エアロバイク

　
　２月３日に金剛葛城駅伝があるので、外で走りかったが雨の為ジムに行く。
　　
　補強運動として　脇腹チェスト　３０X３set

スクワット　　５０X２set

ハムストリングの運動　３５X３set

　エアロバイク　５５分　心拍１３０、回転８５～１００、負荷１３０W

　スイム　５００M　　ゆっくり

　運動時間１時間３０分

　宮古島トライアスロンまで３か月をきっているが、まだ外で自転車を乗ってない

　ので不安だ。みんなはどんなんだろうか

　明日も頑張ろう。