スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
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GWが間近ですね
東京のツヅジを楽しみませんか？
皇居東御苑のツツジ
お待ちしています♪
アースディは全世界で地球環境を考える特別な日です。
4月21日にLOVE Earthコンサート＆セミナーが開かれます。
1部は皆様と一緒に「瑠璃色の地球」を合唱し地球を感じるひと時を持ちませんか？
素敵な歌詞を感じながら、一体となって作り上げる時間です。
2部は地球の未来のための120歳人生
地球に暮らす地球人として、地球を思うことは自分自信を想うこと、、、
一緒に地球人になりましょう
場所：西武池袋線 東長崎駅 南口より徒歩5分
ひびきホール
1500円
チケットはLOVEEarth実行委員会 ０３－３３５８－２７５３
もしくは、中野スタジオでも扱っています。
お待ちしています♪
私たちの上半身と下半身をつなぎ、内臓の支えとなっている「骨盤」。この骨盤は、夜になると開き、朝になると引き締まると言われています。
夜に骨盤が開くと、自律神経の「副交感神経」が優位になり、心も体もリラックスモードに。その結果、眠りやすい状態になるともされます。
ところが、現代人は日常的に様々なストレスやプレッシャーにさらされているため、夜になっても骨盤が閉まったままになっている場合が少なくないといいます。そうなると、副交感神経が働きにくくなり、なかなか寝付けなくなります。
...夜の睡眠で体をしっかりと休ませ、１日の疲れを修復させないと、翌日の活動も鈍くなるのは言うまでもありません。健康にとってもマイナスになります。
１日の終わりには心身をリラックスモードに導く呼吸瞑想を行い、たまっているストレスをリセット。夜は気持ちよく眠って明日は元気に出社する、という生活パターンへとつなげましょう。
お待ちしています♪
春は「なんだか眠いな」「だるいな」と感じやすくなる季節です。そんな春ならではの不調を整えるイルチブレインヨガの「座って足を伸ばす」体操を紹介します。
ぽかぽか陽気の春は、昼間からついつい眠くなりがちな季節です。日照時間が長くなって気温が上昇しているのに、体がその変化についていけず、体内時計が崩れ、眠気を感じやすくなるのです。「つい眠くなって、仕事や家事がはかどらない！」という人も多いでしょう。
私たちの眠気を調節するのは、自律神経です。だから、昼間から眠くなるのは、自律神経のバランスが乱れているということ。自律神経が乱れると、眠気を感じるタイミングが狂うだけでなく、精神的なだるさも感じやすくなり、「無気力」「食欲減退」「消化不良」などの症状も現れがちです。
運動不足であったり、過労によって疲れがたまっていたりする人ほど、自律神経のバランスが崩れやすくなります。春を上手に乗り切るには、適度な運動によって、気エネルギーを滞りなく全身にめぐらせることが大事です。
また、気温が暖かくなるにつれ、縮んでいた筋肉がリラックスし始め、内臓器官の機能も活性化していきます。それとともに、冬と比べてより多くのエネルギーが必要となってきます。春に必要なエネルギーを確保するためにも、気のスムーズなめぐりは欠かせません。
イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」は、下半身の血液とエネルギーの流れをスムーズにするのにぴったりのエクササイズです。空いた時間に行って、自律神経のバランスを整えましょう。
＜イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」＞
１． 座って左手で左足を持ちます。
２． 左足を上げ、右手で左ひざを押しながらひざを伸ばします。
３． 頭を後ろに反らせます。
４． 右足も同様に行い、２回繰り返します。
Point：ひざをまっすぐ伸ばして頭を後ろに反らせると効果があります。
お待ちしています♪
