひお試しくださいね！

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一緒に楽しくトレーニングしましょう。

お待ちしています