気温:28℃ 南寄りの微風
あましんスタジアム 10時03分~
意外と涼しいと思いながら走ってると次第に暑さが増してきてた。
ビルドアップしながら7km、4:37/kmペースまで上がりしんどくなり終る。
10kmを走りきれないことも無いが身体へのダメージが怖い。
7kmまでに水分補給をしていないのはいかがなものか?
練習の時から例えば2km毎に水分補給をやってみようかと思う。
乾いたばかりのシューズが今日の走りでビチョビチョになった。
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6日
RUN:65分ビルドアップ走ジョグ≒10km
(6:33/km⇒4:37/km) [200m≒46秒]×2本 Max:160bpm
終了時の体重:61.7kg 体脂肪率:15.0% Min:45bpm