姿勢と歩き方を学ぶ

私より8歳くらい若い方がいらっしゃって
姿勢と歩き方の指導をしてくださった。

彼女はおなかは出ていないし　ウエストはくびれて
ヒップは上がっているし胸の位置も高い。

運動嫌いだったけれど、糖尿病の検査でひっかかって
薬ではなく、運動をすることによって体を直そうとし始めたとのこと。
効果が目に見えてくるので体を動かすのが好きになったとのこと。

私は猫背なのではじめに「肩回し」をした。
ちょっと動いただけで汗が出た。
ペットボトルを使って肩甲骨を動くようにする運動　二つ、正しい立位、
正しい歩き方、血行を良くする足の指のグーチョキパー、
腕の下側のたるみを取る運動など。

歩き方は、かがと、小指　おやゆび　と意識して足を床につけて歩く。
そういう風に意識して歩いたことは今までにない私。

歩数よりも　これを意識して歩くことが筋力をつけて脂肪を燃焼させるらしい。
彼女が7歩で歩くところを私は14歩もかかった。

年を取ってくると歩幅がせまくなり、前かがみの姿勢になり足も上がらなくなって
転びやすくなるので
毎日　短い時間でも意識して歩いたり姿勢を正しくすることが良いとのこと。

頑張ろう。
あしたは筋肉痛になりそうです。

　

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昨夜、オートシェイブの箱の面に画像を入れるやり方を研究して
ほぼ完成したので、グリット線を表示して箱の位置がずれないように
調整していた。

もう良いなぁと思って上書き保存しようとしたら　どういうわけか　消えてしまっていた。とても残念です。
今夜は同じものをを再びやりたくないのであとでUP。


時々「認証エラー」だったか出てくる。そういう時はキーも働かない。
そのせいかもしれない。