スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
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９月３０日 日曜日
こんにちは、お久しぶりです。９月も今日で終わりですね。
あいにくの嵐ですが、気持ちよい明日を迎えるための準備
ということにして、
今夜はゆっくりおやすみください
でも 満月を見たかったなあ
習慣を変える方法 
（一指 李承憲 希望の手紙より）
習慣を変える最も効果的な方法は
新しい別の習慣を作ることです
肯定的な感情を起こすプロセスを
自分の脳に何度も経験させればよいのです
昔からある否定的な習慣と戦おうとするのではなく
別のものに関心を持つことから創造が始まります
自分の脳に新しいスタイルの服をプレゼントする気持ちで
今までとは違うアプローチを試してみてください
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ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏がお届けする人生を健康で幸せで平和に
過ごすためのメッセージです。
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★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から 徒歩7分
１０月もよろしくお願いします 
スタジオでお待ちしています 
スタジオでお待ちしています 
９月２１日 金曜日 
こんばんは 先ほどは、すごい土砂降りでしたね
先ほどは、すごい土砂降りでしたね 昨日は蒸し暑いし．．．。９月後半の週末、皆さん体調はいかがですか？
なんか調子が悪いという方、私は大丈夫とういう方も、少し見方を変えて、ご自分の
体に耳を傾けてみてください 
病気を通して自分の体を悟る 
体の不具合を感じるようになったら
この一週間の生活習慣を振り返ってみてください。
運動不足や睡眠不足ではないか
過食や飲みすぎで胃腸を酷使したのではないか
様々なストレスや禁煙など、
生活習慣病の要因となるアンバランスな生活を
送っていなかったかについて、
まず自己点検を行ってください。
全ての病気の根本となるのは結局一つです。
体のどこかでエネルギーの流れが詰まってしまい
本来生命体が持っている自然治癒力を発揮できないことに
その原因があります。
病気の一つも知らない健康を望むより
その病気を通じて自分の体や心を
悟っていくきっかけにしましょう。
このように考えを変えると
病気はありがたい友達になります。
様々なストレスや禁煙など、
生活習慣病の要因となるアンバランスな生活を
送っていなかったかについて、
まず自己点検を行ってください。
全ての病気の根本となるのは結局一つです。
体のどこかでエネルギーの流れが詰まってしまい
本来生命体が持っている自然治癒力を発揮できないことに
その原因があります。
病気の一つも知らない健康を望むより
その病気を通じて自分の体や心を
悟っていくきっかけにしましょう。
このように考えを変えると
病気はありがたい友達になります。
一指 李承憲『ジャンセンウォーキング』より 
秋に向けてリフレッシュと充電を！ 
スタジオでお会いしましょう 
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こんにちは、中野スタジオです。以前もご紹介しましたつま先叩き 再びお伝えします。
９月１９日 水曜日 
実践者が急増中！イルチブレインヨガの「つま先たたき」の効果とは
私たちの体には「気」が流れています。この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。
現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。
そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。
つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。
つま先たたき
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
実は、 
壮快 という雑誌の１１月号に特集記事が掲載されました。是非、ご一読を
また、トレーニングでお会いしましょう
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笑顔の筋肉
（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）
9月 １１日 水曜日 
幸福を表現する筋肉があるのをご存知ですか？
満足し喜んで幸福を表現する筋肉があります。
その筋肉は機会を探しています。
「なぜ私の主人は私を使わないのだろう？」
そんな声が聞こえてきます。
神経質になったり、怒ったり、常に不安な感情の中で
筋肉を常に使っていれば、それが習慣になります。
そのような機会があれば筋肉も否定的になります。
明るい顔で、平和を感じ
愛の中に住みたいなら、常に笑いましょう。
初めはうまくできなくても。
自らをそのように訓練するのです。
この運動の法則を分かれば奇跡が起きるでしょう。
喜びと満足と幸せは、そのような準備ができている人を探します。
笑うのは最も良い筋肉運動です。
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過ごすためのメッセージです。
こんにちは、中野スタジオです。９月は夏の疲れをリセットし、新しい習慣を作るチャンスですね。まずは、顔から
本来の明るさをもっと輝かせていきましょう
スタジオでお待ちしています
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９月５日 水曜日
スタジオから買い物に出かけた時、ふといつもと違う道を歩いていたら、猫にたくさん遭遇しました
（ ニャあ~
）
前からうわさで、中野には猫が多いと聞いていました。本当でした！写真を撮ろうとしてもすぐ逃げられてしまいますが、
中には、かなり堂々としている猫もいて、写真を撮らせていただきました。
( 
女王様
）
子供の頃は犬好きでしたが、だんだん猫もいいなと思うようになりました
猫は、自由にやりたいようにしている感じがします。でも、まわりに迷惑かけず、それなりに自分の立場をわきまえて行動しているのではないでしょうか。
べったりお付き合いしなくても、そこにいると安心 
なという存在な気がします
中野散歩
の楽しみがひとつ増えました。
（見張り猫
） 
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