スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
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お天気がすっきりしませんね。わき腹をスッキリさせて気持ちもスッキリ！！
わき腹スッキリ! ~ おうちでヘルスケア 「わき腹を伸ばす」
いかがでしたか？
ちょっとお散歩もいいですね。そろそろアジサイも咲き始めました。
現在スタジオトレーニングはお休みですが、オンラインクラスを実施しています
どうぞ、お問合せ下さい
お電話お待ちしています
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★ 中野区新井１－１１－８ 03-3389-6106 http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/ JR中野駅から 徒歩7分
私たちが幸せな毎日を過ごすためには、健康であることがとても大切です。あなたが健康のためにしていることは何ですか？
「サプリメントを飲んでいる」「早寝早起き」「筋トレを週３回している」「お風呂タイムを充実させてリラックス」「心の安定のために瞑想をしている」「脳の健康のために脳トレをしている」などなど。
人それぞれに心がけていることがあると思います。一口に健康と言っても、体の健康、心の健康、脳の健康を維持するためには、いろいろなことを複合的に行う必要があり大変です。
そこで、体と心と脳の健康につながる、イルチブレインヨガの「皿まわしエクササイズ」をご紹介します。
手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして腕を大きく動かす脳トレエクササイズです。まず片手ずつ行い、そして両手で行います。普段あまり使っていない筋肉までまんべんなく刺激して鍛え、体の柔軟性を高めます。左右対称の動きによって体のバランスが回復していきます。
健康において気になることのひとつが、関節。関節は体の中でもエネルギーが滞りやすい部位です。全身の関節や筋肉をほぐすためには、たいてい何種類かの体操をしなければなりませんが、皿まわしはこの１つの動作だけで、手首、ひじ、肩、股関節、ひざ、足首まで、体の中でも特に大きな６つの関節がほぐれます。
同じ動きを何度も繰り返すことによって関節とその周りの筋肉やじん帯が刺激され、だんだんスムーズに動くようになります。すると滞っていたエネルギーがほぐれ、血液とエネルギーの循環がよくなっていきます。
皿まわしエクササイズの腕の動きは、無限大を描いています。これをボルテックスともいいます。ボルテックスは「回る」「回転する」という意味で、エネルギーを外部から内部に吸収する性質があります。皿まわしエクササイズを行うと、ボルテックスの動きによりエネルギーを充電できます。
また、何度も無限大を描いているうちに、イライラや不安が和らいで心が落ち着いてきます。手の動きを目で追うことにより脳にも無限大が描かれ、脳活性化にもつながります。
イルチブレインヨガの代表的なブレイン体操「皿まわし」を、ぜひ体験してみてください。
[イルチブレインヨガ] 全身ストレッチ ~ 皿まわし
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今週から、スタジオの下の一階の洋食屋さん（サンマリノ）がテイクアウトを始めました。
暫く、お休みをしていましたので、さっそく覗きに行ってみました。
メニューは、人気メニューがありました。
豚肉の生姜焼き、チキングリル、ナポリタン、ハンバーグ、サンドイッチ、、、
今日は、チキングリル弁当を注文しました。
やっぱり、美味しいです。
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イルチブレインヨガのブレイン体操に対して、李承憲先生の著書
「ブレイン体操」に次のような記載がありました。
ご紹介します。
～～～～
あなたは、インフルエンザにかかったと感じた時、どうしますか？
薬局へ行って、市販薬を買いますか？病院へきますか？
もしくは、ウィルスが自然に体内から出ていくのを待ちますか？
インフルエンザのシーズンの前にワクチン接種をしなかったことを後悔しますか？
健康を維持するためには、毎日管理する必要があります。そのためには、自分の体の状態を把握し、基本原理を明確に詳しく理解しておかなかければなりません。詳しく理解するというのは、学問的に理解するという意味ではありません。
むしろ愛する人を知るように自分自身をの体を知る。自らの世話をし生活の責任を持つことは、やりがいがあり、自分の価値を確認する、ひとつの方法です。私たちの体が持つ、生来の感覚や感性を目覚めさせ、健康に向かっているのか、それとも離れているのかを感じることが大切です。
中略～～～
ブレイン体操は、最も効果的な自己健康法の一つです。これらのエクササイズは副作用のリスクが低く、効果的で、費用がかからず、簡単に覚え使うことができます。
是非、始めてみませんか？
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おうち時間が長くなると、どうしても気分が落ち込みがちに。テンションの上がらない日が続くと、心のスランプにもなりかねません。イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズで、気分をアップしましょう！
気分が沈んで何もしたくないというときは、だれにでもあるものです。気分が浮かないと不満を感じやすくなり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくことも。時間とともに気分が切り替わればいいのですが、いつまでも引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともあります。
そんな気分をふきとばす一番の方法は、体を動かすことです。落ち込んでいるときは体を動かしたくないものですが、イルチブレインヨガの全身振りエクササイズなら、だれでも、いつでも簡単にできます。
振る動作を行うと、頭にあった重心が下腹におりてきます。ネガティブな考えがぎっしり埋まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ。エネルギーの循環がスムーズになり、体が活力を取り戻していきます。
テンションを無理矢理上げようとする必要はありません。力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力がわいてくるのです。本来、あなたの脳はとても元気でクリエイティブです。その本来の姿へと戻していくのが、イルチブレインヨガです。焦らず、力まず、楽しみながら行ってみてください。
イルチブレインヨガの「全身振り」
１．足を肩幅くらいに広げて立ち、ひざは軽く曲げます。
２．背すじを伸ばし、両手をわきの下に置きます。そこから、両手で水滴を払うように、10回振り下ろします。
３．手を振るときに腕を勢いよく伸ばしすぎると、ひじを痛める恐れがあります。
やわらかくリズミカルに伸ばしましょう。
上体の動きにあわせて、ひざも軽く曲げ伸ばしします。
※楽しい音楽に合わせて行うとより効果的です。
※終わった後は、らくな姿勢で座って一息入れましょう。
静かに呼吸していると、ある瞬間、頭の中に浮び上がることがあるはず。
会いたい人や、やらなければならないこと、先延ばしにしていた約束事などです。それをすぐに実行しましょう。
頭に思い浮かんだことをすぐに処理する行動力が、脳をポジティブモードへと転換させていきます。
