猫のポーズでダイエット！！！

以前に「中野の猫」をご紹介しましたが、今回は猫のポーズでダイエットをご紹介します。

 

その前に、やっぱり中野の猫ちゃんもご紹介・・・・

     本当に中野は、猫が多いです。                         

 

では、本題に入ります！！！

イルチブレインヨガの「猫のポーズ」でお腹と背中のダイエット

 

ボディラインをスッキリしたいなら、イルチブレインヨガの「猫のポーズ」がおすすめです。

背中のゆがみを整えることで猫背を正すとともに内臓を刺激し、お腹まわりのダイエットへと繋げることができます。

私たち人間は、他の動物と違い、２つの足で立つ「二足歩行」をしています。

しかし、直立した姿勢をずっと続けていると、内臓が血行不良ぎみになります。

これを解消できるのが、動物のように四つんばいの姿勢になることです。

四つんばいになって内臓を体の下に持ってくることで、内臓の血液量が増え、消化力がアップします。

猫のポーズは、四つんばいになりながら、背中をまるめたり、伸ばしたりする体操です。

外側から見える筋肉でなく、背中やろっ骨周辺のインナーマッスル（深層筋）をマッサージする効果があります。

これによって内臓が刺激され、代謝がアップ。

ウエストがひきしまるなどのダイエット効果が期待できます。

猫のポーズを実践している人の多くは、「ウエスト周りが引き締まって、きつかったジーンズもはけるようになった」

などと話しています。

猫のポーズをすると、肩や腰の緊張もしだいにほぐれていきます。

毎日行えば腰がしっかりと鍛えられ、「椎間板ヘルニア」の予防にもつながります。

長時間の車の運転で腰が疲れた時などにもオススメのポーズです。

猫のポーズ

１．ひざと手を床につき、手足を肩幅に広げ、つま先を立てます。

２．息を吸って吐き出しながら背中を丸め、あごを胸に押し付けます。

３．息を吸いながら元に戻し、前を見ます。
息を吐きながら力を抜いて腰を下げ、顔を見上げます。

４．息を吸いながら①の姿勢に戻ります。これを３～５回繰り返します。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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毎日体験クラス受け付けています。

火~金・・・１０：３０～　　１４：３０～　　１９：３０～

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