あましんスタジアム 13時27分～
天候：曇り時々小雨 南寄りの風 気温：29℃～
６km程のスロージョグの後、200ｍ(R200)×12本のインターバルトレーニング。
タイムは50秒から45秒ペース。蒸し暑い日の練習は短めが良い。
走り終わる頃にはシューズまでビチョビチョになるほど汗をかいていた。
水分補給は十分に摂ったつもりだが、着替えるときに脚の指先が攣り気味になった。
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１０日
SWIM:1,200ｍ
1,000ｍスロースイム...身体ガチガチ。
50ｍ片手バッタドリル×４
終了時の体重：62.9kg 体脂肪率：14.2% Min:45bpm
１１日
BIKE:40分ローラー台≒19km
Av:29.0km/h Max:120bpm
RUN:21分ジョグ≒3km（6:58/km）
終了時の体重：62.6kg 体脂肪率：14.5% Min:43bpm
１２日
RUN:82分≒12.2km(6:40/km)...200ｍ×12本（R200)
SWIM:600ｍ
300ｍプルアップ
50ｍバッタドリル×４
終了時の体重：62.2kg 体脂肪率：15.5% Min:44bpm