【亀川ダム湖畔道路～LSD風に74分≒11.2km】

亀川ダム湖畔道路　16時57分～
天候：晴れ　気温：32℃～

　「あましんスタジアム」の気温は34℃、とても走れる状況ではないので「亀川ダム湖畔道路」へ移動、こちらの気温は32℃木陰もあって若干涼しい。
7:12/kmペースからスタートしてLSD風に74分≒11.2km(Av:6:39/km)。

速くなることばかり思ってると辛くなる。
走ることを楽しみながら、気持ち良く走れることを喜びながら続けていければいいと思う。

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１９日
　SWIM:800ｍ
　　500ｍプルアップ
　　25ｍバッタドリル×12
　BIKE:40分ローラー≒20.7km
　　Av:30.9km/h Max:32.6km/h　Av:83rpm Max:88rpm
　　Av:112bpm Max:121bpm　
　終了時の体重：64.0kg　体脂肪率：14.8%　Min:45bpm
２０日
　SWIM:800ｍ
　　500ｍプルアップ≒9:05
　　25ｍバッタドリル×12
　RUN:74分LSD走≒11.2km（6:39/km）
　終了時の体重：62.4kg　体脂肪率：15.7%　Min:44bpm