ＮＨＫのクローズアップ現代で、
「レジリエンス 逆境力 “折れない心”の育て方」
というのをやってました。
その中で、
食事のとり方を変える事でレジリエンスを高める。
少量を頻繁に食べると、血中のブドウ糖を安定させ、（レジリエンスに）必要なエネルギーが維持される。
脳のエネルギー源となるブドウ糖が少なくなると集中力が落ち、感情の起伏が激しくなる。
食事を少量ずつ３時間置きにする事で、ブドウ糖を一定のレベルに保ち、感情をコントロールする力を高めレジリエンスにつなげよう.。
～ということです。
この歳になるとどうも間食は、体重増加が怖くてどうかなと思うけど。
まぁ、なんか食べると幸せな感じになるのでいいことかもしれません。
事務机にお菓子を沢山入れている先輩もいます、これ解ってやってるのでしょうか？
もう一つ。
全力でのランニングを何度も繰り返すインターバルトレーニングが、レジリエンスに効果がある。
体力の限界を乗り越える経験を通じて、自己効力感が養われる。
～らしいです。
これは、ストレス解消も達成感もあるし、納得です。
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20日
BIKE：60分～22.8㎞/h
DVD&参考図書に目を通しながらの「ながらぺだりんぐ」
RUN：15分・・・体重があと2㎏ぐらい減ったら軽くなるんですが、重たいです。
