私の好きなイギリスの詩人 クリスティナ ロセッティとつながる人々
・画家・詩人ダンテ・ガブリエル・ ロセッティは兄
・西條八十
・三井ふたばこ（西條嫩子）
・宮澤賢治
・金子みすず
・・・ソメイヨシノは日曜日の雪で散って地上にシバサクラ・・・
友人の家に行く途中 見たシバサクラ・・・薄ピンク
ハナミズキも咲きだしました。
友人の家の玄関先の盆栽のボケ
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4月23日 火曜日の歩数・・・４１５４歩
・・・骨粗鬆症と言われた私、お店に行くと 『カルシウム』を探しまわります・・・
先日 運動のサークル仲間に 「私、骨粗鬆症といわれたの」と言ったら
色々アドバイス。。。
お魚を食べなさい、こおなごがいいよ。
カルシュウム入りの豆腐を食べたら。
小松菜がいいって。
これまでは「骨だけは丈夫」と思っていたから『カルシウム』を気にしたことはなかった。
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気にしていたのは
魚、肉は一日100ｇくらい。
野菜は３００ｇ（ 色の濃い色の野菜は１００ｇ、薄い野菜は200ｇ）
塩分は控えめに。などなど。。。
下の表は20年以上も前から 食事の目安にしている「一日の必要量」
（鉛筆で訂正しながら使っていた）
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骨粗鬆症と言われてからは「カルシウム！ カルシウム！」
食品の箱や袋の裏を見て カルシウムが入っているか見る。
まず 『食べる煮干』。
出汁を取る煮干しより ずーっと食べやすい。
一日１０ｇを食べています。
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私は これまで ずーっと「カルシウムなら『牛乳』」と思っていたので
忘れないように200ＣＣは飲んでいます。
別のサークル仲間にそのことを言ったら
「日本の牛乳にはいろんなものが入っているから 飲まない。
かえって 骨を弱くするって」
というのでネットで調べたら、
牛乳は飲まない方がいいというページが沢山見つかった。
そういう説もあるのですね。