スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
人付き合いや積み重なる仕事など、自律神経をおびやかすストレス要因はさまざまありますが、気候の変動もそう。
梅雨から夏への季節の変わり目の7月は、特に注意が必要です。
この時期は、朝昼の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。
寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。
この自律神経、自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。
イルチブレインヨガは、腸を整えて、自律神経のバランスを整えていきます。
お勧めは、へそヒーリング。
おへそや、おへその周りを心地よく刺激する健康法です。
日頃あまり意識することのないおへそですが、神経やリンパ節、内臓が集まる敏感な場所。
美容や健康にもまるわるツボも集中しています。
心地よくほぐすことで、消化、循環、免疫システムが活性化し、自律神経も整える手助けをします。
ぜひ、一度、へそヒーリングを体験してみませんか？
へそヒーリングのみの体験は、一般クラス以外の時間で受け付けています。（30分500円）
または、7月は一般クラスご体験者には、15分の無料体験ができます。(クラス体験は1000円です。）
うっとおしい梅雨を乗り切りましょう
お電話お待ちしています
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★ 中野区新井１－１１－８ 03-3389-6106 http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/ JR中野駅から 徒歩7分
夏に負けない体力をつけよう！ イルチブレインヨガの１分運動でスタミナアップ！バテにくい体質へ
■40代になると「前の日の疲れが・・・」
「人生100年時代」とも言われ、平均寿命がますますのびている現代の日本。
本来であれば、長寿化にともなって、バリバリの若さを保てる年齢ものびていくのが自然なことのように思われます。
しかし、実際には、30代後半や40代になると、「体力が落ちた」と感じる人が多いようです。
10代や20代のころは疲れていても一晩寝れば平気だったのに、疲れがとれなくなってきたという声もよく聞かれます。
とりわけ夏になると、年齢による体力の「格差」が顕著になりやすいです。
年齢を重ねてスタミナが落ちてくると、暑さや湿気によるストレスを感じやすくなり、夏バテを経験したことがなかったような人でも不調に陥ることがあります。
■「隙間運動」や「ちょいキツ運動」
夏の暑さに負けないためには、強い「体質」をつくることが一番大切です。
体質改善のためには、運動をすることが有効ですが、やみくもにハードな運動をするのはかえって体力消耗を招きかねません。
実は専門家の間でも注目されているのが、「隙間運動」や「ちょいキツ運動」と呼ばれる短時間の運動です。
長寿県として知られる長野県の松本市では、「インターバル速歩」と呼ばれるウォーキングを推奨しています。
これは「速歩き」と「ゆっくり歩き」を数分ごとに繰り返すトレーニングです。
持久力と筋力を同時に鍛えることができるといいます。認知症の予防にも役立つといわれています。
インターバル速歩のように「キツイ運動」と「ゆるい運動」あるいは「運動」と「休憩」を交互に行うインターバル運動は、健康にさまざまなメリットがあることが多くの研究で裏付けられています。
インターバル運動として有名なのが「HIIT」で、激しい運動を数十秒間行い、その後数十秒休むといったプログラムがスポーツジムでも盛んに行われるようになってきました。
■忙しい人のために
とはいえ、こうした本格的なトレーニングは少なくとも30分以上のまとまった時間を要します。
「仕事や家事が忙しく、時間が確保できない」という人も多いです。
そこで考案されたのが、イルチブレインヨガでも行っている「１分運動」です。
１分運動は、１時間ごとに１分間だけ体を動かすという習慣です。
仕事や家事の合間に時間をつくり、階段での歩行やちょっとした筋トレ、ストレッチなど好きなことをします。
これを１日数回行います。
私たちの細胞には、体を動かすエンジンともいえるミトコンドリアがあり、これを増やすことが体力やスタミナを向上するコツだと言われますが、わずか１分のちょっとした運動でもミトコンドリアは増えると言われています。
イルチブレインヨガの７月のテーマ「夏に負けない体力をつけよう！」は、１分運動をスタートさせる大きなチャンスです。
お気軽に体験レッスンにご参加ください。あなたにぴったりの１分運動をご案内します。
スタジオでいつでもお待ちしています。
お電話お待ちしております。
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★ 中野区新井１－１１－８ 03-3389-6106 http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/ JR中野駅から 徒歩7分
