忙しいあなたにピッタリの便秘解消法

スタジオに通っていても、なにかと忙しく毎日通うのは簡単なことではないようです。

でも食事は毎日しますし、出すものも毎日出したいですね・・

今日はちょっとした時間にできる運動をご紹介します。

場所や時間を気にせずに、電車の中でも待ち合わせの時間でも、試してみてはいかがでしょうか？


腸運動


1.少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
2.お腹が背中にあたる感じでへこませます。
3.呼吸は楽に自然にします。
4.動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。



【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。

【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。
出典: ブレインメディア


最初は、なかなか思うように動かない腸も柔らかく弾力が出てきます。

100回位から初めて毎日500回を習慣になるまでしていくのをお薦めします。



中野スタジオではサマーキャンペーンとして、腸マッサージ20分サービス（入会時）を行っています。
ヨガ体験と共に、ゆったりとしたひと時をどうぞ・・・



★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分


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お勧めの美味しい一杯 第2弾

ヨガで体をリラックスした後にスタジオで飲む健康茶、以前にご紹介したと思います。

今日は特別トレーニングや、または特別な時に予告なしに出てくる一杯をご紹介します。
（何故なら筆者が飲みたい気分の時に出す場合が多いので・・

健康食品でも、ポピュラーなのは、「お酢」ですよね。
イルチプレインヨガでお勧めのこの「HSPのちから」は「お酢」の苦手な人でもとっても飲みやすいです。
何故なら、キウィフルーツ味の酵素酢飲料だからです。



酢は4000年以上の歴史をもつ調味料

★体質改善、★高血圧の予防、★骨粗鬆症

★食中毒の予防、★便秘の緩和

★血中コレステロールの低減、★疲労回復

★夏バテ、肩こり、腰痛の緩和などに役立ちます。
[内容量] 1,000ml

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妙高山麗に自生する野草をはじめ、61種類の新鮮な果物・野菜・キノコ・貝化石を1年以上かけて、じっくり発酵熟成させた濃厚な酵素に、美容のためのコエンザイムＱ10をプラスしました。

お酢と酵素が毎日の生活にちからを発揮してくれます。


ご興味のある方は、スタジオで販売しております。
また、体験に来ていただいた時に「HSPのちから」と言って頂ければ、トレーニング体験の後、お味の方も体験して頂くこともできます。

これから夏本番！！
ヨガと「HSPのちから」で乗り切りましょう～～～


商品にご興味のある方はこちらをどうぞ
ILCHI　HSP　SHOP
http://www.ilchihspshop.com/

呼吸の中にある悟り

今日は台風の影響で、涼しい過ごしやすい一日でしたね

スタジオにて初めての体験の方が、「こんなに自分の呼吸を意識したことはなかった」と素直な感想をおっしゃっていました。

あるブログの健康の部門で今日はランキングが一位になっていてびっくりしました。

呼吸の部門だったので今日はイルチ博士の「希望の手紙」から一つを選らんで掲載させていただきます。




呼吸の中にある悟り 　　　　　　　　　　　　


呼吸の中に、生命があり真理があり悟りがあります。　　　　　

呼吸は吐き出す息（呼）吸いこむ息(吸)となっています。

早く吸いこんで早く吐き出すのなら
我が体にエネルギーが残りにくいです。
これが呼吸の秘密です。

呼吸が長くなれば長くなるほど
体にエネルギーが満たされます。
私たちの意識がもっと清らかになります。
目が輝きと耳もよく聞こえ
頭も鮮明になるのです。

静かな呼吸の中で
私たちは健康や幸せを感じて
一歩進んで平和を感じることができます。

今日は呼吸を感じてみてくだい。
長く吐き出してゆっくり吸いこんで
呼吸で満たされる生命エネルギーを感じることができるでしょう。
その中に健康と幸せと平和があります。



＊ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています＊
　　あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
　　　　　　　
　　　　　　　＊＊ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP ＊＊

最高のヒーリングアート

夜、散歩をしていたら、とてつもなく大きな満月を見ました。

以前に懇意にしていた氣功の先生も金沢から見ているだろうか・・・・

韓国に帰られたあの先生も見ているだろうか・・・

どんなに離れていても、この地球にいる限り、同じ月を見ることのできる今日に感謝したい気持ちになりました。



目に映るもの、それが脳に移り体に変化を起こす。
ならば、気持ちが落ち込むものでなく、幸せになるものをみたいですよね。

こちらに紹介するのが、最高の情報の入ったヒーリングアートです。


詳しい説明は、さておき、今回はただ眺めていただければいいです。

まずは、この絵を脳に覚えさせてください。


脳に記憶させて下さい。


ただ、見るだけでも脳波が安定して体と心が楽になり頭がスッキリするカード「生命電子カード」です。

では、最高のヒーリングアートに関しては、徐々に秘密をお話ししますね。


待ちきれない方は下記までご連絡ください。

あなたには、こっそりお教えいたします・・・・・



★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

あ～～美味しい。この一杯！

暑い夏には、ビールが美味しいですね。


でも、イルチブレインヨガの美味しい一杯はこちらです。





韓国のポピュラーなお茶、コーン茶です。
ほのかな甘みと香ばしい香りで、とても好評です。

体験クラスで初めて口にすると１００％の方が、「このお茶はなんですか？美味しいですね」とおっしゃいます。


美味しいだけでなく、こんな効果もあるんですよ。

★便秘解消・・・
水に溶けやすい食物繊維を豊富に含んでいるため

★むくみ改善・・・・
コーン茶に含まれるカリウムには利尿作用を高める働きがあるため、

★冷え症改善・・・
身体を温める効果が高い

★その他、鉄分、リン、ビタミンB1、ナイアシンなど栄養素が豊富です

いかがですか？
夏の暑い一日、気持ちいい汗をかいて、美味しい一杯を一緒に楽しみませんか？



毎日体験クラスをしています

◆◆◆ILCHIブレインヨガ中野スタジオ◆◆◆
　 中野区新井１－１１－８
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　www.ilchibrainyoga-nakano.com
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