SAVASパワーアミノ2500 合格！

加圧トレーニング後心拍数130前後の有酸素運動を1時間やってクールダウン目的のスイミングが気合のスイミングになってしまい、気がついたらへとへとに。

トレーニング後のケアとしてアミノ酸サプリは必須と考えているが、最近、私のアミノ酸サプリラインナップにニューフェイスが加わった。

ザバス(SAVAS) パワーアミノ2500

実はこの商品、成分として「ホエイプロテイン」しか記載がないので、どんな商品なのかはよく調べていない。シンプルにパッケージに堂々と記載されている「スポーツの後に！！即効リカバリー」という文言に惹かれて試してみた。

結果、合格！！

しっかりリカバリーできましたわ。ただ、欠点が。私の知っているアミノ酸サプリは口の中に顆粒を放り込んで水を飲めばさっと溶けるのだがこのザバス(SAVAS) パワーアミノ2500はダマになってしまうこと。まぁ、量が少ないので一瞬我慢して飲み込めばなんて事ないのですが、ちょっと不快感が残った感じ。

来週も一度試してみて、効果を再現できたら、正式に愛用アミノ酸ラインナップに加えてみようかな。


「アミノ１２パウダー」「アミノフライト」「アミノバイタル」「ダブルアミノバリュー」「ウィグライ」あたりが愛用アミノ酸。

ザバス(SAVAS) パワーアミノ2500 3包

アミノフライト使用感 （シトルリン入りアミノ酸サプリ）

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アミノバイタルプロが市場から消えたこのタイミングで、大手アミノ酸ブランドはあまり元気を感じないが、「今こそ出番」というアミノ酸サプリの新ブランドの話がちらほら小耳に入るようになった。

なかでも、「アミノフライト」というアミノ酸サプリが気になっている。


「アミノフライト」は、王者「アミノバイタルプロ」と比べて

・シトルリンが入っている
・アミノ酸総量が4000mg（アミノバイタルプロは3600mg）
・価格が安い

という点が、最大の「売り」のようだ。


そうそう、シトルリンといえば、余談だが、昨年アサヒから、次世代アミノ酸「シトルリン」入り飲料シトルリンウォーターをセンセーショナルに新発売したが、味が超まずいという評判だけ聞いて、その後、製品を見かけなくなったのを思い出した。あまりの評判悪さに、結局味見しなかったので、本当にまずいのか、まずいとしたら、どのようにまずいのかなどは不明。


で、この「アミノフライト」だが、販売開始前の試供品を入手した。アミノバイタルプロの代替品を至急欲していたところだったのでとても助かった。早速効果の程を試してみた。


今日はスタジオでの有酸素運動なので、マシンで数値化できる実験？ではなかったのだが、「アミノフライト」を使用しての主観的判断としては、

・運動直前に摂取しての運動中のパワー「◎」
・運動後２０分に摂取しての運動後の疲労感「◎」
・味「△」
・量「○」

味について△なのは、シトルリンが入っているから？飲みにくいとかまずい、という話ではない。「味」がある事が私的にはちょっと？？という感じなのだ。アミノバイタルプロも違う意味で「味で失敗」をしたわけだが、そもそも、アミノ酸を本気で必要な人は「味」を期待しているわけではないのだから、味なんてどうでもいい、というのが私の正解。とはいえ、アサヒのシトルリンウォーターがこちらは本当の意味で「味で失敗」をしたと思われるから、シトルリンを「売り」にするからには、味がどう仕上がるかはとても重要な命題なのかもしれない。シトルリンウォーターは飲んだ事ないが、シトルリンが入っているのに、全然まずくない、という事が評価されるのであれば、きっと、「◎」だろう。


また、味に関して別の視点で評価するとしたら、どの程度の配合割合かはまだ調べていないが、パワーフルーツ「アサイー」と目のサプリ「ブルーベリー」という機能性を考えた成分を配合しているという配慮がある点は評価したい。ただ、配合がほんの微量で、機能性としては足りないという場合は、中途半端な事は、むしろ、もったない、という感じもしないでもないが。

