スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
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こんばんは。中野スタジオです。 １月３０日(水）
ワークショップのお知らせです 
２０１３年幸せになるために笑いでスタート 
福笑いヨガ（笑顔 良い顔 元気顔） & 体験会を開催します 
笑いの効果 考え方が肯定的になる、人間関係が良くなる、脳が活性化し免疫力がアップする などなど
要予約 どなたでも参加できます。
簡単な健康体操も行いますので動きやすい服装でお越しください 
２月２３日（土） ① １４：００～ ② １５：００～ 参加費 無料
あいロード広場（薬師あいロード商店街中央）
２月２４日（日） １４：００～１６：００ 参加費 １０００円
中野スタジオ(イルチブレインヨガ）
スタジオでの体験者全員に 「お肌つるつる角粒黒ゴマ」プレゼント
主催 中野ハッピーブレインクラブ
協賛 中野イルチブレインヨガ
お申し込み、お問い合わせ 
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から 徒歩7分
お電話お待ちしています 
寝る前の呼吸法で簡単デトックス １月２９日（火）
こんばんは、中野スタジオです。
１月も最後の週になりました！
昼間は風が冷たかったです 
今日もお疲れ様でした
夜はぐっすり眠って、一日の疲とりたいですね 
安眠のコツ、お伝えします 
私たちの体は、意識的に息を吐き出すとき、体内の毒素も一緒に出ていくようになっています。これを利用すると、簡単で効果的なデトックスができます。どの時間に行ってもよいのですが、寝る前に行うと、一日のたまった疲れもとれ、よく眠れます。
完全に息を吐ききってから、新たに息を吸うと、体内の毒素をより早く効果的に排出することができます。
口から息を吐き出す。
① どんな姿勢でも構いませんが、最初は横になって動作に慣れるのがよいでしょう。横になった姿勢で両足を肩幅に開き、両腕は体から45度くらいに広げます。
② 目を閉じて口から息を吐き出します。
③ 自然に吐き出す呼吸を繰り返します。吸うときは短くし、続けて吐き出すというくらいの気持ちで行うのがポイントです。
④ 繰り返し行うと、吐き出す息が、だんだん静かで細くなるのを感じることができます。そのようになれば、口笛を吹くように、息をできるだけ細く長く吐き出すようにします。
⑤ 胸に意識を集中して、5分程、繰り返します。
② 目を閉じて口から息を吐き出します。
③ 自然に吐き出す呼吸を繰り返します。吸うときは短くし、続けて吐き出すというくらいの気持ちで行うのがポイントです。
④ 繰り返し行うと、吐き出す息が、だんだん静かで細くなるのを感じることができます。そのようになれば、口笛を吹くように、息をできるだけ細く長く吐き出すようにします。
⑤ 胸に意識を集中して、5分程、繰り返します。
【ポイント】各段階で息を最後まで吐き出すことが重要です。体の中から十分に息を吐き出したと感じてから5回さらに吐き出し、息を吸い込むようにします。この時、体の毒素が排出されます。
【効果】いらいらする時、胸がどきどきする時、眠れない時、熟睡できない時、考えが多い時などに行うと、とてもリラックスできます。
一般トレーニングでお待ちしています。１月は入会金無料です
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
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唇の下を押して 集中力を高める １月２７日（日）
おはようございます。中野スタジオです。１月最後の日曜日ですね。
ゆっくりしてらっしゃいますか？それともアクティブにお出かけなどしてらっしゃいますか？
心穏やかに、けれど頭はすっきりな一日になると良いですね 
今日ご紹介するのは
唇の下を押して集中力を高めるイルチブレインヨガの動作です
脳波をかんたんに「アルファ波」へと切り替えることができます 
健康的な生活を送るうえで、自分の脳波を意識することはとても大切です。脳波とは、脳の電気的な波動のこと。心や体の状態などに応じて周波数が変わり、周波数によって「アルファ波」「ベータ波」「シータ波」「デルタ波」の４つに分かれます。このうち、ふだん生活しているときは、通常、アルファ波かベータ波になっています。
ベータ波が現れるのは、何らかのストレスを感じている状態で、緊張や興奮、思考をしているときです。だから、ベータ波は別名、「活動波」「ストレス波」とも呼ばれています。一方、アルファ波を引き起こすのは、リラックスしている状態です。
ベータ波の状態だと、私たちは機敏に行動することができますが、その一方で、集中力は低下しているとされます。これに対して、アルファ波のときは暗記力や思考力が高まり、斬新な考えが浮かびやすいとされます。発明家やアーティストなど創造的な仕事をする人は、アルファ波のときに成果を出しやすいです。
