スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
今年１年、会員さんと共に、またブログに訪問して頂いた方々と成長できたことに感謝します。
皆さんももう一度、今年一年のご自分の成長を振り返る時間をもって頂きたいと思います。
２０１３年を迎える準備の期間を大切に過ごしましょう。
私はブレインヨガのブランドに本当に守られていることを感じます。
どんなに自分が正しいと思っても、伝えたい話しがあったとしても個人で話してもどう受け入れられるでしょうか・・
そして、私の話したいことがそのままイルチブレインヨガのレッスンに含まれています。
私が子供のころから願っていた世界をそのままブレインヨガが広げようとしています。
ブレインヨガに出会えたことが本当に人生の喜びです。
これからも、もっともっと自分が成長し堂々と伝えるメッセンジャーになっていきます
今日は、ブレインヨガから配信しています薬膳コーナーから引用して今の時期にぴったりのお話をお届けします。
冬は陰が極まる季節
身体の芯まで冷えるような冬。
漢方では、最も「陰」が強まる季節と言われています。
陰は、冬至で最高潮に達し、その後、ゆっくりと「陽」の部分を増やしながら、春へ向かっていきます。
それは人間の身体に当てはめて考えることもできます。
冬は、無理に汗をかいたり、積極的に体力を消耗するのではなく、じっと控えめに過ごして、春へのエネルギーを貯
めておく時期なのです。
まるで冬眠中の熊みたい…そうですね、その通りです！
冬の間貯めたエネルギーは、春の陽気が高まる頃にたくさん使います。
冬の間貯めたエネルギーは、春の陽気が高まる頃にたくさん使います。
季節の変わり目に健康でいられるためには、備えあれば憂いなし！ということなのかもしれませんね。
では、身体の中にエネルギーを貯めるってどんなことでしょうか？
それは、「～し過ぎない」こと。
飲み過ぎない、食べ過ぎない、冷やし過ぎない、消耗し過ぎない…
程よいエネルギー消費は大事ですが、無理は禁物。
では、身体の中にエネルギーを貯めるってどんなことでしょうか？
それは、「～し過ぎない」こと。
飲み過ぎない、食べ過ぎない、冷やし過ぎない、消耗し過ぎない…
程よいエネルギー消費は大事ですが、無理は禁物。
とは言え、忘年会や年末年始、暴飲暴食は避けられませんね。
けれども、次の日、そっと身体に優しいお粥を食べてみると、ほっと身体が落ち着くこともあります。
そうやってうまくバランスを取っていくことが、漢方では一番必要なことだと言われています。
薬膳では、冬は滋養強壮、つまり身体を養い、強くする、エネルギーの源を蓄える季節として位置づけています。
薬膳では、冬は滋養強壮、つまり身体を養い、強くする、エネルギーの源を蓄える季節として位置づけています。
補気補血の羊肉や、しいたけなどを食べると、エネルギーが湧いてくるかもしれませんね。
また、寒い寒いという裏側には、ミネラルの不足も原因と考えられています。
また、寒い寒いという裏側には、ミネラルの不足も原因と考えられています。
レンコン、人参、百合根、山芋など、自然のミネラルたっぷり含まれた根菜を積極的に摂るのもいいでしょう
ここで取り上げたのは、どれも気軽に手に入る素材。
ここで取り上げたのは、どれも気軽に手に入る素材。
食事の際に、ちょっと思い出して、薬膳生活を始めてはいかがでしょうか？
体の健康、心の健康、精神の明るさ
本来の健康を取り戻し、輝きを取り戻しましょう！！！
笑顔の毎日が送れますように・・・
スタジオでお待ちしています
毎日体験クラス受け付けています。
火~金・・・１０：３０～ １４：３０～ １９：３０～
土日・・・１１：００～ １４：３０～(土曜のみ）
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から 徒歩7分
４つの原則
顔はいつも明るく
会話は正直で信念があふれるように、
考えはポジティブに
心は原則を真ん中に
4つの知恵を実践しながら
生きる人は幸せです
この知恵を子どもたちに
伝えていきましょう
（一指 李承憲氏の 希望の手紙より）
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希望の手紙のお申し込みは ＞＞ こちらをクリック
ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏がお届けする人生を健康で幸せで平和に
過ごすためのメッセージです。
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中野スタジオからこの希望の手紙の言葉をプレゼントさせていただきます 
メリークリスマス
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年末年始は、エネルギーの消費も激しい時期ですね。
そんな時こそ、充電にバッチリの呼吸法をお伝えします。
丹田の“充電”効果ばっちりのイルチブレインヨガ
へその下の「丹田」は私たちの体の中心とされ、全身を動かすためのバッテリーのような働きを持っています。
丹田にエネルギーを蓄え、健康度をアップさせる効果のあるイルチブレインヨガの「丹田強化の体操」を紹介します。
「丹田」は武道の世界ではよく使われる言葉ですが、ふだんの生活ではめったに聞くことがありません。
しかし、私たちがもっとも優れた運動能力を発揮できるのは、体の重心が丹田に置かれているときだといいます。
剣道などの武道家のほか、一流のダンサーやモデルも、丹田を意識してさまざまな動きやポーズをとります。
丹田に意識が集まると、下腹がポカポカと温かくなっていきます。
頭にたまっていた気エネルギーがお腹のほうに降りてくるためです。
そうなると、下半身までしっかりと血液が循環するようになり、冷えは解消されます。
その一方で、頭はスッキリと涼しくなります。
この状態は、東洋医学でもたいへん健康的な状態とされます。
イルチブレインヨガの「丹田強化の体操」は、丹田をエネルギーで満たすための運動です。
このポーズを行うと、丹田を意識する力が強くなり首と頭の部分の血液の循環がよくなる等の効果も期待できます。