量については、味があまりなければいいのだが、味がある分もう少し少なめの方がいいように感じた。

パワーについては申し分ない。


あとは、どの「粉」系食品でもいえる事だが、入っているものが何かより、「入っていてはいけないものがきちんと入っていないか」という点が重要ポイントと考える。製造メーカーを聞いたら信頼できるメーカーだったので、私的にはそこはクリアした感じだ。


沢山もらったので、も少し続けて「シトルリン」効果を語れるような体感をしてみたいと本当に思っている。アミノバイタルプロもそろそろ再販開始するようなので、もらった分を使い終わった頃には、どちらを購入するか検討することになりそうだ。

ストレッチさぼって起立筋が痛い

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日曜日の朝は忙しい。スポーツクラブで９時４５分からたっぷり１時間の有酸素トレーニング。なので、理想の段取りは、こんな感じ。

５時起床後朝の青汁。
５時半軽めの朝ごはんと豆乳コーヒー。
８時半から２０分間ストレッチ。
９時前にアミノ酸摂取後スポーツクラブへ向かう。
到着後、クエン酸を摂取し筋トレ。
そして、９時４５分から有酸素運動。


が、そんな理想的な日はこれまで一度もない。

今朝の場合、起きたのが８時４０分。起床後豆乳コーヒー。ネットショッピングをしていたらあらあら、間に合わないじゃない。９時３１分頃に、ゴールドジムのアミノ１２パウダーを小さじ１杯そのまま口に放り込んで水を飲む。スポーツクラブまで（間に合わないので）ジョギング。９時４２分にスタジオに滑り込みセーフ。ペットボトルにこちらもゴールドジムのクエン酸パウダー１スティックを入れ、冷水機からペットボトルいっぱいの水をとる。１時間の有酸素運動後、クールダウンのスイミング。
（スポーツクラブがゴールドジムというわけではございません）

スイミングのクールダウンはポイント高いはずだが、今日は余計なおまけがついてきてしまった。

起立筋を傷めたようだ。深呼吸ができないくらい痛い。応急処置でモーラスをぺたぺたと貼る。

ここ２週間、腿から起立筋、さらに菱形筋と左半身の筋肉がぱつぱつに張っているという警告を（筋肉から）うけていたのに、ストレッチもしないで激しい運動をしてしまったからばちがあたった。寝転んでも痛いので、寝れない。

困った。。。

しかたなくダメもとで左ハムストリングのストレッチをしつこく続けたら、少し楽になった。あらあら意外。

ストレッチで楽になる前は迷わず「助けてロキソニン」状態だったが、ロキソニン飲むかどうか迷うところだなぁ。

とりあえず、今日は、気休めに、のんでおこう、ロキソニンを。合わせての服用をミオナールにするかテルネリンにするかは迷うところだが今日は気分がテルネリンなので、テルネリンにするわ。


モーラス：消炎・鎮痛剤（外用）
ロキソニン：消炎・鎮痛剤
テルネリン：筋弛緩剤
ミオナール：筋弛緩剤

いずれも処方薬

あと44日、毎日１日13000歩？

今朝、早起きして、XaviX(ザビックス) ポートとザビックス+D3を箱から出し手探りで設置した。小学生の頃から、ケーブリングは好きな方だったので、マニュアルは見ないでさっさと繋いでいく。

ザビックス+D3ソフトのセットが一番難しい。難しいといっても、押し込んでスライドするだけなので操作は超簡単。私にとって難しいのは、マニュアルをみないと操作がすすまない事。本当にスライドして大丈夫かしら？壊れないかしら？と恐る恐るマニュアルをチェック。使用開始前に、唯一マニュアルを参照したのはこれだけ。

さて、ザビックス+D3を立ち上げた。スイッチを入れるだけ、簡単。

現在の体重、目標体重、に加えて、「目標達成までの日数」の入力画面がでた時に気持ちが引き締まった。目標達成まで本当は４５日しかないが、ザビックスD3に設定されている目標達成までの日

数が、３０日、６０日、９０日、の何れかと決まっていたので少し迷った。

そして、いいやっ、と、６０日の甘めに設定。

そもそも、体重という視点でしかカウントできない事に若干の不満。私が減らしたいのは体重ではなく体脂肪だから。そして、私が体脂肪２キロダウンを実現した折には、筋肉の状態がよろしくなって、筋肉の２キロ増というストーリーが目に見えている。

