簡単な瞑想法

１２月は、秋から始めた無料公開講座が好評だったので、回数を増やして行います

特に年末は心が忙しく、気忙しい時期に入りますね。

★気が忙しいと書いて「きぜわしい」なんですね。

１２月のテーマは「心をおだやかに保つコツ」です。

ブレインヨガでお勧めは、呼吸と瞑想です。

３０分の簡単な講座ですので、本格的な丹田呼吸の準備段階である胸呼吸をご紹介し、実際に体験して頂きます。

その後、瞑想法に入ります。

下にご紹介しますので、ご覧ください。

 

止感瞑想

外部へ向かっている意識を内面へと移動して集中し、私たちの体に流れる微細な気運の流れを感じて気感覚を体得する瞑想法です。

 

エネルギーの感覚を体得すると日常でも穏やかで明るい意識を維持することができます。

方法
１．肩の力を抜いて腰をまっすぐ伸ばし、楽に座る。

２．指の力を抜いて自然に手のひらがつくように両手を合わせる。

３．手のひらの感覚に集中しながら、両手の間隔を5～10センチほど広げる。

 

 両手の間を少しずつ広げたり狭めたりしながら気の密度を高める。

４．両手の間に気運がよく感じられると手をさらに大きく広げたり狭めたりしてみる。

効果
集中力が向上し、心が穏やかになり、気を感じる感覚が大きくなる。

 

 

実際に、体験してみると大抵は、頭がすっきりするはずです。

雑念がなくなった状態を体験できると思います

 

是非、いらっしゃて下さい。

 

日程…１２月５日(水）１２日(水）　①４時～　　②５時～

　　　　　１２月２３日(日）　　　　　　①１０時のみ

 

各回、３０分です。

 

予約制ですので、事前のご連絡をお待ちしています

 

スタジオでお待ちしています

毎日体験クラス受け付けています。

火~金・・・１０：３０～　　１４：３０～　　１９：３０～

土日・・・１１：００～　　１４：３０～(土曜のみ）

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分