イルチブレインヨガの「唇の下を押す」動作をすれば、自らの脳をアルファ波の状態へと導くことができ、創造的な力が発揮できます。
イルチブレインヨガの脳体操＜唇の下を押す＞
１． 片手の人差し指と中指を唇の下につけます。もう片方の手は、おなかに軽くつけます。
２． 視線は床を見て、息を長く吐きだします。
３． 姿勢を維持したまま、視線だけ床から天井まで動かします。
４． ３回繰り返します。
いかがですか？
一般トレーニングでさらにアルファ波になりましょう！
スタジオでお待ちしています 
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イルチブレインヨガ式「歩いて健康になる方法」
１月２4日（木） 
先日ふれたジャンセンウオーキング、詳しくご紹介します
いま、「体」と「脳」の関係に注目が集まっています。脳科学の進歩によって、脳が心身の健康に与える影響の大きさが明らかになってきたからです。イルチブレインヨガは、現代脳科学と東洋医学から生まれた健康法です。全国のイルチブレインヨガのスタジオでは、「運動で脳活性を促し、脳活性によって体を健康にする」という考えのもと、さまざまなエクササイズを実践しています。
イルチブレインヨガの健康法の一つが、歩くことです。ふだんの歩き方を変えるだけで、単なる歩行が立派な「健康法」に変わります。今日は、イルチブレインヨガならではの脳を健康にするウォーキングを紹介します。
まず、ご自分の歩き方を振り返ってみてください。歩くとき、足の裏のどの部分が最初に地面につきますか？かかとが最初についている人は、重心が後ろにある人です。この場合、肩と首が後ろにそっているため、脳への血液の供給が滞りがちになります。
歩くときにしっかり踏みたいのが、「湧泉」（ゆうせん）というツボです。湧泉とは、足の裏を三等分したとき、前方の三分の一にあたるところで、「人」という漢字の二画が分かれるところです。
歩くときに湧泉をしっかりと踏むことで、つま先まで力が入ります。足の指は、体の中でもっとも神経が多く集まっているところです。ここを刺激することで、脳活性化が促されます。
湧泉を意識して歩く健康ウォーキングを、イルチブレインヨガでは「ジャンセンウォーキング」と呼んでいます。ジャンセンウォーキングは、普通のウォーキングより３倍の運動効果があるとされます。ながらエクササイズにも最適！
ジャンセンウォーキングをしていると、つま先から頭のてっぺんまで、エネルギーが通るのを感じることができます。ぜひ一度、お試しください。
体はぽかぽか、頭はすっきり、 一般トレーニングはスタジオで 
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
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お待ちしています
１月２２日（火）
脳との対話 （一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）
脳を分かるということ、
それはまさに、自分を分かるということです。
あなたの脳と対話してください。
正直に、淡々と
ありのままのあなたの心を伝えてください。
あなたが純粋な気持ちで切実に伝えるなら、
脳はエネルギーの波動を通じて
あなたが願うことがわかるようになります。
そのエネルギーが強くなればなるほど
脳はあなたの願いを聞き入れるために
動き回ります。
あなたの夢は
脳の中に一つの種としてまかれ、
次第に育って木になり、
ついには見事な実を結び
目に見える現実になるでしょう。
幼い子どもに
なすべき教育は
自分の脳と対話する方法です。
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希望の手紙のお申し込みは ＞＞ こちらをクリック
ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏がお届けする人生を健康で幸せで平和に
過ごすためのメッセージです。
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こんにちは、中野スタジオです
私が、１月 週末 雪 
から連想するのは 。。。 成人式 入試 
などです。
今日はとりあえず、雪は大丈夫そうですね
転んだりしないように丹田を意識して、ジャンセンウォーキングで今週もスタートします。
スタジオでお待ちしています 
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
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