昨日に続いて100ｍ片手バッタドリルを5本クリア。呼吸が苦しいけど無理してでも慣れるしかないと思う。そのうち楽になるさ！
BIKEはAv:35km/hで40ｋｍを目標にスタートしたが、徐々に心拍数が上昇、やはり140bpm超えてOUT。
ギヤは50T×15T、ラスト10分は16Tへ変え55分間で終了した。
大量に流れる汗と、尻の痛みもあって集中力が途切れる。
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２１日
SWIM:45分≒1,500ｍ
600ｍプルＵＰ
100ｍ片手バッタドリル×5本（60秒休憩～右２・左２・バッタ２）
50ｍバッタ×4本
25ｍバッタ×6本（30秒休憩）ダウン100ｍ
BIKE:ローラー台55分≒31.9km 50T×15T⇒16T
Av:34.8km/h Max:37.2km/h Max:142bpm Av:128bpm
Max:93rpm Av:77rpm 336kcal