15時22分～ あましんスタジアム外周
気温：29℃ 南寄りの弱風 曇り時々小雨
６kmのゆるいビルドアップ走の後、200ｍ×10本のインターバル走。
前回よりもタイムは追えなかったが、蒸し暑い中に50秒ペースを維持で来たことを喜びたい。
（アルバイトでひと汗かいた後のトレーニングは厳しい…言い訳！）
この夏、蒸し暑さに苦しみながらより効果的なトレーニング方法を模索していきましょう。
筋トレ＆ストレッチが毎日の日課になってきた。続けて行きましょう。
☆寝覚めのルーチン
足首から下半身のストレッチや腹筋など…。
☆入浴前のルーチン
鉄棒ぶら下がり懸垂、腹筋など…。
☆スマホ中のルーチン
何かしらのストレッチしながら…。
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１８日
OFF～積極的休養日
終了時の体重：62.4kg 体脂肪率：15.1% Min:45bpm
１９日
RUN:12km
6kmジョグ（6:32/km⇒5:34/km）
[200ｍ(50秒）＋R200]×10本
終了時の体重：61.4kg 体脂肪率：15.8% Min:45bpm