とはいえ、体脂肪が減った上、体重が減ればラッキー。体脂肪が減っても体重が減らないと、ザビックスから急かされて、実は裏では、体脂肪がしっかり減って筋肉が増えているという事実がついて気さえすれば、それはそれで勝ち誇った気分になれる。

気になる機能が沢山あったが、出かけなければならない。とりあえず画面の撮影だけすませ、そそくさと出勤。普段持ち歩いている歩数計「オムロンWalkingstyle」とこのザビックス+D3のアクションセンサーの双方を持ってでかけた。

昼休み、30分の散歩を終えて歩数を確認。



　●オムロンWalkingstyle　3,319歩
　●ザビックス+D3のアクションセンサー　3,000歩



ん？？歩数に違いが出ている？？誤差範囲？？

あ～ぁ、目標達成までに、１日13000歩と（ザビックス+D3に）言われているから、今日は今からあと10,000何歩歩かなきゃだめかぁ。デパートを２時間くらいうろうろしなきゃ無理かも。それもちょっと不健康。

であれば、あとは泳ぐのみ。クロールは１５分も泳げば充分という感じだが、今日は、「気合いが入るエネルギー補給食　メイタンサイクルチャージ」を飲んで３０分頑張ってみる。



帰って、アクションセンサーからザビックスD3に歩数記録を送信したらどんなメッセージが出てくるのか超楽しみ。



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コアリズムで痩せる会に入会

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gooからだログに「コアリズムで痩せる会」というコースがあったのでおととい入会した。

gooからだログにあるコースの中でも、この「コアリズムで痩せる会」は人気コースだ。「朝バナナダイエット！」コースにはにはちょっと負けているみたい。そうだ、最近バナナ店頭でみかけるようになったので「朝バナナダイエット！」にも入ろうかな。

この「コアリズムで痩せる会」に入会はしたが、まだ真剣？にコアリズムをしていない。それには理由がある。それは、テレビがぼろくて、ＤＶＤとの接続がなんだかいまいちだから。明日４６インチテレビ買うから、来週くらいに配達してもらって、そして、ＤＶＤが無事使えたら、コアリズムをはじめようという作戦があるにはある。

本当はコアリズムよりビリーの方が自分には向いていると思っている。ただ、このコアリズムに関しては、ウエストダウンの効果報告やクチコミがあまりに多いので、本当かどうか、体はって試してみたいわけ。gooからだログの「コリズムで痩せる会」参加者のデータ傾向をみていると、体重はさほど重くないが、体脂肪が多い、いわゆる隠れ肥満タイプの女性が多いと思われる。わたしのように極端に筋肉が多いタイプでも、効果は望めるのか否か。

コアリズム DVD 日本語吹き替え正規版

ケンコーコム ５０００円買い物で５００円クーポンがもれなくもらえる

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ケンコーコムが実質１０％オフの決算キャンペーンをやっている。５０００円の買い物で５００円のクーポンがもらえる。ちょうど、ケース買いしたヘルシアウォーターがなくなって、次買わなきゃと思ってたので、この機会に買おうかな。次に買うのはダブルアミノバリューケースと決めている。


これまでは、フィットネス用ドリンクとしてヘルシアウォーターをケース買いで愛用してきたが、筋トレをはじめて、プロテインが気になる今、プロテイン、アミノ酸ラインとは別カテゴリになるヘルシアウォーター（カテキン）は卒業する事にしたというわけだ。スポーツ、特に、有酸素運動で体脂肪燃焼だったら、王道のアミノ酸ドリンクにすべきだろう。カテキンが悪いという事ではない。イメージだが、カテキンの場合は、どちらかというと、運動シーンではなく、ほのぼのシーンのイメージ。普通に過ごして体脂肪をへらそうょ、という感じ。

アミノ酸といば、ドリンク以外では、味の素のアミノバイタルプロとゴールドジムのアミノ12パウダーをすでに愛用している。なので、アミノ酸ドリンクを買わなくてもきっと水で充分なんだと思ってる。でも、水を買っても１００円とか１５０円かかるわけだから、だったら、ついでにアミノ酸が入っている方がお得なわけだ。

