朝から背骨の痛みや肩のコリが酷く最悪だったが、
重要な会議あがったので仕事は休めず。
午後には体調も幾分良くなった。
ストレスが影響してるのかも…？
２日間、練習を休んだし身体を動かしたくて今夜はケイデンス90rpmを目標に60分間のビルドアップ。
その後、体幹トレーニングをやってゆっくり風呂につかった。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１８日
BIKE：ローラー台～50分≒22.8km Av:26.7km/h Av:104bpm
Max:122bpm Av:84rpm 222kcal
１９日
菅原神社例大祭の準備でOFF 朝の８時から１２時まで神社の掃除や大しめ縄作り。
夜は護夜で飲み会。
２０日
朝の７時から準備、１１時から例大祭、夕方までロング飲み。
２１日
BIKE：ローラー台～60分≒28.6km Max:38.3km/h Av:28.6km/h
Av:113bpm Max:142bpm Av:87rpm 307kcal
体幹トレーニング