スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
ある学者によると、95％の人は
今日も昨日と同じように過ごし、
１カ月前も今も同じ考えを繰り返し、
なんの変化もなく生きていくそうです。
変化はただやってくるのではありません。
意識的に目覚めている人だけに訪れます。
夜明けは、夜明けに目覚めた人だけが
見ることができます。
夜明けが来ても、目を開かなければ
依然として真っ暗な夜です。
春が来ても、春が来たことを知らなければ、
種を蒔くことができません。
種を蒔かなければ、秋に収穫できません。
一指李承憲著『人生120年の選択』より
お待ちしています♪
天気予報通りに大雪になりました。見る見るうちにつもり、枯れ木に白い花が咲きました。
とても美しいです。バスを待つ隣の人と「奇麗ですね、、、」と会話を交わしホッと心が温かくなりました。
お待ちしています♪
あけましておめでとうございます。
各家庭ではあまり見かけなくなった門松は、まだまだ商店では見られます。
お待ちしています♪
イルチブレインヨガ中野スタジオでは入会金が半額になる「新年お年玉キャンペーン」を実施します。
心が穏やかになり、体と脳が元気になる呼吸法や瞑想で、2018年早々、あなたの幸福感をぐんとアップしませんか。
■ ウェルビーイング
国連の「持続可能な開発ソリューション・ネットワーク（SDSN）」が発表した「世界幸福度ランキング2017」によると、日本は国別の幸福度ランキングで51位でした。残念ながらG7（先進7か国）の中では最低となっています。
このランキングは、各国の国民を対象にした「ウェルビーイング」に関するアンケート調査に基づいています。
ウェルビーイングとは、心身の健康や社会生活の状態が良好なことで、一般的には「幸福度」や「満足度」のことだとされます。
国連は、GDPのような経済指標とともに、このウェルビーイングを活動の重要な柱として位置づけています。
■ 呼吸法
ビジネスの世界でも注目を集めているウェルビーイング。
その向上を図るためには、様々なアプローチのやり方がありますが、個人のレベルで気軽に取り組める手法として広まっているのが、呼吸法です。
私たちは、１分あたり12回から20回ほど呼吸をするとされます。
１日に換算すると、1万7000から2万9000回。多くの専門家は、この呼吸で健康や幸福度をアップできると指摘しています。
中でも、クローズアップされているのが、呼吸法が「脳」に与える影響。私たちの脳は、他の器官より10倍以上の酸素を必要とするとされます。
脳の重さは、体重のわずか２％程度に過ぎませんが、酸素の消費量でいえば、脳はなんと体全体の25％を占めています。
脳に酸素が不足すると、疲れや倦怠感を感じやすくなるといいます。
「体を休めても疲れがとれない」「たっぷり寝ても何となくだるい」と感じているときは、脳に酸素が行き渡っていないことと関係しているかも知れないのです。
■ 体と心に大きな変化
現代人は、精神的なストレスによって、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると十分に脳へ酸素が行き渡らなくなり、頭がぼんやりしたり、眠気が起きたりといった症状が出てきます。
浅い呼吸を深くてゆったりとした呼吸にすれば、副交感神経の働きが強まり、心がリラックス。怒りやイライラといったマイナスの感情を鎮めやすくなります。
集中力もアップし、仕事もはかどると言われています。
ふだん何気なく行っている呼吸を少し意識して変えるだけで、体と心に大きな変化を生むことができるのです。
■ イルチブレインヨガの呼吸瞑想
イルチブレインヨガでは、呼吸法と瞑想を重視したレッスンを行っています。
初心者の方でも簡単に始められる呼吸と瞑想のプログラムや指導法を取り入れており、体と心がいきいきと蘇る感覚を味わいやすくなっています。
イルチブレインヨガが1月に行う「新年お年玉キャンペーン」では、通常8,000円の入会金が4,000円と半額になります。この機会をぜひお見逃しなく！
阿佐ヶ谷北口アーケード
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