では、どのアミノ酸ドリンクを買うか？アミノ酸ドリンクというと、VAAMという感じだが、これまたまったくの私見で、「一番優れている」と思われる大塚製薬ダブルアミノバリューに決めている。４０００ｍｇというデカイ数字が根拠だ。多い方がいいに決まっている。


さて、いざ買おうかと思いきや、ダブルアミノバリューは１ケース４,７２５円。５００円クーポンがもらえる５０００円を超える為に、あと、２７５円何買うか、それを考えるこの時間がまた楽しい

カテキンやめてBCAA

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今年のトレーニングプログラムは昨年までの思い込みを払拭する事にした。その一つが筋トレを加える事。今日これからベースプログラムを作りに行く。そしてもう一つが、サプリメントの見直し。ドリンクはこれまでヘルシアウォーターをチョイスしてきたが、今年からはBCAAアミノ酸4000mgのアミノバリューに変更。

有酸素運動を意識してトレーニングをしていた頃に確か世間はVAAM一色だった。そのちょっと前にアミノバイタルの時代があったから、フィットネスクラブでのスポーツドリンクは、VAAMとアミノバイタルが半々に分け合ってた感じ。

そんな中、サーモンピンクオレンジのアミノバリュー2000mgが登場した。スポーツドリンクにしては、ちょっと味が濃かったかもしれない。最初は、味の濃さで敬遠していたが、その後濃い味になれたら、その濃さがおいしく感じるようになってしばらくそれを使ってた。アミノバリューはその後、4000mgのダブルアミノバリューをだした。ほぼ透明なあっさり味だったからちょっと物足りなかった。50円高くておいしくないけど、ダイエット目的のアミノ酸摂取はそれなりのまとまった量をとらないと意味ないとよくきいたので、ドリンクのみの時はダブルの4000mgを選び、別途アミノバイタルプロで3600mgを補給できるときは、濃い味の2000mgんだ。

そしてその後、ヘルシアウォーターの時代がやってきた。アミノバリューは明らかにその打撃を受けた。当時、スポーツクラブはほとんどの人がヘルシアウォーターを選んでいた。アミノバリューはシェアを奪われた対策なのか、ほぼ同時期に、アミノバリュー2000mgの味が、4000mgと同様に薄くなってしまった。アスリート向けにはgoodな復活戦略だったと思うが、時々濃い味に魅力を感じていた私は、その時点で、アミノバリューというブランドへの興味が失せた。


そして、数年。今振り返ると、ヘルシアウォーターに切り替えてから、サプリメント成分で言い換えると、アミノ酸からカテキンに切り替えた以降、あまり結果がだせていないように感じる。なので、思い切って今年からアミノ酸を見直す事にした。同時に摂るアミノバイタルプロとクエン酸は引き続き定番。

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ランナーズハイ

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きっとあれがランナーズハイだったのだろう。心拍数１３０強程度の心地よく、かつ、強度のある有酸素運動をしていたのだが、３０分ほど経過したら、突如、脱力感というか、急に不思議な感覚になる体験をした。

今日の有酸素トレーニングの備えは完璧だった。

朝食、昼食、はあわせて軽く６００Kcal程度。昼食から４時間半経過後、１時間の有酸素運動の準備は、空腹状態で、いつもの「アミノバイタルプロ」と「もろみ酢カプセル」を「ヘルシアウォーター」で流し込む。負傷していた、腰と左足の状態をチェックして念入りにストレッチ。

そして、１時間の有酸素運動をスタートして２０分経過した頃体調に変化が起こった。この状態が続くと、低血糖で倒れちゃうんだろうなぁ、というような脱力感でふらふら状態。インストラクターにあわせての運動だから、時間の経過とともに、テンポは速まりるばかりだから、足がもつれてワンテンポ遅れる。その頃から突然大量の汗が噴出してきた。

