ジム

　ジムに行く。最近ランニングマシーンはあまり混んでない。

　今日も２０分くらいでいけたので

　補強運動　レックカール　　５０ｘ３セット

　　　　　　スクワット　　　５０ｘ３セット

　　　　　　レックカール　　５０ｘ１

　　　　　　腹筋　　　　　　５０ｘ１

　ラン　１０，２Ｘ２０分　　心拍　　１３３
　　　　１２　　ｘ１０分　　心拍　　１５２
　　　　１０，６ｘ１７分　　心拍　　１３８
　　　　１２　　Ｘ１０分　　心拍　　１５２
　　　　
　５７分　　１０，２キロ。

　スイムは時間がなかったので風呂。

　帰って食事　ビール　一気に飲む。食事がうまい。

　明日も頑張ろう。