精神的に摩耗して
軽度のうつ病になった事があります
自分なりに回避策を持っています
〇自分の見ている世界が狭くなっしまうことに注意
自宅と勤め先の往復の生活を続けていると
己の世界が狭まります
恐怖感が脳内を支配するので
オフの時間も悶々とします
休日に行動します
山に登って絶景を観たり
広大な海原を観たり
星空を観たり
雄大な自然や巨大なモノに触れることで
地球的規模や
宇宙的規模を体感するのです
巨大な規模から比べて
己の状況や悩みが
いかに小さい事なのか気づきます
今は休日前に無理矢理ドライブをしております
先週は土曜夜に東京タワーの麓に行きました
自然じゃないけどネ
脳内のリラックスにはなりました
〇未来に目標を置くこと
一か月先でも二か月先でも良いので
楽しい企画を作るようにします
旅行とか登山とか
一生の思い出になるような企画をするのです
二か月先のこの日は絶対に休むぞ!
と宣言してしまいます
宣言が認められないような
勤め先は超絶ブラック企業です
辞めた方が良いかと思いますww
お楽しみのXデーが設定出来たら
自分を褒めてやります
Xデーを心の拠り所にして
精神的な疲労を少しでも和らげる事ができます
10数年前の仕事でヤバかった時に
無理矢理南の島に行く計画を立てましたが
あれは効果的だったように思います
〇笑う事
笑うって精神的にも健康的にも大事だそうです
以前何かの本で読んだのですが
がん細胞に効果的だ・・・云々
と読みました
子供と過ごすことで笑いを貰っております
ワタクシのフリースを強奪
自分で着ておりました
子供からはくだらない事で笑いを貰います
精神的摩耗に耐える方法を書いてみました♪
どこか旅行の計画でも立てようかな