スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
スタジオでお待ちしてます。
では、本題に入ります!!!
ボディラインをスッキリしたいなら、イルチブレインヨガの「猫のポーズ」がおすすめです。
背中のゆがみを整えることで猫背を正すとともに内臓を刺激し、お腹まわりのダイエットへと繋げることができます。
私たち人間は、他の動物と違い、2つの足で立つ「二足歩行」をしています。
しかし、直立した姿勢をずっと続けていると、内臓が血行不良ぎみになります。
これを解消できるのが、動物のように四つんばいの姿勢になることです。
四つんばいになって内臓を体の下に持ってくることで、内臓の血液量が増え、消化力がアップします。
猫のポーズは、四つんばいになりながら、背中をまるめたり、伸ばしたりする体操です。
外側から見える筋肉でなく、背中やろっ骨周辺のインナーマッスル(深層筋)をマッサージする効果があります。
これによって内臓が刺激され、代謝がアップ。
ウエストがひきしまるなどのダイエット効果が期待できます。
猫のポーズを実践している人の多くは、「ウエスト周りが引き締まって、きつかったジーンズもはけるようになった」
などと話しています。
猫のポーズをすると、肩や腰の緊張もしだいにほぐれていきます。
毎日行えば腰がしっかりと鍛えられ、「椎間板ヘルニア」の予防にもつながります。
長時間の車の運転で腰が疲れた時などにもオススメのポーズです。
猫のポーズ
1.ひざと手を床につき、手足を肩幅に広げ、つま先を立てます。
2.息を吸って吐き出しながら背中を丸め、あごを胸に押し付けます。
3.息を吸いながら元に戻し、前を見ます。
息を吐きながら力を抜いて腰を下げ、顔を見上げます。
4.息を吸いながら①の姿勢に戻ります。これを3~5回繰り返します。
スタジオでお待ちしています
毎日体験クラス受け付けています。
火~金・・・10:30~ 14:30~ 19:30~
土日・・・11:00~ 14:30~(土曜のみ)
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井1-11-8
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から 徒歩7分