スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
年末の睡眠不足を脳リラックスヨガで克服！？
■冷えで睡眠不足に
いよいよ年末が近づいてきました。この時期に増えるのが睡眠不足のトラブル。
12月になると、師走ならではの仕事量の増加に加えて、忘年会やクリスマスパーティーなどプライベートな用事も重なります。
それだけでも寝る時間が減りやすくなりますが、さらに、睡眠不足を招くのが、「体の冷え」です。
寒さで足先などが冷たくなって、眠りがついつい浅くなってしまうという人は多いです。
ある調査では、冷え性の人は、そうでない人に比べて、寝ても疲れがとれないと感じる割合が25％も高いという結果が出ています。
■年末に疲れやすいワケ
なかでも年末になるとよく耳にするのが、「最近、睡眠不足なの～」という女性の悩み。
現代女性は、仕事や家事・育児、近所づきあいなど、ストレスを抱えやすい環境に置かれています。
それに加えて、年末特有の慌ただしさが心理的な緊張や不安を駆り立て、自律神経のバランスを乱れやすくさせます。
その結果、いつも以上に夜に冷えを感じやすくなり、睡眠不足に陥るのです。
■リラックスがカギ
冷えを解消するうえで、キーワードになるのが「リラックス」です。冷えているとき、人はたいてい体も心も力んだ状態です。
緊張によって血管が収縮し、血流が滞りやすくなっているのが、現代人の典型的な冷えの特徴の一つ。
そんなときは、深い呼吸と簡単な体操・ストレッチで緊張をやわらげ、新鮮な血液と酸素を全身に送り込むことが解決策になります。
深い呼吸をしながら運動をすれば気エネルギーの循環も良くなり、脳も活力を取り戻します。
■脳活性化ヨガが手軽に
イルチブレインヨガは、脳を刺激する体操と呼吸を通じて、カラダと心、そして脳の活性化を促します。
運動不足でも体が硬くても自分のペースでできるヨガなので、だれでも気軽に始められるのが特徴です。
イルチブレインヨガの12月のクリスマスキャンペーンでは、通常8,000円の入会金が0円になります。
さらに、入会後の1ヵ月間、何度でもレッスンに参加できるフリーパスが1万円になります。
ルチブレインヨガで疲労回復を果たし、気持ちよく2014年を締めくくりませんか？！
□■□ イルチブレインヨガの「クリスマスキャンペーン」（12月） □■□
期間：12月1日～29日
特典：（１）入会金 4,000円（通常 8,000円）
（２）月会費（フリーコース） 10,000円（通常 16,200円）
※ここに記載された料金はいずれも税込です。
大好評の「即割」「友割」は12月末まで延長決定！
スタジオ体験は、毎日しています。お待ちしています
イライラ解消にも！冬が旬のかき
寒さが本格的になってきましたね。そろそろ厚手のコートも着心地が良くなる季節です。
最近、冬が旬の「かき」をよく見かけるようになりました。
レストランでも、生牡蠣やカキフライなど、様々な料理が並べられていますね！
五味は甘、鹹 五性は平、帰経は肝と心です。
一般的にかきといいますと、鉄分が多くて栄養価が高いというのが有名ですが、心と肝というところに作用しますので、精神的な疲れやイライラ、ストレス不眠など、精神に関わる不調にも効能があると言われています。
肝の守備範囲である「血」にも作用しますので、蔵血（体を正常に維持するために必要な血を確保する）というところにも着目したいところです。
また、あまり馴染みがないかもしれませんが、実はかきには腫れ物にも効果があると言われています。
牡蠣の殻は「牡蛎（ぼれい）」と呼ばれ、腫れ物を始め、上記の効能を生み出す働きがあるため、漢方薬にも使われています。
薬膳では似類補類といい、悪いところがある場合は、それと同じものを食すればよいという考えがあります。
薬膳では似類補類といい、悪いところがある場合は、それと同じものを食すればよいという考えがあります。
たとえば、イボや吹き出物ならハトムギ、貧血には肝臓（レバー）。かきもなんとなく、腫れ物に似ている気がしますね？！（余談です^^;）
鍋物やフライなど、たくさん楽しみ方がありますから、上手に食べて、疲労回復に役立ててくださいね！
鍋物やフライなど、たくさん楽しみ方がありますから、上手に食べて、疲労回復に役立ててくださいね！
スタジオ体験は、毎日しています。お待ちしています
| 2014.09.24 |
| スターになる |
| 誰もがスターの素質を持っています。 ただ、そのスター性を外に引き出す力、 表現力に差があるだけです。 スターは表現力に優れた人です。 いつどこでも舞台があれば躍り出て ありのままの自分を出せる人です。 そんな人には機会が頻繁に訪れます。 ためらわないからです。 若いうちはスターになれる最高の機会です。 表現力のいかんによらず 自分の中にあるスター性をさらけ出せる 最も良い条件が「若さ」です。 世間でいうところの年齢がいくつであっても あなたの中に若さがあるなら いつでも舞台に躍り出てください。 あなたはすでにスターです。 |
スタジオ体験は、毎日しています。お待ちしています
卵で脳に栄養を！！
私の卵好きを知って、卵焼きの差し入れがありました。
あまりに美しいこのお姿！！
なんとも幸せです。
脳に栄養もいきましたが、心に真心の栄養がいきわたりました。
御馳走までした。
スタジオ体験は、毎日しています。お待ちしています
喉にいい果物は？
朝晩と昼間の温度差があると、身体がついていけなくなり、なんとなく風邪気味になったりしませんか？
市販されているのど飴には、ハーブを入れたもの、昔ながらの塩飴など、様々な種類がありますね。
薬膳的に言いますと、のどが痛い＝喉に熱がある、喉が乾燥しているなどという捉え方をし、熱を冷ましたり、身体を潤すようなものをおすすめしています。
今回は、喉の乾燥、咳に効くような果物の話をしましょう。
みなさんが、喉や咳にいいというと思い浮かべるのは、「かりん」ではないでしょうか？
五味は酸、渋 五性は平、帰経は肺と脾です。
生食はあまり美味しくないそうなので、主にはちみつ漬けなど、甘みを加えた加工品が出回っているようです。
都会では、あまりかりんの木は見かけないかもしれませんが、いただきものなどで実を手にすることができたなら、ぜひはちみつでつけたり、薬酒（かりん酒）にしてみてくださいね。
はちみつにも潤す働きがありますので、つらい咳にはぜひ試してみてください。
薄く切って、乾燥させれば、お茶の材料にもなりますね。利尿作用もありますので、身体が重だるい、むくむという時にもいいでしょう。
その他では、あんず、いちご、柿やみかんも、咳に効きますので、追々紹介していきたいと思います。
その他では、あんず、いちご、柿やみかんも、咳に効きますので、追々紹介していきたいと思います。
意外なところでは大根も（果物ではありませんね）！
ぜひお試しください。
スタジオ体験は、毎日しています。お待ちしています
