スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
薬膳のお話では、なかなか魚類について書く機会がなかったので、今日は身近な魚である、鮭の効能について触れてみたいと思います。
前のブログでも触れましたが、秋は夏から冬に変化する、準備期間。
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
中野の猫秋は、寒いシーズンに備えるためにも、健康づくり、体力づくりがたいへん重要になる季節です。
この時期の健康づくりのポイントはズバリ、「冷え対策」と「ストレス対策」。
冷えの原因は、なんといっても体の血液の循環が悪いこと。
...
さらに、筋肉量や、睡眠や食生活などの生活習慣も、冷えに関係していると考えられています。
ストレスも大きく影響しており、メンタル面が原因で冷えが悪化するケースも。
仕事や人間関係で悩んでいると、自律神経のうちの交感神経が優位になり、血管が収縮し、冷えが悪化しやすくなるのです。
だから、体が冷えやすい人は、体だけでなく、心や脳を含めてトータルに対策に取り組むことが大切。
イルチブレインヨガでは、体のゆがみを整え、脳の働きを活性化させることで、血液と気エネルギーの流れを整えていきます。
全身運動を通じて、気が滞りやすい体の部位を刺激するとともに、硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進。
体内にある老廃物や疲労物質の排出を促していきます。
それによって、寒さに強い「ポカポカ体質」へと変わることができます。
今年こそ冷えに悩まされないよう、今のうちに冷え対策をぬかりなく始めておきたいものですね。
この時期の健康づくりのポイントはズバリ、「冷え対策」と「ストレス対策」。
冷えの原因は、なんといっても体の血液の循環が悪いこと。
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さらに、筋肉量や、睡眠や食生活などの生活習慣も、冷えに関係していると考えられています。
ストレスも大きく影響しており、メンタル面が原因で冷えが悪化するケースも。
仕事や人間関係で悩んでいると、自律神経のうちの交感神経が優位になり、血管が収縮し、冷えが悪化しやすくなるのです。
だから、体が冷えやすい人は、体だけでなく、心や脳を含めてトータルに対策に取り組むことが大切。
イルチブレインヨガでは、体のゆがみを整え、脳の働きを活性化させることで、血液と気エネルギーの流れを整えていきます。
全身運動を通じて、気が滞りやすい体の部位を刺激するとともに、硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進。
体内にある老廃物や疲労物質の排出を促していきます。
それによって、寒さに強い「ポカポカ体質」へと変わることができます。
今年こそ冷えに悩まされないよう、今のうちに冷え対策をぬかりなく始めておきたいものですね。
中野の猫
スタジオ体験は、毎日しています。お待ちしています
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私はオムレツが大好きです。（前にも何度もオムレツ記事をアップしていますね。 今日は中野区、新井薬師近くのお洒落なお店のオムレツです。
そして、卵の栄養を調べたところ、脳にとってもいいんですね。
こんな記事を発見！！！ www.jpa.or.jp/chishiki/ 日本養鶏協会からの転写です たまごには、脳の神経伝達物質の材料になるアミノ酸やレシチン、それらの働きをサポートする ビタミンＢ群がたっぷり含まれています。
脳力リフレッシュ効果が期待できます。 |
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卵を食べて、適度な運動をすればもう効果抜群ですね。 脳力リフレッシュにスタジオのレッスンもお勧めします～～～
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スタジオ体験は、毎日しています。お待ちしています
秋になると風が涼しくなり、朝晩の冷え込みが厳しくなります。
空気も乾燥し、体内や肌の潤いが失われ、風邪をひく人も増加。
夏のように汗が出なくなるため、老廃物が体内にたまりやすくなります。
...
そんな秋を乗り切るためには、「免疫力」を高めることが、何よりも健康への近道。
そのためには、血行を改善することがとても重要です。
全身の血液循環が悪いと、全身の細胞に栄養分や酸素が十分に行かなくなるため、細胞の働きが停滞。
免疫細胞の主体である白血球も滞りやすくなり、免疫がダウンしてしまいます。
体温が一度下がると免疫力が30％も低下するとされています。
血行を良くするためには、固まってしまいがちな筋肉や関節をほぐすことが欠かせません。
適度な運動によって、血管を広げて、新鮮な酸素を含んだ血液が体の隅々にまで行き渡るようにしておくことがポイント。
イルチブレインヨガでは、体のゆがみを整え、脳の働きを活性化させることで、血液と気エネルギーの流れを整えていきます。
全身運動を通じて、気が滞りやすい体の部位を刺激するとともに、硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進。
体内にある老廃物や疲労物質の排出を促していきます。
空気も乾燥し、体内や肌の潤いが失われ、風邪をひく人も増加。
夏のように汗が出なくなるため、老廃物が体内にたまりやすくなります。
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そんな秋を乗り切るためには、「免疫力」を高めることが、何よりも健康への近道。
そのためには、血行を改善することがとても重要です。
全身の血液循環が悪いと、全身の細胞に栄養分や酸素が十分に行かなくなるため、細胞の働きが停滞。
免疫細胞の主体である白血球も滞りやすくなり、免疫がダウンしてしまいます。
体温が一度下がると免疫力が30％も低下するとされています。
血行を良くするためには、固まってしまいがちな筋肉や関節をほぐすことが欠かせません。
適度な運動によって、血管を広げて、新鮮な酸素を含んだ血液が体の隅々にまで行き渡るようにしておくことがポイント。
イルチブレインヨガでは、体のゆがみを整え、脳の働きを活性化させることで、血液と気エネルギーの流れを整えていきます。
全身運動を通じて、気が滞りやすい体の部位を刺激するとともに、硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進。
体内にある老廃物や疲労物質の排出を促していきます。
スタジオ体験は、毎日しています。お待ちしています
今、スタジオでも人気の皿回しエクササイズの体験談が映像になりましたので、ご覧ください。
皿回しエクササイズは、無限大を描くことで自分の中の無限な可能性を引き出すものです。
イルチブレインヨガの皿まわし（皿回し）エクササイズで肩こり改善！柔軟性アップ
スタジオ体験は、毎日しています。お待ちしています
秋鮭で風邪予防！
この季節をどう過ごすかで、次の季節の健康が左右されると言っても過言ではありません。
ぜひ、この時期に必要な食材を採り入れてみてくださいね。
鮭は五性が温、五味は甘。つまり、胃腸を温め、食物の吸収をよくする働きがあります。
夏に傷んだ胃腸を回復させて、お腹の疲れを取ってくれる食材です。
朝晩の冷えが気になる方にも、温性であり、気を補い、血を巡らせますので、ぜひ試していただきたいですね！
料理方法としては、味噌と相性が抜群！
ちゃんちゃん焼きや味噌スープ煮、塩麹焼きなどもオススメですね。
旬の野菜をたっぷり添えて召し上がれ！
