ランの強化。
10.5で3分
12 で27分 心拍 160
12で4分10,5で1分を2回
12で15分 心拍165
10.1で3分 ダウン。 11キロ 58分
エアロバイク 20分 10キロを2回 計20キロ。
スイムを行こうと思ったが疲れたのと、混んでいたのでフロを入って帰る。
体重 71.7キロ。
10.5で3分
12 で27分 心拍 160
12で4分10,5で1分を2回
12で15分 心拍165
10.1で3分 ダウン。 11キロ 58分
エアロバイク 20分 10キロを2回 計20キロ。
スイムを行こうと思ったが疲れたのと、混んでいたのでフロを入って帰る。
体重 71.7キロ。
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