日曜日はリセットの日

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日曜日はリセットの日。この一週間で心身に溜まりかけたストレスをリセットする日。やる事はいたって簡単。続ける事が重要だ。

午前中、有酸素運動を１時間。その後スイミングでクールダウンする事約15分。運動後、録画していたサンジャポを見ながらゆっくり食事。午後はリフレクソロジーとマッサージ。

有酸素運動時のサプリメントはアミノ酸（amino acid）とクエン酸（citric acid）でほぼ定着。

今日の アミノ酸（amino acid） は ゴールドジム　アミノ12パウダー（Gold's Gym amino 12 powder） ,クエン酸（citric acid） はゴールドジムクエン酸パウダー（Gold's Gym 30 citrate powder）


あー、特に先週は体きつかったわ、水曜日が。なんせ1日が終わったのは翌朝4時過ぎ。以前はあまり無かったが、最近、気がつくと３時過ぎてるじゃない！という事が時々ある。だから、この日曜日のリセットがとても大切なのよ。

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