＜イルチブレインヨガの丹田強化の体操＞
あお向けに寝た状態で、両腕と両足を上げます。手のひらを上に向け、しっかり広げます。
両足のひざを直角に曲げます。股関節、ひざ、足首がそれぞれ直角になるようにします。
つま先はキュッと体のほうに引きます。ひざとひざの間は、握りこぶしひとつ分くらいの幅に開きます。
（あまり開きすぎないように注意しましょう）
手のひらで空を押し上げるような感覚で、腕を伸ばします。
腰を床に密着させると、腰の強化にも効果的です。
★さらに充電効果の高い姿勢をやってみましょう！
頭を持ちあげて、丹田を見ます。しばらくその姿勢をキープします。首の後ろが強く引っ張られるのを感じて下さい。
とてもきつい姿勢なので、無理をせず、まずは10秒間キープしましょう。
慣れてきたら、徐々に時間を伸ばしていってください。
ポイント
・常に丹田に意識を向けます。呼吸はゆっくりと吐き出します。
・ヘルニアの症状がある人は、一人ではやらず、トレーナーと相談しながら行ってください。
中野スタジオでは、毎回のクラスに２０分程度の呼吸法の時間が設定されています。
お一人、お一人のレベルに合わせ、チェックしアドバイスをしていきます。
体験レッスン毎日受付中！！！
笑顔の毎日が送れますように・・・
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毎日体験クラス受け付けています。
火~金・・・１０：３０～ １４：３０～ １９：３０～
土日・・・１１：００～ １４：３０～(土曜のみ）
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
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03-3389-6106
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JR中野駅から 徒歩7分
今日も会員さんに教えられました。
熱心に通わられて、半年以上が経ちますが「丹田叩きは、最初は嫌だった・・・・」と。
カッコいいものでもないし、お腹を叩くことが不安だし、なんだろう？と思っていつも半信半疑で
していたことを話してくださいました。
「でもね、先生、こうするしかないとわかりましたよ。
丹田が重要でも、どうやったら丹田がわかるかと言ったら、やっぱり叩くしかないんですね。
こうやって叩くうちに判ってくるんだと思いました。今は、この方法しかないんだと思います」
最初は疑問だったとしても、やり続けた結果の、身体で感じた本人の真実の話だと思います
本当に嬉しい話です。
イルチブレインヨガの「丹田叩き」で脳活性☆腸もイキイキ
イルチブレインヨガの脳トレーニングのなかでも人気の高い「丹田叩き」を紹介します。
下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです。
丹田（たんでん）の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつくるところ。
つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。へその下に位置し、東洋医学では、人間の体の中心と考えられて
います。
丹田叩きは、下腹を軽く叩くことで丹田を刺激する健康法です。
丹田を刺激すると、体のに分散されていた気が丹田に集中し、エネルギーと血液の循環がスムーズになります。
それにより、脳と体のバランスが整えられ、自然治癒力が回復します。
丹田叩きをすると、丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります。腸の働きが改善することで代謝がアップし、ダイエットにもつながります。
また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると、脳活性も促進されます。
脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます。
☆トレーニング方法
こぶしを軽くにぎって、へその下を叩く。叩き終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる。
☆トレーニング体験
100回から始めて、だんだんと回数を増やし、慣れてきたら毎日1,000回叩くようにする。
☆トレーニング効果
①硬い腸がほぐれる
②血液循環がよくなり、下半身や下腹が温かくなる
③頭のほうに昇っていた“火気”が下半身のほうに降りて、目がよく見えるようになる
④意識を体に集中させ、体を眺められるようになる
丹田叩きの映像がありますので、ご覧ください。
うん、うん、やっぱりカッコいいものでは、ないですね。
brain-training0329.mp4
体の健康の為に丹田叩きをお勧めです。
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火~金・・・１０：３０～ １４：３０～ １９：３０～
土日・・・１１：００～ １４：３０～(土曜のみ）
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今日は、１２月２１日、冬至ですね。
冬至を調べてみると・・・
一陽来復という言葉がでてきました。
【一陽来復】
●冬が終わり春が来ること。新年が来ること。
●また、悪いことが続いた後で幸運に向かうこと。陰の気がきわまって陽の気にかえる意から
●冬が去り春が来ること。新年が来ること。「―の春」
●悪いことが続いたあと、ようやく物事がよい方に向かうこと。「―を願う」
明日から、運が向いていい年を迎えることが出来る感じがしてきました。
ゆず湯に、ゆったりと入って、良い一日に感謝します。
今日もありがとうございました。
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火~金・・・１０：３０～ １４：３０～ １９：３０～
土日・・・１１：００～ １４：３０～(土曜のみ）
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