この状態、とてもわかりやすい。有酸素運動をはじめると、最初、血中の糖分がエネルギーに使われる。食後時間を置いて空腹状態だったので、血中の糖分はわずかしかなかったはず。アミノバイタルの吸収効率もばっちりだったから、脂肪がエネルギーに使われる準備もばっちり。血中のわずかの糖分を有酸素運動スタートとともにさっさと使い切ってまずは低血糖状態になった。それでも運動を続けていたので、遊離脂肪酸が消費された。脂肪が燃えたほうが汗が出やすそうだけどどうだろう。とにかく中盤から急に汗が噴出した。汗が噴出すほど激しく運動しているにもかかわらず、寒くなるくらい、大量の汗。

あぁ、意識がなくなって倒れるかも、と、休もうかと迷ったが、今正に目的の体脂肪を燃焼しているんだ、と思ったら、もったいなくて休んでなんかいられない。低血糖になったら、速やかに糖分を補給するべきだろうが、気分は悪くないし、むしろハイだ。もちろん、血糖値下げる薬のんでいるわけでないし問題ないだろうと結局最後まで動き続けた。このフィットネスクラブで一番ハイクラスのスタジオレッスンだ。ふらふらしながら出来るような安易なクラスではないが、かなりハイな状態だったので、いつもと違う、不思議なパワーに助けられた。

脂肪を燃やしたとはいえ、体へのいたわりが必要だと思い、シャワー後すぐに、用意していた栄養バランスばっちりのダイエットシェイク「スリムトップスバナナ」を飲んだ。体中に染み渡るような満足感。ラッキーな事に空腹感はない。炭水化物（糖分）の補給が必要と思い、菓子パンを先に食べるべきか迷ったが、栄養バランスがいいシェイクの方が、きっと、体にとっては優しいだろうと。その後、菓子パンもたべて、糖分の補給。

箱根駅伝などで、マラソン選手が、途中ふらふらしながら、無心になっている状態をよく見かけるが、今日ランナーズハイという言葉があるのをはじめて知った。そして、今日のあれは、もしかしてこのランナーズハイだったのかも。体がSOS状態になったら、脳内麻薬のエンドルフィンが分泌されて多幸感をもつんだって。うん、そうそう、そんな感じだった。って事は、血糖値を下げすぎたが運動強度が高すぎたって事ね。でも、このクラスだけはやめらんないですわ。来週も運動前の血糖値を最低に整えてランナーズハイを楽しむ事にするわ

アクアチタン含浸糸ファイテンT

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ファイテンショップでの体験。

１．店舗内のいすに座っておもりを持つ。普通に持てる重さをチェック。
２．次に、アクアチタン含浸糸Tシャツを背中に羽織って同様におもりを持つ。


こんな簡単な実験をしたが、ななんと、羽織る前に持てなかったおもりをあっさりともてるように自分が変わっていた。。。


これが、もし、テレビでみたり、他人から聞いた話だと、「なぜ」が解決しないと、関心をもたない事だが、体験した事は「なぜ」が解決しなくても関心は高まり、記憶にフックがかかる。実際にこの体験をしたのは、３～４年前。ウォーキングでたまたま通りがかった「ファイテンショップ　白金高輪店」での体験なのに明確に覚えている。

昨日は、朝から気だるかったが、有酸素運動実践の為には、そうだ、アクアチタン含浸糸Tシャツで運動したら違うかもしれない。メンズサイズなのでちょっと肩が落ちるがそのゆったりサイズが気に入ってる。

アクアチタン含浸糸ファイテンT着用の効果があったかどうかはわからないが、少なくとも５０分間１３０前後の心拍数の有酸素運動をしている間は爽快だった。

ファイテンショップの店員さんは、運動のパワーアップというよりは、快適な睡眠の期待について語っていた。このTシャツを寝巻きにするとぐっすり眠れるって。という事は、新しいうちはフィットネスでつかって、ぼろくなってきたら寝巻きにすればいいって感じだわ。

