ジム

　ランの強化。

　１０．５で３分
　１２　　で２７分　心拍　１６０
　１２で４分１０，５で１分を２回
　１２で１５分　心拍１６５
　１０．１で３分　ダウン。　１１キロ　５８分

　エアロバイク　２０分　１０キロを２回　計２０キロ。

　スイムを行こうと思ったが疲れたのと、混んでいたのでフロを入って帰る。

　体重　７１．７キロ。