スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
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いよいよ、明日から中野通り桜祭りが始まります。
26日は三部咲きでした。
３０日は５部咲きまでになりました
31日の桜・・・・
明日は満開ですね
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腸内フローラと「冷え」
冷えは、腸内フローラの大敵！
「腸内フローラ」を整えるうえでNGなのが、「冷え」。
お腹が冷えると腸の血流が滞り、腸内フローラのバランスが悪化します。
現代の日本人女性の約７割が悩んでいるとされる冷え。
冷えは、体質として根付いてしまっている場合が多く、厚着をしたり、お風呂に長めにつかったりといった対処療法では、抜本的な解決につながらない場合も多いです。
冷えは万病の元とも言われ、様々な体調不良をもたらしますが、腸内フローラの悪化も見逃せないネガティブ現象です。
お腹が冷えると、腸の働きも鈍くなります。すると、腸内に毒素がたまるようになり、悪玉菌が優勢になっていくのです。
冷えによる腸内フローラ悪化を防ぐのに役立つのが、ダンワールドの「腸運動」。
下腹部を膨らませたりへこませたりするだけで、腸の血行が良くなる腸運動は、いつでも、どこでも、空いた時間を使ってできますから、「ちょっと冷えたかな」と思ったときにその場で実践できますよ。
■自分の「便」で腸内フローラをチェック！
とはいえ、中にはお腹が冷えているのに、冷えの自覚がないという人も多いでしょう。
そんな方は、おならと便でご自分の腸内環境の状態をチェックすることをオススメします。
おならのニオイがキツくなく、適度な軟らかさの便が出ていれば、腸内環境が良い。逆に、おならのニオイがキツい、下痢や便秘をしている場合は、腸内環境が悪い――とされます。
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揺るぎない心
この世のすべては変化するが変わらないものがあると、私は信じる。
生命の成長と完成を願う宇宙の善意と大いなる愛を私は信じる。
私の心は人生の喜怒哀楽に悩まされるが決して完成への旅を止めたりしない。
悲しみ、喜び、寂しさの感情は心というスクリーンに映し出される映画のようなものだ。
映画が終わってもスクリーンは消えないように目まぐるしく入れ替わる感情の中にも
変わらない何かが、私たちにはある。
不安も、悲しみもそして、寂しさも眺める何かがある。
それが魂であり、真の心だ。
その真の心を見いだせば、私たちは感情に振り回されることなく、
自らの感情を淡々と眺める力を育てることができる。
自らに観察と調整の力がをるという自覚と、その力を育てる努力が肝心だ。
人生を庭に例えるなら、感情は、四季折々に咲いては散る色とりどりの花のようだ。
ときに感情は、人生の躍動と意味のある変化をもたらしてくれるが決して感情に振り回されてはならない。
感情の波に押されてもがくのではなく、波乗りをするように感情に乗って生きていく方法を学ぼう。
うまく波に乗るためには中心をとることが大事なように
魂をいう中心にしっかり根を下すときにのみ、
人生のあらゆる変化や浮き沈みの中でも自分自身と世の中を信じる揺るぎない心で
人生を自ら創造しつつ生きていけるのだ。
【筆絵瞑想から・・・ 一指 李承憲】
会員さんの作った可愛いピンクのうさぎ♪
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腸内フローラと「メンタル」
腸内フローラからメンタルを癒す
いつまでも若々しく、元気いっぱいに過ごしたいですよね。
健康のカギは、腸が握っていると言っても過言ではありません。
腸環境を意味する腸内フローラのバランスを良くし、腸年齢を若返らせて元気に過ごしたいものです。
■「腸内フローラ」驚きの機能とは
重さ1.5キロにもなると言われる腸内細菌の内容を表す「腸内フローラ」。
その機能は、肉体面のみならず、精神面にも働いていると言われ、世界中から注目されています。
カナダのマクスター大学のマウス実験では、腸内フローラがマウスの性格や行動に影響していることが判明。
「心」「脳」にも影響を与えていることがわかり、人間のうつなどの精神病の改善も期待され、研究が進められています。
■腸を元気に、心も元気に
よくストレスからくる便秘や下痢、胃腸の不調を訴える人がいます。それは、精神面が胃腸にも影響を及ぼしているから。
腸は「第二の脳」といわれており、私たちのメンタルの状態にも深くかかわっています。つまり、腸を良くすることで、精神面が楽になるのです。
■腸ケアでリラックスしよう
「腸運動」で心地よく腸を刺激することで、自律神経に働きかけて副交感神経を優位に持っていきます。
すると気持ちが落ち着いていき、だんだんとリラックスの状態になり、ストレスが解消されていくのを感じるはずです。
体だけではなく、心や脳までリラックス＆リフレッシュ。癒し効果を実感してください！
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最近、電車に乗ることも少なくなりましたが、こんなキャッチコピーが目に入りました。
「集中は緊張よりもリラックスによって持続する」
そうだなぁ～と思います。
毎日、仕事、家事、勉強、現代人は疲れています。
一日の中で、ホットする時間、安らぐ時間が必要になってきています。
イルチブレインヨガでは、体をよくほぐした後、呼吸法で様々なポーズを取り、
毎回のクラスの最後はエネルギー瞑想です。
呼吸を穏やかにリラックスしたところで、エネルギー瞑想に入り、手に集中します。
リラックスの中の集中です。
この時間の心地よさは、他ではなかなかできません。
ぜひ、この感覚を体感しにいらっしゃいませんか？
仕事の合間は、コーヒーを飲んで、仕事の帰りには、ぜひ瞑想をお勧めします。
夏は朝ヨガもしています。（お仕事前の瞑想は人気クラスです。）
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