このアクアチタン含浸糸ファイテンT、ネットでもかえます。

ファイテンアクアチタンT販売ページ

有酸素トレーニング&インナーマッスル復活宣言！

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９月２１日に腰部捻挫をしてから、早３週間が過ぎた。カイロプラクティックでクイックリカバーをしたとはいえ、気持ちの甘えもあって、その後は動けるようになってからも、ストレッチだのヨガだのと、トレーニングというよりは、比較的静的なプログラムばかり選択した。しかも、EMSでの有酸素トレーニングで安心しきっていたら、大変、筋肉が増えてしまった。ただでさえ、筋肉量が過剰なのに。筋肉量が増えるので、おかげさまで何もしていないようで、体脂肪率は若干減っていくのだが、その重量にみあった脂肪を燃焼しきらない限り体重は増え続けるわけだからやっかいだ。脂肪を燃焼したければ、脳裏に浮かぶのはシンプルに有酸素トレーニングだ。

怪我をする以前は、日曜日の夕方は、足がもつれる程の、超スピーディな有酸素トレーニングをしていた。ところが、怪我もあって、かれこれ１ヶ月以上も参加していない。そろそろ本気で復活を考えなければならない。EMSで筋肉が増えるのは、まぁ、仕方ないとしても、脂肪までも増えてきてしまっては困る。で、昨日は、その決断の日曜日。腰に若干の痛みが残っているので、参加して大丈夫なものかどうか迷った。無理をして腰がたたなくなっては一からやり直しだ。どうしよう。でも、今答えを得たかったらやってみるしかない。やってみてダメそうだったら勇気を出して途中リタイアすればいい。

決心したら、次にやる事は、もろみ酢ソフトカプセル３粒を飲む。そして、セルライトに効くらしいローションを塗って、その上から部分サウナウェアを腰に巻く。アミノバイタルプロは切らしている。ちぇっ。ドリンクはヘルシアウォーター。準備がそろって、１時間の有酸素トレーニング。心拍数予測は１３０～１３５程度。

　　　　

OK、腰、大丈夫じゃん！

翌日は、大事をとって、遠赤外線 チタン健康ベルトで終日保温した。何も問題なかった。よし、これで決まった。今日から有酸素トレーニング復活宣言！だ！！

12月までの私の有酸素トレーニングメニューを掲げる。目標は体脂肪率○％減（○は秘密）


　●１トレーニングあたりクエン酸300mg事前摂取（沖縄産もろみ酢カプセル）
　●１トレーニングあたりアミノ酸3600mg事前摂取（アミノバイタル プロ）
　●ドリンクは高濃度カテキン（ヘルシア ウォーター）
　●ノープロテイン（筋肉は増やさない）
　●４５分の有酸素トレーニング（心拍数１２７）ｘ３回／週（パルッセ心拍数ウォッチ）
　●ストレッチ１５分（ハムストリング中心）



同時に、2008年を迎えるまでのコアマッスル（インナーマッスル）トレーニング方法も検討中だ。

有酸素トレーニングは比較的簡単で安全だから、心拍数さえキープできれば、あとは自己流でもいいだろうが、コアトレーニングを本格的にやるならば、パーソナルトレーナーをつける方が効率がいい。ただ、問題なのは、パーソナルトレーナーが、私の皮下脂肪に隠れている過剰な筋肉に興味を持っている事だ。筋肉を減らしたいと言うのが私の希望だが、それを聞き入れるつもりはなさそうな点。筋肉のクオリティを上げるのが解決策、といって鍛えたがっている。

ちょっとでも筋肉を鍛えてみようものなら、また、筋肉が育ってしまうかも。ならば、以前から気になっていた、アシックスのインナーマッスル(肩バランスUPアンダー)も一番大きなサイズを狙う事にするか。もう一回り大きくてもいいくらい。
→
ずっとずっと欲しかったのょ、この、ASICS（アシックス）の肩バランスアップT。PCなどで猫背になりがな肩甲骨まわりをキュッと引き締めて、正しい姿勢をキープする事で、全身のバランスを向上させる優れものと聞いている、とかいって、なんだかうんちくみたいでうっとうしい。要するに、ズバリ、

肩こり解消

という事ですわ！ちがったら、ごめんなさい。

※この記事はこちらの企画に参加してます
理想のボディで2008年を迎えよう
（アシックスのインナーマッスル（肩バランスアップがあたる）
ケンブロトラックバックコンテスト

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人気の「インナーマッスル Be Body」も当たる！
理想のボディで2008年を迎えようコンテストに見事当選！！
理想のボディにより近づいた感じ（^^）
当選No.[11031]