希望の手紙 一日の目標

一日の目標

毎朝、その日一日の目標を立てましょう。 その時間が一日の勝敗を決めます。 一日が終わると、 今日、私は成功したのか、失敗だったのか 自ら点数を付けてみましょう。 毎朝、新たな一日が訪れると 私は「今日」という日を運営する CEO、主人公になるのです。 その手始めが一日の目標を立てることなのです。 今日一日、どんな風に過ごそうか？ 毎朝、必ずすべきことです。 人生の最後の日まで。  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指　李承憲氏　希望の手紙より １１月も今日で終わりです。日毎に、暗くなるのが早くなります もうこんな時間！と繰り返しているうちに、一日が終わり．．．とならないようにしていきましょう！   毎日のトレーニングは中野スタジオで お待ちしています ★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★ 中野区新井１－１１－８ 03-3389-6106 http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/ JR中野駅から　徒歩7分

脳内ホルモン

 

 

 

運動すると、体がスッキリして、気分が良くなりますよね。
頭もクリアになって、自分の考えがまとまったりします。

運動によって心が変わるのは、脳にある種の変化が起きているからです。
最も大きな変化といえるのが、脳内ホルモン（神経伝達物質）の分泌です。
...
運動を始めると、まず「β-エンドルフィン」という脳内ホルモンが分泌されます。
β-エンドルフィンは気分をハイにするホルモンだとされ、「脳内麻薬」とも呼ばれています。

さらに、「ドーパミン」という脳内ホルモンも活性化します。
ドーパミンは、ワクワク感や高揚感をもたらすホルモンとされています。

そして最後に分泌されるのがセロトニンです。
別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、明るくて前向きな気持ちを促すと言われています。

こうした脳内の変化により、ストレスが解消され、スッキリとした爽快感へとつながっているのです。

また、適度な運動を続けることで、集中力も高まり、脳の潜在能力が発揮されやすくなると考えられています。

最近の様々な学術研究でも、運動をすると脳細胞の機能が高まり、アンチエイジングや健康づくりに役立つことが分かっています。

イルチブレインヨガでは、体・心・脳を活性化するエクササイズを実践しています。

イルチブレインヨガの体操で脳を幸せホルモンで満たして、モヤモヤを解消。
心の充足感やアンチエイジングへとつなげましょう！

毎日のトレーニングは中野スタジオで！！

お待ちしています

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あなたのオーラは何色

オーラって？

　突然大きな赤い文字でなんだ？という感じですね。オーラは、今のご自分の心と体の状態(エネルギー）を、色で表したものです。

　各色の説明をしますね。

赤・・・活気に満ちて積極的。自信があり、前向きで新しい物好き。他人の意見を良く聞いて、急いだりあわてたりしないこと

オレンジ・・・創造力に溢れ想が豊かで独立心が強い。意欲的で行動的。社交的で誰にでも好意的です。リラックスの練習をしましょう。

黄・・・明るくユーモアがある。瞬間的な臨機応変がうまい。勉強意欲があり努力家。心をいつも明るく楽しくして、他人の意見を良く聞きましょう。

緑・・・努力家で忍耐心がある。多情多感で、道徳的で礼儀正しく、責任感も強い。人に教えたり、癒したりする職業で力を発揮します。冷たい食べ物を避けましょう。

水色・・・内面に平和を象徴する色。感情コントロールができる人格者に多い色です。断るのが苦手で感情表現もしないほうです。

青・・・理解力が高く包容力もある。知的で冷静な性格で心配りが良く家庭的です。感情を外に出さないことが多い。人と良く対話して、悩み・不満を身近な人に打ち明けてみましょう。

紫・・・感受性や想像力が豊か。安定を好み内向的です。空想や雑念が多く、行動力が足りないところがあります。現実的な考えをしてみましょう。自分にこもらないように人との交流をたくさんしましょう。

オーラの色、つまり、今のご自分の心と体の状態を見てみませんか？

 

中野スタジオで、28日29日、午後4時から体験会をいたします。

通常3000円をなんと1000円で！

この機会に是非どうぞ

 

お問い合わせはスタジオに！お待ちしています。

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あなたのオーラの色は何色でしょう？

 

 

老化防止にブロッコリー

老化予防にブロッコリー？！

穏やかに、季節は冬を迎えつつあります。

冬は五臓六腑に当てはめると、腎・膀胱。寒邪（かんじゃ）の影響を受け、これらが弱りやすい時期でもあります。冬の色は黒、そして黒いものはアンチエイジングにいいと言われますね。先天の精は腎に宿りますので、ここを大事にすることが、精気を養う＝老化防止につながるのです。

さて、今日はブロッコリーの話をしましょう。



意外に思えますが、ブロッコリーは老化防止の野菜です。
帰経は肝、脾、腎。五臓の働きがスムーズになるようサポートする存在ですので、体力がなく、疲れやすい人や老化を防ぎたい人におすすめの野菜です。腎をいたわるというと黒いものを想像？しがちですが、ブロッコリーにも、十分その機能があるんです。
また、腎だけでなく、脾にも作用しますので、お腹がなんとなく疲れ気味になりやすいこの季節には、積極的に採りたいものですね。

目にも鮮やかな色合ですので、料理に色を添えると言った意味でも、付け合せなどにはもってこいですね。
茹でて黒ゴマを散らしてもよいでしょうし、シチューやカレーなどにさっと茹でたものを添えるだけでも、見た目も栄養も抜群になりますね。

ぜひお試し下さいね。

 

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　いつもありがとうございます。

　　　　　　スタジオでお待ちしています。

 

誠実な子供

 

 

一指　李承憲 「希望の手紙」より 

誠実であればこそ、祝福を受ける体質になれます。
誠実は創造の肥やしになります。

子供にとって何かを「やり遂げた」という達成感は
次も「できる」という自信を作りだします。

幼いときほど、
達成する喜びをたくさん味わえるように
してあげましょう。

達成した経験から得た自信とプライドは
子供の人生全般に肯定的な影響を及ぼすでしょう。

達成の体験を子供の脳が
もっと味わうためには
簡単で楽しいことから
複雑で難しいことまで、
また、部分的で具体的なものから
全体的で抽象的なものまで
関心の幅を広げてあげましょう。

自分の限界を超えて
自分の中にある無限の可能性と出会うとき、
子供の脳は成長するのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 私達、大人も、今からでも達成した喜びを味わい、自分を褒めていきましょう。

出来ない時も、よくやった自分を褒めて、やったことへの称賛を与えましょう。

脳が喜ぶはずです。

 

毎日のトレーニングは中野スタジオで！！

お待ちしています

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