スポーツジムの開館10時を待ってスイム練習を始めた。
プールサイドに置いてあるアナログ時計が故障したらしく取り外されている。
いつも、時計を見ながら泳いでいるが、今日はタイムを気にせず、集中してトレーニングが出来た。
丁寧にフラットスイムを目指す。地道に頑張ろう。
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１３日
SWIM：50分≒2,000ｍ 500ｍプル＋500ｍプル（左２*右１）
バッタ片手ドリル50ｍ（両手3＊右手3＊左手3）×10
[バッタ25ｍ（潜水10ｍ）＋クロール25ｍ］×10
BIKE：ローラー台～60分≒30.5km
Max:37.0km/h Av:30.5km/h Max:141bpm Av:123bpm
Av:88rpm 349kcal
体幹トレーニング 