ヒラメ筋ストレッチで足スッキリ

ストレッチを見直したいと思った。ストレッチは単にインストラクターと同じ格好をするのはナンセンス。一人一人、関節の可動域や形、また、筋がついている位置や角度が違うから。なので、ストレッチ効果を期待する際は、まず、どの筋肉をストレッチしたいかを自覚する事から始める。

・ストレッチする筋肉がどれか自覚する。
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・その筋肉をストレッチする為の一般的なフォームとしてまずインストラクターがやっているフォームを真似る。
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・次に、ストレッチしたい筋肉が一番心地よくストレッチされる自分ならではの微妙な角度を探す。
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・その角度を見つけたら弾みはつけず呼吸を止めずじわ～っとその筋肉をのばす事に集中する。
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・いったん緩めて上述を心ゆくまで繰り返す


先日、いつものインストラクターとは別のインストラクターのストレッチクラスに参加してみた。インストラクターが違うと新しい発見がある事がよくある。この日もすごかった。これまで自分でストレッチして効果を感じた事がなかった「悩みどころのヒラメ筋」が、この日はびょ～んびょ～んにストレッチできた。ものすごく感動した。そして、やりかたもすごく簡単。

それ以来快足の日々が始まった。せっかくの快足状態、ここで快足を加速させるべく、足裏樹液シートを貼って寝ることは忘れない。


足スッキリ樹液爽快シート
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