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日曜日はリセットの日。この一週間で心身に溜まりかけたストレスをリセットする日。やる事はいたって簡単。続ける事が重要だ。
午前中、有酸素運動を1時間。その後スイミングでクールダウンする事約15分。運動後、録画していたサンジャポを見ながらゆっくり食事。午後はリフレクソロジーとマッサージ。
有酸素運動時のサプリメントはアミノ酸(amino acid)とクエン酸(citric acid)でほぼ定着。
今日の アミノ酸(amino acid) は ゴールドジム アミノ12パウダー(Gold's Gym amino 12 powder) ,クエン酸(citric acid) はゴールドジムクエン酸パウダー(Gold's Gym 30 citrate powder)
あー、特に先週は体きつかったわ、水曜日が。なんせ1日が終わったのは翌朝4時過ぎ。以前はあまり無かったが、最近、気がつくと3時過ぎてるじゃない!という事が時々ある。だから、この日曜日のリセットがとても大切なのよ。
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