スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
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肩こりスッキリ☆「背中で手をつなぐ」ポーズ
こんにちは、中野スタジオです。
毎日お仕事お疲れ様です。
１年を通して、皆さんのお悩みで、多いのは肩こりです。
今日は肩こりに効果的な「背中で手をつなぐ」ポーズをご紹介します。
肩こりの多くは、肩まわりの血行不良によって起こります。血行が悪くなると、栄養や酸素が体の必要な部分に行き届かなくなり、疲労物質は蓄積しやすくなります。こり特有のジンジンとした痛みは、疲労物質が神経を刺激するときに起こるものです。この刺激により、こり症状が起きると考えられています。
肩まわりの血流をスムーズにするのにオススメなのが、背中の後ろで両手をつなぐ、「背中で手をつなぐ」体操です。このポーズをすると、首筋から、肩、肩甲骨周りの筋肉が刺激され、ほぐれるため、血流改善に効果的です。
肩こりスッキリ、軽い肩になりましょう。
＜背中で手をつなぐ＞
1. 右手を上げて背中の方へひじを曲げます。
2. 左手を背中の上の方に上げ、右手とつなぎます。
3. 手を替えて同様に行ないます。
左右の手が届かないときは、無理に伸ばさずに、少しずつほぐしながら行いましょう。
毎日のトレーニングはスタジオで
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
お待ちしています 
瞬間の選択
過去にどんな人だったか
過去にどんな状況を経験したかは
あまり重要ではありません
... 過去のどんな出来事でも
この瞬間私たちの選択である現実を
消去はできないからです
また瞑想とは
「今この瞬間」に没頭します
現在を選択して
過去から脱するのです
「現在」という意味に目を開けば
生きる目的が見えて
その目的に向かって
進むことができます
この瞬間が人生の新しい始まりであり
新しい機会なのです。
一指 李承憲 『希望の手紙 』 より
過去にどんな人だったか
過去にどんな状況を経験したかは
あまり重要ではありません
... 過去のどんな出来事でも
この瞬間私たちの選択である現実を
消去はできないからです
また瞑想とは
「今この瞬間」に没頭します
現在を選択して
過去から脱するのです
「現在」という意味に目を開けば
生きる目的が見えて
その目的に向かって
進むことができます
この瞬間が人生の新しい始まりであり
新しい機会なのです。
一指 李承憲 『希望の手紙 』 より
昨日と同じ日はありません。毎日みなさんとお会いするのを楽しみにしています 
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
スタジオでお待ちしています
今日も雨の一日でしたね。
今週末、２３日、日曜日にオーライベントを開催します。(今月は月末３０日も予定しています）
オーラという言葉を聞いたことがありますか？
オーラとは人間の体の周囲にある生体エネルギーです。
エネルギー測定システムを通して気の色と形態を
測定することができます。
スタジオでその日のあなたのオーラを撮影しリーディングします。
普段着のまま、気軽な気持ちでお越しください。
【近隣スタジオ（新宿）でも、ご好評いただいています】
体と心の状態をリーディングしたうえで、その方に合うプログラムも合わせてご紹介いたします。
時間は４時から５時を予定しています。
心よりお待ちしています。
毎日体験受付中！！！
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から 徒歩7分
こんにちは、中野スタジオです 
とても蒸し暑い日が続いています。
まもなく夏至を迎えますが、そこはいわゆる頂点。
陽の気が頂点に達する時期ですね
そんな時期、ひとの身体にはどんな影響があるのでしょう？
みなさんがご自分の身体に感じる不調は
... そして、食べたくなる食べ物はなんでしょう？
酸味があるもの、さっぱりしたものを食べたくなりませんか
陽気は身体を温めて活発にし、エネルギーを満タンにしてくれます。
蒸気機関車の石炭が燃えるように、身体も燃えるエネルギーでいっぱいです。
だからこそ、「冷やしたい…！」と思う気持ちが出てくるのかもしれません。
火照った身体や神経をすっと覚ましてくれたら、どんなに楽になるでしょう！と身体が訴えているのかも
薬膳は、そんな身体の訴えに答えてあげる、ひとつの知恵です。
今日は人参のナムルを紹介します。
もさもさした根菜が食べにくい季節、さっぱりとした人参のナムルはいかがでしょう？
自然の甘みがしっかり出ていて、驚くほどたくさん食べられます。
＜材料＞
人参 1本 かなり薄切りにする
生姜 1かけ
塩 少々
ごま油 大さじ1
酢 大さじ1
白ゴマ 少々
調味はお好みで、酢を多めにしてもいいですが、塩は入れ過ぎないようにご注意を。
お腹に優しい、レシピです。
ぜひ作ってみて下さい！
自然の甘みがしっかり出ていて、驚くほどたくさん食べられます。
＜材料＞
人参 1本 かなり薄切りにする
生姜 1かけ
塩 少々
ごま油 大さじ1
酢 大さじ1
白ゴマ 少々
調味はお好みで、酢を多めにしてもいいですが、塩は入れ過ぎないようにご注意を。
お腹に優しい、レシピです。
ぜひ作ってみて下さい！
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
スタジオでお会いしましょう
成長するための近道
誰でも一回ぐらいはこういう記憶があるでしょう。
とてもおもしろい仕事を熱心にしている。
自分がとても没頭できた経験。
また仕事に没頭している人の姿のように
美しいのもありません。
一つ目的に向かって走って行くなら
後ではその目的まで忘れて
日課の一つになってしまいます。
いくらささいなことであっても最善をつくし
没頭する人ならば
その人の人生はまちがいなくすばらしいです。
本来は他の人の耳や目のためにするのでなく
徹底して自己満足のためにするのです。
それはまた自己表現です。
自分自身を表現するという言葉は
熱心に生きるという意味です。
大きい目的のために仕事をする人であるほど
大きい愛で生きていきます。
大きい愛で行なうことが結局
自分自身を成長させる近道です。
一指 李承憲 『希望の手紙 』 より
誰でも一回ぐらいはこういう記憶があるでしょう。
とてもおもしろい仕事を熱心にしている。
自分がとても没頭できた経験。
また仕事に没頭している人の姿のように
美しいのもありません。
一つ目的に向かって走って行くなら
後ではその目的まで忘れて
日課の一つになってしまいます。
いくらささいなことであっても最善をつくし
没頭する人ならば
その人の人生はまちがいなくすばらしいです。
本来は他の人の耳や目のためにするのでなく
徹底して自己満足のためにするのです。
それはまた自己表現です。
自分自身を表現するという言葉は
熱心に生きるという意味です。
大きい目的のために仕事をする人であるほど
大きい愛で生きていきます。
大きい愛で行なうことが結局
自分自身を成長させる近道です。
一指 李承憲 『希望の手紙 』 より
こんばんは。
小さなスタジオですが、大きな志を持って
会員さんとともに成長し続けたいと願っています。
いつもありがとうございます。
今週もよろしくお願いします
